Dieta w insulinooporności – przemierzając meandry Internetu można napotkać na masę informacji (często całkiem sprzecznych ze sobą) na temat tego, jak powinno się odżywiać mając IO. Niejedna osoba wychodząc od lekarza usłyszała “proszę wyeliminować węglowodany”, aby usłyszeć później od trenera na siłowni “przejdź na IF i pilnuj by białeczko się zgadzało” i przeczytać na fejsbukowej grupie, że “od keczupu z cukrem dostaniesz cukrzycy”. Można się w tym wszystkim pogubić. Dlatego spieszymy z pomocą!
Część z treści na temat IO krążących w necie to po prostu mity bazujące na zero-jedynkowym podejściu do odżywiania, z zakazami, nakazami i szkodliwymi przekonaniami. Niestety niektóre grupy zrzeszające osoby z IO, które teoretycznie powinny być wsparciem, działają totalnie odwrotnie. Jeśli każdym przescrollowaniu tablicy czujesz się jeszcze gorzej i dopada Cię poczucie winy, to może więcej tracisz, niż zyskujesz na śledzeniu ich? Szukaj wspierającego środowiska zamiast krytykującego za kupno keczupu z dodatkiem cukru.
Jeśli znacie wyjątkowe, wspierające grupy o IO, dajcie znać w komentarzach!
Rzetelnych informacji na temat jakichkolwiek schorzeń i problemów zdrowotnych warto szukać w oficjalnych wytycznych i rekomendacjach organizacji, które się nimi zajmują. Ponadto, PubMed, czyli wyszukiwarka w internetowych bazach danych obejmująca artykuły z dziedziny medycyny i nauk biologicznych, jest dobrym źródłem aktualnych informacji związanych również z odżywianiem.
Oczywistym minusem tej opcji jest trudność w ocenie jakości badania przez laika.
Przeczytaj więcej wpisów na temat insulinooporności:
Monika napisała „Niezbędnik insulinoopornej” dla osób, które chcą polepszyć swój stan zdrowia, poprawić wyniki badań i poczuć się lepiej. To poradnik przeznaczony dla osób z IO bazujący na badaniach naukowych, doświadczeniu w pracy z pacjentkami, ale też własnym – Monika przerabiała temat IO na własnej skórze. Oprócz konkretnej dawki wiedzy otrzymasz również zbiór porad ułatwiających codzienność z insulinoopornością, a przy tym poprawiających jakość życia i zdrowia. Aby nie przegapić jego premiery zapisz się już teraz na listę, a dostaniesz powiadomienie gdy tylko pojawi się w sprzedaży!
Poznaj najpopularniejsze mity o insulinooporności i zobacz co na ten temat mówi nauka!
Fakty:
Fakty:
Fakty:
Fakty:
Fakty:
Fakty:
P.S! Pamiętaj też o warzywach do posiłków 😉
Fakty:
Fakty:
I jak, któryś z mitów na temat diety w insulinooporności Cię zaskoczył?:).
Napisałam ebooka (pod redakcją merytoryczną doktora Damiana Parola), w którym znajdziesz wszystko, co potrzebne do ogarnięcia insulinooporności z zakresu:
Spis treści ebooka możesz przeczytać TUTAJ ebook jest dostępny wyłącznie w moim sklepie internetowym.
Temat mikrobioty w ostatnich latach stał się bardzo popularny i badań dotyczących jej wpływu na nasz organizm jest coraz więcej. To że wpływa na trawienie pokarmów jest dość oczywiste, ale…
Jestem prawie pewna, że podczas zakupów rzucił się już Wam w oczy wskaźnik Nutri-Score. To te charakterystyczne kolorowe literki na opakowaniach produktów. W supermarketach widać je coraz częściej, dlatego weźmiemy…
Gotujesz ryż w woreczku? Można to zrobić lepiej, czyli ugotować ryż bez woreczka i to na sypko! Gotowanie ryżu bez woreczka może wydawać się trudnym zadaniem, ale nic bardziej mylnego!…
Pewnie większość z Was już gdzieś słyszała o kreatynie. Mogę się założyć, że zwykle było to jednak w kontekście sportowców i/lub osób trenujących siłowo – a to nie jedyne jej…
Komentarze
Zaloguj się!