Jak nie robić zdrowszych zakupów

Zdrowsze zakupy – wiesz jak ich nie robić? Posiadanie wartościowych produktów w domu to jeden z pierwszych kroków do zdrowszego jedzenia na co dzień. Banał, ale działa! Naprawdę warto zadbać o to, co kładziesz do koszyka na zakupach spożywczych. I nie, nie muszą, być to same superfoods, drogie i egzotyczne produkty. Nasze diety z marketów i przepisy na blogu pokazują, że możesz jeść zdrowiej bez wydawania miljona monet 🙂

Zamiast dawać kolejne tipy na temat fit zakupów, dzisiaj przewrotnie, czyli…

Antyporady zakupowo-spożywcze

Zakupy bez listy

To większe ryzyko, że nie kupisz tego kluczowego składnika, po którego przyszłaś do sklepu (znane, nie tylko z opowiadań :D). Lista zwalnia myślenie o tym, co musisz kupić, bierzesz to co potrzebne i nie kupujesz nadmiaru jedzenia. W rezultacie to też mniej kasy!

Zobacz także: Zakupy w markecie: z listą zakupów czy bez?

Zakupy na głodniaka

Jednym słowem (no dobra są trzy xd) – nie są fajne. Nie dosyć, że burczy Ci w brzuchu, to dodatkowo możesz kupić więcej rzeczy niż chciałaś/potrzebowałaś pod wpływem zachcianki i impulsu.

Kupowanie super-zdrowych produktów, z których nie wiesz co ugotować

To marnowanie jedzenia i pieniędzy. Zdrowsze zakupy ≠ drogie, wymyślne, superfoods. Zdrowszą dietę dasz radę ze składników, które jesz na co dzień. Przydaje się umiejętność bilansowania posiłków, rotacja produktów i różnorodność!

Brak warzyw i owoców w koszyku

Mniej antyoksydantów, błonnika i wielu innych cennych związków w diecie. Naprawdę warto wrzucać je do koszyka. Zdajemy sobie sprawę z ich obecnych cen, dlatego bazuj na promocjach, mrożonkach (czasem wychodzą taniej niż świeże) i staraj się jeść min. 400-600 g dziennie.

Bez źródeł białka i tłuszczu

Tak nie skomponujesz pełnowartościowego posiłku, sytość po posiłku będzie krótsza, a witaminy będą słabiej przyswajane. Pamiętaj o chudym mięsie, produktach mlecznych, strączkach, oliwie, orzechach, rybach itd.

Bez czytania etykiet produktów spożywczych

Nie chodzi o to, by wybierać idealne, najzdrowsze produkty, ale by podejmować ŚWIADOME wybory, dopasowane do Twoich możliwości.

Co byś dodała do tej listy? 🙂

Zdrowsze zakupy – diety z marketów

Jeśli chcesz jeść zdrowiej, ale nie masz teraz czasu, ani pomysłu aby samodzielnie komponować swoje posiłki, to możesz wspomóc się naszymi gotowymi dietami z marketów.

• Diety z marketów – Lidl i Biedronka – całoroczne 2024 (edycja XIV)
• Diety z marketów – Lidl i Biedronka – wiosna-lato 2024 (edycja XIII) – także na Thermomix
• Diety z marketów – Lidl i Biedronka – całoroczne 2024 (edycja XII) – także na Thermomix

A jeśli chcesz kupić taniej, zajrzyj do działu Outlet, gdzie 4-tygodniowe diety możesz kupić w cenie 2-tygodniowych.

Autopromocja: diety z marketów mojego autorstwa są dobrze zbilansowane, wszystko kupuje się w jednym sklepie, gotuje się tanio i szybko. Spełniają też założenia diety przeciwzapalnej.

Będzie pysznie, ale i łatwo – do zakupionej rozpiski (edycje VI-IX) dostajesz listy zakupów, dostępne w dwóch opcjach: w ujęciu tygodniowym, ale też w appce listonic w formie edytowalnej – dzięki czemu możesz dostosować zakupy do diety do swoich domowych zapasów i potrzeb!