Twój koszyk jest pusty
0
Szukaj
Jeśli nadal myślisz, że kręcąc kilometry na bieżni staniesz się apetyczna i seksowna to chętnie wyprowadzę Cię z błędu. Śmiem sądzić, że różowe ciężarki też nie załatwią sprawy.
Na początku coś ustalmy. Mnie też przeszywa dreszcz na powyższy widok. Uważam, że kulturystyki to wynaturzona wersja kobiety, a wybór tej a nie innej pasji wynika z kompleksów czy traum w okresie dojrzewania – wiecie, taki efekt „Ja im wszystkim pokażę”. Skutki jak widać są przerażające i o ile należy podziwiać ich wytrwałość i zdolność do wyrzeczeń – tak daleka jestem do stawiania sobie tego typu sylwetki za cel.
Jeśli zastanawiasz się czy warto przeczytać ten tekst i czy trening siłowy może być dla Ciebie, odpowiedz sobie na pytanie, która z sylwetek robi na Tobie większe wrażenie. Jeśli chcesz być po prostu szczupła – nie potrzebujesz tych porad. W zupełności wystarczy racjonalne odżywianie i aktywność fizyczna 3-4 razy w tygodniu (bieganie, aerobik, zumba). To nie jest mój cel. A cel mam jasny i klarowny! Do końca tego roku mam zejść do 63 kg, więc w grudniu czeka mnie spokojna praca nad pozbyciem się 1,5 kg nadwyżki. Cele na 2014 już chodzą mi po głowie. Wizualizują się najczęściej w postaci sylwetki Pani w fioletowym topie. Różowym. Fuksjowym? Nieważne, kolor ma najmniejsze znaczenie:)
Kiedy układałam sobie dietę na początku ubiegłego roku nie miałam tyle pomysłów na białkowe posiłki, co w tym poście. Musiałam (czy chciałam, bo przecież nie muszę NIC) uzupełnić niedobory i sięgnęłam po odżywkę białkową. Od znajomych słyszałam, że stanę się napakowana i to jest fatalny pomysł! A już słowo sztanga było wodą na młyn. To jest dobry dowód na rażący brak świadomości treningowej i na główną obawę jeśli chodzi o trening siłowy kobiet. Otóż, miłe Panie – nawet regularny trening siłowy i odżywianie zgodne z moimi racjonalnymi zasadami nie zrobi z Was kulturystek. Obawiam się, że to się nie stanie nawet jeżeli byście chciały. Pamiętajcie, że genetycznie uwarunkowany % udział tkanki tłuszczowej jest znacznie niższy u kobiet niż mężczyzn, podobnie jak testosteron, który ma tu swój udział 🙂 Kulturystyki to kobiety poświęcające całe życie na ćwiczenia, wolny czas na gotowanie odpowiednich posiłków a pieniądze na profesjonalną opiekę trenerów i dietetyków – także speców od odpowiedniej suplementacji czy może raczej dopingu, który ma umożliwić anormalny rozrost tkanki mięśniowej. Skoro już ustaliłyśmy, że trening siłowy kobiet nie jest taki zły jak go malują, przejdę do drugiej części…
Na tym etapie nie widzę wad, które mogłyby uczynić trening siłowy kobiet czymś złym w moich oczach. Uważam, że jest to świetne urozmaicenie treningu i stawiam na nie 2xtygodniowo w klasycznym, siłowniowym wydaniu. Ponadto ćwiczę też w domu, ale o metodach i podstawach treningu siłowego kobiet porozmawiamy innym razem 🙂
Spod palców wyrzuciłam niemal 600 słów, a może jednak większości z Was podoba się po prostu szczupła, a nie fitnessowa sylwetka? Jak wolicie?
Zupa grecka z marketu – czy warto po nią sięgać? Całe szczęście gotowe zupy ze sklepów nie kojarzą się już tylko z zupami w proszku. W Lidronkach bez problemu można…
Przepisy ze szparagami – ma ktoś ochotę na pyszne dania? :). Maj i czerwiec pachną szparagami! Sezon trwa krótko, więc warto wypróbować je w kuchni póki zielone łodyżki są jeszcze…
Roślinny Gyros pewnie nikogo już nie zdziwi. Rynek bezmięsnych alternatyw wciąż się rozrasta! Obecnie w większości sklepów można znaleźć półkę z wegańskimi/wegetariańskimi opcjami. Z jednej strony – to dobry krok,…
Recenzja płatków pszenno-ryżowych Crownfield z Lidla
Zupa grecka z marketu – czy warto po nią sięgać? Całe szczęście gotowe zupy ze sklepów nie kojarzą się już tylko z zupami w proszku. W Lidronkach bez problemu można…
Przepisy ze szparagami – ma ktoś ochotę na pyszne dania? :). Maj i czerwiec pachną szparagami! Sezon trwa krótko, więc warto wypróbować je w kuchni póki zielone łodyżki są jeszcze…
Roślinny Gyros pewnie nikogo już nie zdziwi. Rynek bezmięsnych alternatyw wciąż się rozrasta! Obecnie w większości sklepów można znaleźć półkę z wegańskimi/wegetariańskimi opcjami. Z jednej strony – to dobry krok,…
Recenzja płatków pszenno-ryżowych Crownfield z Lidla
Dodam jeszcze tutaj żeby nie nabijać FB statystyk zamiast bezpośrednio Tobie 😉 :
Poruszyłaś temat, o którym od kilku dni rozmawiamy z moim Lubym. Kobiety mają jakąś niezrozumiałą dla mnie obsesję i obawę przed jakimikolwiek ćwiczeniami angażującymi mięśnie bardziej niż bieżnia czy orbiterek. A ja się zastanawiam jak im nie szkoda tych 40-50 minut straconych na jednym i tym samym wywijaniu nogami 😉
Zdecydowanie stawiam na trening siłowy. Dieta jest bardzo ważna, ale od niej pupa nie pokona grawitacji. Długo bałam się ciężarów, ale kilka miesięcy temu okazało się, że to mój ulubiony sposób ćwiczeń na siłowni. Martwy ciąg, przysiady ze sztangą czy wykroki z obciążeniami stały się podstawą treningu 🙂 I wreszcie widzę efekty!
Kulturystka to według ciebie wynaturzona kobieta? Och, jak uwielbiam mizoginizm w wykonaniu kobiet. Każdemu podoba się co innego, to jeszcze nie powód, żeby tak się o kimś wyrażać.
Och, jak ja uwielbiam ocenianie moich postae i poglądów na podstawie jednego wpisu. Chyba, że w nietrafiony sposób użyłeś określenia mizgonizm?
Jakie przyrządy do ćwiczeń najlepiej wykorzystać do treningu siłowego?
http://www.marbo-sport.pl/pol_m_Sprzet-silowy_Urzadzenia-1039.html
Ja chodziłam na różne zajęcia, ale efekty nie były zadowalające. Dopiero trening z trenerką uświadomił mi, że potrzebuje treningu siłowego i jak ważna jest precyzja wykonywanych ćwiczeń. Znalazłam również ciekawy artykuł na ten temat: http://trenerpersonalny-poznan.pl/2017/08/08/trening-silowy-dla-kobiet-czy-silownia-zrobi-ze-mnie-faceta/
Trening siłowy powinien być odpowiednio ułożony przede wszystkim tak aby spełniał oczekiwania kobiety co do jej wyglądu. Dlatego tak ważne jest określenie tego jak chcemy wyglądać. Nie każda bowiem kobieta marzy i umięśnionych nogach, czy pośladkach, niektóre po prostu chcą trochę schudnąć i odsłonić brzuch. W takim wypadku należy inaczej planować ilość ćwiczeń, serii powtórzeń itd. Tak czy inaczej trening siłowy jest polecany dla każdej kobiety.
Więcej o tym jak układać plany treningowe jeśli jesteś kobietą przeczytasz na moim blogu https://kowalskimaciej.pl/blog
I teraz wiem że właśnie o to mi chodziło. Trenuje crossfit i zgubiłam 18kgA teraz czas na siłownie.Jestem gotowadzięki za ten artykuł
Dodam jeszcze tutaj żeby nie nabijać FB statystyk zamiast bezpośrednio Tobie 😉 :
Poruszyłaś temat, o którym od kilku dni rozmawiamy z moim Lubym. Kobiety mają jakąś niezrozumiałą dla mnie obsesję i obawę przed jakimikolwiek ćwiczeniami angażującymi mięśnie bardziej niż bieżnia czy orbiterek. A ja się zastanawiam jak im nie szkoda tych 40-50 minut straconych na jednym i tym samym wywijaniu nogami 😉
Ja chodziłam na różne zajęcia, ale efekty nie były zadowalające. Dopiero trening z trenerką uświadomił mi, że potrzebuje treningu siłowego i jak ważna jest precyzja wykonywanych ćwiczeń. Znalazłam również ciekawy artykuł na ten temat: http://trenerpersonalny-poznan.pl/2017/08/08/trening-silowy-dla-kobiet-czy-silownia-zrobi-ze-mnie-faceta/
Zdecydowanie stawiam na trening siłowy. Dieta jest bardzo ważna, ale od niej pupa nie pokona grawitacji. Długo bałam się ciężarów, ale kilka miesięcy temu okazało się, że to mój ulubiony sposób ćwiczeń na siłowni. Martwy ciąg, przysiady ze sztangą czy wykroki z obciążeniami stały się podstawą treningu 🙂 I wreszcie widzę efekty!
Jakie przyrządy do ćwiczeń najlepiej wykorzystać do treningu siłowego?
http://www.marbo-sport.pl/pol_m_Sprzet-silowy_Urzadzenia-1039.html
Kulturystka to według ciebie wynaturzona kobieta? Och, jak uwielbiam mizoginizm w wykonaniu kobiet. Każdemu podoba się co innego, to jeszcze nie powód, żeby tak się o kimś wyrażać.
Och, jak ja uwielbiam ocenianie moich postae i poglądów na podstawie jednego wpisu. Chyba, że w nietrafiony sposób użyłeś określenia mizgonizm?
Trening siłowy powinien być odpowiednio ułożony przede wszystkim tak aby spełniał oczekiwania kobiety co do jej wyglądu. Dlatego tak ważne jest określenie tego jak chcemy wyglądać. Nie każda bowiem kobieta marzy i umięśnionych nogach, czy pośladkach, niektóre po prostu chcą trochę schudnąć i odsłonić brzuch. W takim wypadku należy inaczej planować ilość ćwiczeń, serii powtórzeń itd. Tak czy inaczej trening siłowy jest polecany dla każdej kobiety.
Więcej o tym jak układać plany treningowe jeśli jesteś kobietą przeczytasz na moim blogu https://kowalskimaciej.pl/blog
I teraz wiem że właśnie o to mi chodziło. Trenuje crossfit i zgubiłam 18kgA teraz czas na siłownie.Jestem gotowadzięki za ten artykuł