Autor

Monika Ciesielska

Dietetyczka, psychodietetyczka, promotorka "Pozytywnego odchudzania", autorka bestsellerów: książki "Bez liczenia i ważenia" oraz Diet z marketów.

praca kierowca ciężarówki okładka
Lajfstajl
30.05.2018

Jak prowadzić zdrowy styl życia, gdy dużo siedzisz, mało się ruszasz i nie masz czasu

Jeśli ktoś daje mi możliwość prześledzenia drogi jogurtu od krowy do sklepowej półki, pozwala jako jedynej wejść z kamerą na farmę, do cysterny, do laboratorium, na produkcję a później do…

krowa, mleko, motywacja, porada, transport
Zobacz
okładka
Dietetyka
16.05.2018

Jak zadbać o siebie dziś, by mieć z tego realne korzyści – od zaraz i w przyszłości

Zdrowe odżywianie i aktywność,jak to możliwe, że sprowadzamy je do poziomu narzędzia poprawiającego kwestie estetyczne, skoro są tak ważne dla jakości życia dziś i w przyszłości? Dziś zajmiemy się mniej…

omega 3, składniki mineralne, suplementy, witaminy, zdrowie
Zobacz
Jak pokonać zastój w odchudzaniu okładka
Dietetyka
25.04.2018

Jak pokonać zastój w odchudzaniu? – trening na lepsze spalanie tkanki tłuszczowej

Chudniesz, chudniesz, a nagle przestajesz. „Ale jak to?! Przecież nic się nie zmieniło?! Dlaczego nie mam efektów?!”. Ano, właśnie dlatego. Aby zapobiec stagnacji w odchudzniu należy jej zapobiegać. Nie wystarczy…

odchudzanie, spalanie tłuszczu, tkanka tłuszczowa, trening
Zobacz
sylwetka skinny fat okładka
Dietetyka
27.03.2018

Skinny fat – jak poprawić wygląd sylwetki?

Mam wrażenie, że motywacyjne memy jeszcze nigdy nie były tak frustrujące. Zapewne większość z Was kojarzy przekaz o treści: Skinny girls look good in clothes, but fit girls look good…

mięśnie, skinny fat, sylwetka
Zobacz
jak schudnąć z brzucha okładka
Dietetyka
14.03.2018

Jak schudnąć z brzucha (i dowolnego innego miejsca)

Siedzę w środku tego światka, którym rządzi kasa. Widzę (i nie mam co do tego wątpliwości), że my (dietetycy i niestety „dietetycy”), trenerzy, producenci zdrowej żywności i suplementów, właściciele cateringów…

fakty, faq, mity, spalanie, tluszcz, trening
Zobacz
okładka
Dietetyka
27.02.2018

Jak ułożyć jadłospis bez laktozy? + 30 pomysłów na dania bez mleka

Dieta bez mleka coraz częściej gości na naszych talerzach. Jedni nazwą to paranoją, dla innych to forma dostosowania się do nowych warunków: faktem jest, że co trzeci dorosły Polak ma…

alergie, inspiracje, kasza, kaszotto, laktoza, pomysły, ryz
Zobacz
okładka
Psychodietetyka
08.02.2018

Dietetyku, nie rób tego swoim pacjentom!

Niech mnie gęś pieczona w sosie własnym bawarskim kopnie, jeśli ktoś ma ochotę tak jeść, tak gotować i tak bardzo koncentrować swoje zainteresowania na jedzeniu. Ja nigdy nie chciałam. Pamiętam,…

błędy, dietetyk, dietetyka
Zobacz
okładka
Dietetyka
19.12.2017

Czy można jeść słodycze? Ile cukru można jeść?

Wyjaśnijmy coś sobie. Worek z napisem „cukier” mieści w sobie znacznie więcej, niż słodkie, białe kryształki. Zajmijmy się trzema podstawowymi grupami cukrów: Uprośćmy to jeszcze bardziej: No właśnie. Ograniczyć czy…

cukier, detoks, detox cukrowy, słodycze
Zobacz
okładka
Dietetyka
13.12.2017

Zamienniki cukru i sklepowych słodyczy

Chciałoby się rzucić sucharem na dzień dobry. Napisać, że przecież jesteście wystarczająco słodkie, więc nie musicie jeść cukru. Że najsłodszą rzeczą w pomieszczeniu nie jest pyszniutkie Rafaello, a sms od…

Zobacz
okładka
Dietetyka
10.12.2017

Kalorie, których nie widać + jadłospis 1800 kcal

Nie dowiesz się, że jesz za dużo. Nie dowiesz się też, że jesz za mało. Nie zamierzam czepiać się Twojego planu treningowego. Nie usłyszysz, że na pewno ćwiczysz za mało. …

dieta, jadłospis, kalorie, tycie
Zobacz