Najszybsza Dieta Lidlowa – jesienno-zimowa 2022 (Outlet)

Catering dietetyczny z Twojej kuchni

Ma oczywistą wadę – niestety trzeba to ugotować, a później posprzątać. Ale z najnowszą Dietą Lidlową lub Jadłospisem z Biedry nie będzie tragedii, bo:

• Gotujesz tylko dwa razy w tygodniu – posiłki mają charakter meal prep, więc jak w niedzielę wieczorem staniesz w kuchni, to masz co jeść na trzy dni, a kolejne gotowanie dopiero w środę wieczorem,
• Wszystkie zakupy zrobisz w jednym markecie, z wygodną listą zakupów w aplikacji listonic (dla tradycjonalistów mamy zwykłą listę niewymagającą appki),
• Jest tak tanio, jak się da z zachowaniem założeń zdrowej diety – i n f l a c y j n i e. W zależności od promek w sklepach, zaopatrzenia kuchni i wariantu diety, średnia tygodniowa za zakupy to 80-130 zł.

Elastyczne weekendy!

Wiemy, że od poniedziałku do piątku łatwiej jest trzymać dietę, niż w weekendy. Dlatego w tym jadłospisie znajdziesz:

• Precyzyjnie rozpisane przepisy od poniedziałku do piątku w Twojej kaloryczności (łącznie na 10 dni)
• W weekend jesz tak, jak wolisz:
  
  • klasycznie rozpisane przepisy na 1400 kcal i instrukcja w wyższych kcal jak zbilansować to, na co masz dodatkowo ochotę,
  • lub elastyczne podejście, które pozwala na obiad u rodziny, wyjście na miasto czy jedzenie na telefon. W pliku z dietą umieściłyśmy poradnik, jak jeść w weekend bez diety, a nadal mieć efekty!

Komu polecamy tę edycję?

Polecamy, jeśli szukasz taniej, możliwej do ogarnięcia w krótkim czasie diety z przepisami, które dobrze smakują rónież na wynos!

Te przepisy są proste (poradzi sobie z nimi nawet osoba, która nie gotuje na co dzień) i wykonalne nawet dla najbardziej zajętych osób. Jeśli dotąd gotowałaś cokolwiek, to prawdopodobnie gotowanie z dietami zajmie mniej czasu.

No może oprócz pierwszego gotowania – nie daj mu się zniechęcić, bo gdy już ogarniesz dietę, każde kolejne będzie prostsze.

Niepolecanko dla tych z Was, którzy wolą bardziej urozmaicone jadłospisy i gotowanie różnych dań na różne posiłki.

Jak wybrać dietę?

1. Wybierz dietę do sklepu, w którym wolisz robić zakupy (przepisy są bardzo podobne, różnice wynikają np. z gramatury produktów – tak, żeby wszystkie składniki zużyć w całości).
2. Określ styl diety:
   • Klasyczna – jeśli jesz mięso i ryby,
   • Ograniczam mięso – dieta fleksitariańska dla osób, które chciałyby jeść mniej mięsa, ale nie są jeszcze gotowe na wege
   • Pescowege – bez mięsa, ale z rybami
   • Wege – bez mięsa, bez ryb, ale z jajkami i nabiałem.
3. Wybierz kaloryczność dopasowaną do Twojego celu. Jeśli jesteś zdecydowany na zakup diety, możesz skorzystać z darmowego doboru kaloryczności diety przez dietetyczkę. W tym celu skorzystaj z naszego Formularza kontaktowego wybierając Dobór kaloryczności diety.

Dostępne warianty Najszybszej Diety Lidlowej II

Swój wariant wybierzesz rozwijając opcje “Rodzaj diety” przed dodaniem produktu do koszyka.

Klasyczna

Zobacz rozpiskę: Tydz. I
Zobacz rozpiskę: Tydz. II

Ograniczam mięso

Zobacz rozpiskę: Tydz. I
Zobacz rozpiskę: Tydz. II

+
weekendowa
rozpiska

Zobacz rozpiskę

Pescowege

Zobacz rozpiskę: Tydz. I
Zobacz rozpiskę: Tydz. II

Wege

Zobacz rozpiskę: Tydz. I
Zobacz rozpiskę: Tydz. II

+
weekendowa
rozpiska

Zobacz rozpiskę

Z moich diet skorzystały już tysiące osób!

Wszelkie treści oraz oferowane produkty w ramach działalności Dr Lifestyle Monika Ciesielska stanowią wyłącznie ogólne wytyczne i inspiracje dotyczące zasad zdrowego odżywiania. W żadnym wypadku nie mają one charakteru rozwiązań lub porad indywidualnych i nie mogą być tak traktowane. Indywidualne zalecenia poprzedzone są szczegółowym wywiadem przeprowadzonym przez dietetyka z konkretną osobą. Koniecznym może okazać się również przeprowadzenie dodatkowych badań oraz konsultacji lekarskich dla ustalenia szczegółowego stanu zdrowia danej osoby. Dr Lifestyle Monika Ciesielska nie ponosi żadnej odpowiedzialności za skutki jakie może wywołać korzystanie z prezentowanych wytycznych bez uwzględnienia przez osobę zamawiającą jej indywidualnego stanu zdrowia, zapotrzebowania energetycznego oraz innych indywidualnych uwarunkowań.

Najczęściej zadawane pytania

Jak dobrać kaloryczność diety?

Możesz skorzystać z naszego kalkulatora kaloryczności diety albo wysłać wiadomość za pomocą formularza kontaktowego na stronie kontakt. Uwaga! Dobieramy kaloryczność tylko osobom zdecydowanym na zakup diety.

Ile wydam na zakupy na tej diecie?

W zależności od promek w sklepach, zaopatrzenia kuchni i wariantu diety, średnia tygodniowa za zakupy to 80-130 zł.

Czy na pewno nic się nie zmarnuje?

Nie! Wszystkie świeże składniki wykorzystujemy w 100% ? nie zostawimy Cię z połówką napoczętego jogurtu ? Niektóre składniki z diety pozostają niezużyte – ale większość z nich możesz jednak spokojnie zamrozić (informujemy o tym w jadłospisie), a reszta ma na tyle długi czas przechowywania, że będą Ci służyć na długo po zakończeniu diety (np. makarony, kasze, płatki owsiane, masło orzechowe, sosy itp.).

Czy dieta podlega modyfikacjom?

Nie zmieniam diet pod kątem indywidualnych preferencji klientek. Możesz za to zmodyfikować jadłospis na własną rękę – dieta ma służyć Tobie, a nie odwrotnie.

Czy dieta jest czasochłonna?

Nie! To najszybsze diety z marketów, dzięki wykorzystywaniu gotowców i sprytnym kulinarnym tipom. Ogarniesz to nawet w zajętym okresie.

Czy dieta pokrywa zapotrzebowanie na wszystkie witaminy i składniki mineralne?

Do diet dołączam bezpłatny ebook o sensownej suplementacji.

Żeby dieta idealnie pokrywała Twoje zapotrzebowanie na witaminy i składniki mineralne, musiałaby być ułożona indywidualnie – adekwatnie do wieku, płci, stanu zdrowia i poziomu aktywności fizycznej. Moim priorytetem w układaniu jadłospisów była wygoda użytkowania: wykorzystywanie pełnych opakowań w 100% i brak konieczności kupowania wielu różnych produktów, które znacząco zwiększyłyby koszty żywienia.

Diety są zbilansowane pod kątem kaloryczności, rozkładu makroskładników i zapotrzebowania na błonnik, a zawartość składników mineralnych i witamin różni się w zależności od dnia. 
Podsumowując – jeśli szukasz możliwie najzdrowszej i najbardziej odżywczej diety świata, najszybsze diety z marketów nie spełnią Twoich oczekiwań. Ale jeśli zaliczyłeś już wiele różnych diet, ciężko było Ci na nich wytrwać, a zdrowe życie wydaje Ci się trudne – będą świetnym wyborem. Zaczniesz jeść znacznie więcej warzyw i owoców, poznasz sposoby na smaczne przyprawianie zdrowych potraw, urozmaicisz swój jadłospis. To zdecydowanie wystarczająco zdrowy sposób odżywiania dla większości z nas.

Jakie makro mają diety?

	Białko	Tłuszcze	Węglowodany
Dieta „ograniczam mięso”	20-25%	30-40%	40-50%
Dieta klasyczna	20-25%	30-40%	40-50%
Dieta wege	20-25%	30-40%	40-50%
Dieta pescowege	20-25%	30-40%	40-50%

Co jeśli w sklepie akurat nie będzie któregoś ze składników?

Między innymi na taką okazję przygotowałam listę zamienników oraz instrukcję korzystania z niej w wideoporadniku. Zapoznaj się z nimi przed wyjściem na zakupy, a nic Cię nie zaskoczy!

Nie mieszkam w Polsce - czy za granicą jadłospis także będzie użyteczny?

Jak najbardziej! Wariant Lidlowy jest najbardziej uniwersalny. Klientki z Niemiec, Holandii, Wielkiej Brytanii, a nawet jedna pani z Australii(!) deklarują, że nie miały problemu ze znalezieniem zamienników. Trochę narzekały jedynie mieszkanki Hiszpanii i Japonii? Jeśli żyjesz w jeszcze innym kraju i zdecydujesz się na przetestowanie jadłospisu, koniecznie daj znać, jak poszło. Chętnie powiększymy listę sprawdzonych lokalizacji!

Kiedy otrzymam dietę?

Jeśli jako formę płatności wybierzesz Tpay, zakupioną dietę otrzymasz mailem natychmiast po opłaceniu zamówienia. Jeśli wiadomość od nas nie dotrze, sprawdź proszę folder SPAM. W każdej chwili możesz też pobrać swoje jadłospisy w dziale pliki do pobrania.