Autor

Monika Ciesielska

Dietetyczka, psychodietetyczka, promotorka "Pozytywnego odchudzania", autorka bestsellerów: książki "Bez liczenia i ważenia" oraz Diet z marketów.

smoothie truskawkowo ananasowe okładka
Dietetyka
25.06.2019

Jak zrobić sycący i zdrowy koktajl? + test blendera

Kojarzycie stwierdzenie, że im bardziej przetworzona żywność, tym mniej zdrowa? Coś w tym jest, nawet w tak nieoczywistym przypadku jak smoothie. Cały owoc ze skórką zawiera więcej błonnika, a konieczność…

insulinooporność, koktajle, przepis, smoothie
Zobacz
okładka
Dietetyka
24.06.2019

Prawda o glutenie – dla zjadaczy chleba

Czy dieta bezglutenowa może stanowić zagrożenie dla zdrowia? A może w celu profilaktyki wszyscy powinniśmy przejść na dietę bezglutenową?

Zobacz
okładka
Dietetyka
21.05.2019

Czy chleb tuczy?

Chleb na diecie – czy to na pewno dobry pomysł, czy może jednak bezwartościowy, tuczący dodatek? Zapoznaj się z moimi argumentami i zadecyduj sam

chleb, fakty i mity, mit, mity, pieczywo, porady
Zobacz
okładka
Dietetyka
20.05.2019

Mam lepszy pomysł, niż Twoje „ODPONIEDZIAŁKU”

ODPONIEDZIAŁEK – takie coś, w czym wszyscy pokładamy nadzieję obżerając się w weekend. Fatalna strategia odchudzania, która na szczęście ma liczne alternatywy.

dieta, motywacja, od poniedziałku, odponiedziałku, planowanie
Zobacz
diety z marketów okładka
Dietetyka
16.05.2019

Nowe diety z marketów – edycja wiosenno-letnia

Przeczytałam 150 maili i dziesiątki wiadomości w mediach społecznościowych, potwierdzających skuteczność diet z marketów, które weszły do sprzedaży w listopadzie 2018 roku. Rekordzista jest dziś lżejszy o 22 kilogramy! Rekordzistka:…

dieta lidlowa, dieta z marketu
Zobacz
dietetyk na diecie okładka
Psychodietetyka
23.04.2019

Czy warto było szaleć tak? – rachunek sumienia po obżarstwie

Co zrobić, gdy przez kilka dni popłyniesz? Opowiadam na własnym przykładzie – dietetykowi też się zdarza. I co wtedy robi? 🙂

motywacja
Zobacz
dieta dla zdrowia jelit okładka
Dietetyka
21.03.2019

Dieta usprawniająca pracę jelit – podstawy dla zwykłych ludzi

Wiedziałeś, że olej kokosowy może być bardziej niebezpieczny dla jelit niż gluten? Przeczytaj wpis z łatwymi w realizacji wskazówkami – dieta dla jelit

błonnik, jelita, mikroflora, odporność, witamina D
Zobacz
Jak przestać jeść słodycze? okładka
Dietetyka
19.03.2019

Jak przestać żreć słodycze | Nie żrę słodyczy

Możesz jeść słodycze. Tak, dobrze widzisz – ja, dietetyk z pełnym przekonaniem mówię Ci: możesz jeść słodycze. Ale żreć już nie. Chcę nauczyć Cię, jak przestać ŻREĆ słodycze bez opamiętania…

bez cukru, detoks, słodycze, wyzwanie
Zobacz
okładka
Dietetyka
14.03.2019

Darmowy jadłospis – weekendowe rozpieszczanie

Powołując się na klauzulę sumienia, odmawiam karmienia pacjentów i czytelników jałowym jedzeniem – nawet na diecie. A może szczególnie na diecie! Dzięki rozpieszczaniu podniebienia, sycącym i satysfakcjonującym posiłkom,

jadłospis, odchudzanie, odchudzanie w praktyce
Zobacz
okładka
Dietetyka
07.03.2019

Nie Żrę Słodyczy – wyzwanie 40 dni

W zdrowym stylu życia może (a według mnie: MUSI) być miejsce na wszystko, co lubisz. W przeciwnym razie trudno mówić o zdrowym stylu życia, skoro okresy restrykcyjnych diet przeplatasz podejściem…

nawyki, odchudzanie, słodycze, wyzwanie
Zobacz