3 pomysły na szybki posiłek z gotowcem do 500 kcal

Posiłek z gotowcem – gdy szukasz pomysłów na szybkie danie w zabiegany dzień!

Mamy dla Ciebie 3 pomysły na posiłek z gotowcem do 500 kcal.

• W każdym z nich znajdziesz porcję warzyw – ważne pod kątem wartości odżywczych, sytości oraz odpowiedzi glikemicznej.
• Posiłki zawierają ponad 20 g białka.
• Ich przygotowanie zajmuje nie więcej niż 15 minut.
• Będę dobrą opcją do lunchboxa.

Tortelloni w sosie pomidorowym z mozzarellą

Składniki (na 1 porcję) tortelloni w sosie pomidorowym:

• 150 g tortelloni z pomidorami Chef Select
• 5 g oliwy
• 150 g cukinii
• 200 g pomidorów krojonych z puszki
• 1 ząbek czosnku
• 40 g mozzarelli light
• 1 łyżeczka ziół prowansalskich
• szczypta soli i pieprzu
• garść rukoli

Sposób przygotowania:

1. Tortelloni ugotuj według instrukcji na opakowaniu.
2. Następnie na oliwie podsmaż cukinię pokrojoną w kostkę/półplastry.
3. Dodaj pomidory z puszki, czosnek przeciśnięty przez praskę dopraw solą, pieprzem, ziołami i gotuj pod przykryciem ok. 5-10 minut.
4. Na koniec do sosu dodaj tortelloni, porwaną mozzarellę i rukolę.

Makro: 488 kcal / B:23,2 g / T:13,6 g / W:65 g

Gnocchi z kurczakiem i pesto

Składniki (na jedną porcję) gnocchi z kurczakiem i peso:

• 200 g gnocchi
• 100 g piersi z kurczaka
• 100 g pomidorków koktajlowych
• 30 g pesto alla calabrese Baresa
• 5 g oliwy z oliwek
• szczypta papryki słodkiej i pieprzu
• garść rukoli

Sposób przygotowania:

1. Pierś z kurczaka pokrój w kostkę, następnie dopraw pieprzem i słodką papryką. Usmaż na oliwie.
2. Następnie ugotuj gnocchi.
3. Na koniec do gnocchi dodaj kurczaka, pesto i pomidorki przekrojone na pół. Zjedz danie z rukolą.

Makro: 497 kcal / B:31,3 g / T:12,8 g / W:62,4 g

Kaszetka z tofu i papryką

Składniki (na jedną porcję) szybkiego obiadu:

• 1 opakowanie Kaszetki z komosą ryżową Bonduelle 150 g
• 90 g wędzonego tofu
• 70 g papryki czerwonej
• 1 garść roszponki
• 5 g siemienia lnianego
• 1 łyżeczka posiekanej natki pietruszki

Sposób przygotowania:

1. Przygotuj zawartość kaszetki zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
2. Następnie tofu i paprykę pokrój w kostkę. Dodaj je razem z natką pietruszki i siemieniem lnianym do kaszy. Zjedz z roszponką lub inną zieleniną.

Makro: 481 kcal / B:23,7 g / T:17,5 g / W:48,6 g

Posiłek z gotowcem – czemu nie?

Gotowce nie muszą być elementem Twojej diety, ale mogą.

Jakie są ich wady? Przede wszystkim większy stopień przetworzenia i spora dawka soli.

A jakie zalety? Z pewnością to szybki czas przygotowania, dostępność w marketach, smakowitość i wsparcie w gorszy/zabiegany okres.

Twój wybór, dlatego my jedynie pomagamy wybierać lepsze opcje.

Która z propozycji najbardziej przypadła Ci do gustu? Chcesz poznać więcej naszych pomysłów na posiłki z gotowcami? 🙂