Z kim ćwiczyć jogę na YouTube? To pytanie, które zadaje sobie wiele osób zaczynających swoją przygodę z jogą. To prawda, opcji jest mnóstwo, a wybór najlepszego trenera może wydawać się równie skomplikowany, co nauka psa z głową w dół. Ale spokojnie, nie musisz być ekspertem, by zacząć ćwiczyć jogę z internetowym nauczycielem. Na szczęście, jeśli chcesz zacząć trenować jogę w domu, masz spory wybór darmowych treningów. To kolejny przywilej początkującego – nie dość, że to okres najszybszych efektów, to możesz wybierać z naprawdę wielu opcji. Im bardziej zaawansowany będziesz w treningu, tym mniej programów będzie dostępnych, a nawet pośród płatnych trudno znaleźć kogoś, kto pomoże Ci się rozwinąć, gdy 80% efektów masz za sobą. Ja nigdy nie dotarłam do tego miejsca, ale obserwuję ten etap u mojej przyjaciółki. Zaczynałyśmy ćwiczyć razem, ale jej progres jest niesamowity!
Niektórzy odradzają rozpoczęcie treningów w domu ze względu na ryzyko kontuzji czy popełnienie błędów technicznych. W idealnym świecie faktycznie lepiej zacząć z nauczycielem, który skorygowałby ewentualne błędy, ale… nie żyjemy w idealnym świecie. I jeśli mamy do wyboru nie ruszać się przez kolejne miesiące czy lata w obawie przed nieperfykcyjną techniką, to lepsze dla zdrowia będzie delikatne wprowadzenie sportu na własną rękę, niż jego brak.
Dzięki YouTube, możemy ćwiczyć z najlepszymi, nie ruszając się z salonu. Rozpoczynając przygodę z jogą w domu, stajemy przed wyborem odpowiedniego instruktora, który poprowadzi nas przez meandry asan i pranajam. Totalnie nieważne, jeśli pierwszy raz słyszysz te słowa – na początku wystarczy „chcieć ćwiczyć jogę”.
Na YouTube znajdziesz mnóstwo trenerów jogi, każdy z nich oferujący coś innego, podchodzący do jogi na różne sposoby. Niektórzy skupiają się na fizyczności jogi, inni podkreślają jej medytacyjny i odprężający aspekt. Początkujący powinni wybrać kanały, które oferują jasne, spokojne instrukcje oraz pokazują różne warianty pozycji, dzięki czemu można dostosować trening do swojego poziomu i kondycji.
Joga to nie tylko seria fizycznych ćwiczeń, to także praca nad duchem i umysłem. Z drugiej strony, masz pełne prawo ograniczyć się w praktyce do fizycznej warstwy tych ćwiczeń. Wybierając trenera, zwróć uwagę, aby jego podejście było zgodne z Twoimi oczekiwaniami. Niektórzy z nas wolą energiczne i wymagające sesje, inni zaś szukają w jogi przede wszystkim spokoju i relaksu.
Jeśli szukasz akcesoriów, które mogą ułatwić Twoją praktykę, sprawdź moje maty do jogi PRO. Są nie tylko superprzyczepne, ale także dołączam do każdej z nich darmowy videobook „NA MATĘ” z czterema zestawami ćwiczeń inspirowanymi jogą, które pomogą Ci rozruszać całe ciało.
Z jednej strony ciężko wydać większą kwotę na matę, gdy jeszcze nie ćwiczymy superregularnie. Z drugiej strony, mata, na której pies z głową w dół zmienia się w rozjechaną żabę, bo człowiek ślizga się po macie, a mata po podłodze, to żadna przyjemność. Zdecydowałam się na produkcję mat z naturalnego kauczuku i pokrycie ich warstwą nietypowego poliuretanu, dzięki czemu przyczepność jest w punkt.
Zobacz także wpis: Jak wybrać matę do jogi?
Zebrałam dla Ciebie kilka filmów, które moim zdaniem są idealne dla początkujących. Oto one:
Ten film jest świetnym wprowadzeniem do jogi dla początkujących, prowadzony Martę z Codziennie Fit i doświadczoną instruktorkę Magdę ze studia Siódme Poty Wrocław. Trening jest łagodny, a dziewczyny szczegółowo tłumaczą każdą pozycję, co jest kluczowe dla uniknięcia błędów i kontuzji.
To cała seria filmów – ta playlista zawiera serię różnorodnych treningów, które stopniowo zwiększają trudność. Jest to idealne rozwiązanie, jeśli chcesz na bieżąco śledzić swój postęp i stopniowo wprowadzać bardziej zaawansowane asany.
Kolejny film, który polecam, szczególnie ze względu na ujęcie holistyczne, które nie tylko pokazuje pozycje, ale również uczy, jak oddychać podczas jogi i jak ważna jest harmonia umysłu i ciała.
Każdy z tych trenerów ma coś wyjątkowego do zaoferowania, ale pamiętaj, że najważniejsze jest to, abyś czuła się dobrze podczas wspólnej praktytki. Sprawdź, czy bardziej odpowiada Ci surowy styl, czy lekka i zabawna atmosfera. Może warto zrobić „casting” i przeprowadzić kilka sesji próbnych z każdym z nich? Przynajmniej będziesz mieć pewność, że Twój wybór jest najbardziej świadomy. A sam etap poszukiwań to już dzienna dawka aktywności.
Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na pytanie, z kim ćwiczyć jogę w domu – wszystko zależy od Twoich osobistych preferencji i potrzeb. Dzięki dostępności kanałów jogi na YouTube, każdy może znaleźć coś dla siebie, niezależnie od poziomu zaawansowania. Ważne, abyś słuchał swojego ciała i dostosowywał treningi do własnych możliwości. Pamiętaj, że regularna praktyka przynosi najlepsze efekty. Zacznij już dziś i pozwól, żeby joga stała się przyjemnym elementem Twojej codzienności!
PS. Jeśli wolisz krótsze treningi i szukasz superprzyczepnej maty do jogi, mogę polecić Ci moje maty do jogi PRO – do każdej z nich dołączamy darmowy videobook „NA MATĘ” z 4 zestawami mobility inspirowanymi jogą. Każdy trening trwa 15 minut i pozwala na rozruszanie całego ciała w tydzień!
PCOS to jedno z najczęstszych zaburzeń hormonalnych u kobiet, które może współwystępować z insulinoopornością, problemami z płodnością, trądzikiem czy trudnościami z utrzymaniem prawidłowej masy ciała. Wpływ diety na przebieg PCOS…
W dzisiejszych czasach cukier stał się jednym z największych wrogów naszej diety. W mediach społecznościowych czy w rozmowach ze znajomymi często słyszymy: cukier uzależnia jak kokaina, cukier zabija. Wytykamy go…
“Nie stresuj się tak” – ale by było pięknie, jakby ten tekst kiedykolwiek zadziałał na kogoś, kto jest w swoim szczytowym momencie stresu. Proces odzyskiwania wewnętrznej równowagi jest bardzo złożony…
Zaburzenia z napadami objadania się (BED) to jedno z najczęściej występujących zaburzeń odżywiania, które charakteryzuje się utratą kontroli nad jedzeniem i towarzyszącym temu poczuciem winy. Choć sporadyczne przejedzenie zdarza się…