5 pomysłów na fit deser w słoiczku – smaczne i wygodne przepisy!

Jeśli masz ochotę na deser, a nie masz kompletnie pomysłu na posiłek w słodkiej wersji, to przychodzimy z pomocą! Oto 5 przepisów na fit deser, który możesz zapakować do słoiczka na wynos i zabrać ze sobą do pracy/na studia. Z pewnością bardzo Ci zasmakują :).

Przepis na fit deser w słoiczku – Nocna owsianka z nutką kawy

Składniki:

• płatki owsiane – 40g
• kawa rozpuszczalna zaparzona we wrzątku – 40ml
• jogurt skyr waniliowy – 1 opakowanie
• garść malin
• orzechy włoskie – 20g
• cynamon

Przygotowanie: Owsiankę przygotuj wieczorem. Kawę zaparz i ostudź. Płatki owsiane wymieszaj ze skyrem, kawą i połową malin. Następnie przełóż do słoiczka i włóż do lodówki na całą noc. Rano zjedz z resztą malin oraz posiekanymi orzechami. Na koniec posyp cynamonem.

Przepis na fit deser w słoiczku – granola z jogurtem, borówkami i sosem orzechowym

Składniki:

• gotowa granola np. One Day More – 40g
• jogurt naturalny – 180-200g
• masło orzechowe – 15g
• wrzątek – 2 łyżki
• szczypta soli
• borówki – 50g 

Przygotowanie: Do masła orzechowego dodaj wrzątek oraz szczyptę soli, następnie wymieszaj na gładki sos. W słoiczku układaj warstwami: jogurt – granola – sos – borówki. 

 Przepis na fit deser w słoiczku – panna cotta z malinami

Składniki:

• jogurt naturalny – 200g
• żelatyna – 1 łyżeczka
• woda – 5 łyżek
• ksylitol – 1 łyżeczka
• garść malin

Przygotowanie: Żelatynę zalej łyżką zimnej wody i odstaw na kilka minut do napęcznienia. Następnie dodaj 4 łyżki gorącej wody i rozmieszaj do całkowitego rozpuszczenia. Ostudź tak, aby była jeszcze płynna. Zblenduj z jogurtem i ksylitolem. Przelej do słoiczka i wstaw do lodówki na min.1h. Maliny podduś w rondelku na sos. Następnie polej nim panna cottę, gdy będzie stężona.

 Przepis na fit deser w słoiczku – serniczek z brzoskwinią

Składniki:

• kruche ciasteczka np. domowe albo Belvita – 2 sztuki
• twaróg chudy – 100g
• jogurt naturalny -100g
• ksylitol – 1 łyżeczka
• sok i skórka otarta z ½ cytryny
• brzoskwinia – 1 sztuka
• cynamon

Przygotowanie: Zblenduj twaróg z jogurtem, ksylitolem, sokiem i skórką z cytryny. W osobnym naczyniu zblenduj obraną ze skórki brzoskwinię. Na spód słoiczka/szklanki rozkrusz ciasteczka. Wyłóż na nie masę twarogową, a następnie mus z brzoskwini. Na koniec posyp cynamonem i schłodź w lodówce.

Przepis na fit deser w słoiczku – jogurtowo-szarlotkowy deser z chia

Składniki:

• jogurt sojowy – 250g
• jabłko -1 sztuka
• chia – 1 łyżka
• erytrytol – 1 łyżeczka
• cynamon
• orzechy włoskie – 3 sztuki

Przygotowanie: Wymieszaj jogurt z chia, erytrytolem, cynamonem. Następnie przełóż do słoiczka i włóż do lodówki na 1-2 h lub na całą noc. Przed zjedzeniem podduś pokrojone lub starte jabłko na odrobinie wody z cynamonem. Połóż na wierzch deseru i pod koniec posyp posiekanymi orzechami.

Przeczytaj także: Ile kalorii ma jabłko i czy warto włączyć je do swojej diety?

Przepis na fit deser w słoiczku – o tym nie możesz zapomnieć!

W słodkich posiłkach warto zadbać o dodatek owoców. To cudowne źródło witamin, antyoksydantów i błonnika. Poprawiają sytość po posiłku i mogą sprawiać bardzo dużo przyjemności w trakcie jedzenia, jeśli wybieramy nasze ulubione owoce. A takie świeże, w sezonie letnim to już w ogóle, turbo przyjemna sprawa, dlatego nie powinno ich zabraknąć w Twoim deserze!.

A jeśli kochasz desery, ale chcesz jeść nie tylko zdrowo, ale i smacznie, to może zainteresuje Cię ten ebook – „nieDietetyczne” – znajdziesz tam „odchudzone” przepisy na słodkie dania, które na pewno rozpieszczą Twoje kubki smakowe :).