Nocna owsianka ze śliwką – przepis na słodkie śniadanie w kilka minut

Informacje podstawowe

Typ dania: Deser
Dieta: wegetariańska
Porcje: 1
Czas przygotowania: 15 min

Nocna owsianka – wysokobiałkowa, sezonowa, sycąca, szybka do zrobienia, idealnie nadaje się na wynos!

Ale można ją robić na mnóstwo sposobów, podmieniając jogurt, owoce, orzechy i inne dodatki. Dopyszniaj jak chcesz i ciesz się śniadaniem w kilka minut. A teraz poznaj czeko wersję z duszoną śliwką.

Nocna owsianka z duszoną śliwką – przepis

Składniki (na jedną porcję):

• 100 g śliwek
• 1 łyżeczka ksylitolu (7 g)
• szczypta cynamonu
• woda

Sposób przygotowania:

1. Śliwki przekrój na pół i wyjmij z nich pestki.
2. Następnie podduś je na patelni lub w rondelku z wodą, ksylitolem i cynamonem* do momentu, aż delikatnie się rozpadną.

* Na koniec opcjonalnie możesz dodać szczyptę kardamonu.

Składniki na nocną owsiankę

• 50 g płatków owsianych
• 150 g skyru naturalnego
• 80 g wody
• 1 łyżeczka ksylitolu (7 g)
• ½ łyżki kakao o obniżonej zawartości tłuszczu (5 g)
• 1 łyżeczka siemienia lnianego (5 g)
• 15 g orzechów włoskich

Sposób przygotowania nocnej owsianki ze śliwką:

1. Wieczorem wymieszaj płatki owsiane z połową skyru, wodą, kakao, ksylitolem i siemieniem lnianym.
2. Następnie przełóż masę do słoiczka/miseczki. Na wierzch dodaj resztę skyru oraz duszone śliwki.
3. Na koniec posyp posiekanymi orzechami i schowaj do lodówki na całą noc.

Wskazówka: Jeśli wolisz ciepłą owsiankę, ugotuj rano płatki na wodzie lub zalej je wrzątkiem i odstaw na chwilę. Potem dodaj resztę składników.

Makro nocnej owsianki ze śliwką:

• kaloryczność: 520 kcal
• białko: 29,1 g
• tłuszcz: 15,6 g
• węglowodany: 59,8 g

[autopromocja]

Nocna owsianka ze śliwką, to jeden z naszych przepisów z tegorocznych jesienno-zimowych diet z marketów. A jeśli potrzebujesz więcej pomysłów na dania, które dobrze nadadzą się do lunchboxa na wynos do pracy lub na uczelnię. Albo chcesz gotować szybciej i taniej, to mamy dla Ciebie świetne rozwiązanie! Z Pudełkową Dietą Lidlową i Pudełkowym Jadłospisem z Biedry gotujesz tylko dwa razy w tygodniu. Z tymi jadłospisami nic się nie marnuje, nawet Twój czas w kuchni! Dlatego poznaj nasze sezonowe diety i więcej przepisów na szybkie posiłki.