Wege gotowce – 7 propozycji na zdrowszy obiad z marketu

Gotowce w diecie – czy tak można?

Najszybszymi Dietami z Marketów pokazałyśmy, że – ANO MOŻNA! Gotowce z pewnością ułatwiają życie w momentach kiedy nie ma zbyt dużo czasu, zasobów, ani siły na gotowanie wszystkiego od zera, dlatego nie warto się ich bać!

Kto z Was już testował Najszybsze Diety z Marketów? Dajcie znać, jak wrażenia!

Jak odpicować posiłek z gotowcem?

W Lidronkach jest coraz więcej gotowców z sensownym składem. Warto je lekko podrasować, aby były bardziej bogate w wartości odżywcze. Jak to zrobić, żeby posiłek z gotowcem był nadal smaczny, ale dostarczający większej ilości prozdrowotnych składników? Wypróbuj te pomysły, a z pewnością Twój organizm Ci podziękuje:

#1 pierogi + sałatka + sos jogurtowy + siemię lniane

Do gotowych pierogów zrób sałatkę ze świeżych warzyw. Wymieszaj je z sosem na bazie jogurtu naturalnego i posyp ją świeżo mielonym siemieniem lnianym. 

#2 gnocchi + sos śmietanowy + mozzarella + brokuły + orzechy włoskie

Same gnocchi to produkt wysokowęglowodanowy, dlatego dodaj do nich śmietankę 12% i mozzarellę light, aby dostarczyć białko i tłuszcz. Brokuły zapewnią dodatek błonnika, witamin i składników mineralnych, a orzechy włoskie – wartościowe kwasy omega-3, dlatego warto je spożywać.

#3 wege burger + bułka + sos czosnkowy + ulubione warzywa

Podpiecz bułkę i kotleta na suchej patelni. Zrób ulubiony sos na bazie jogurtu, dodaj ulubione warzywa np. sałata, pomidor, ogórek, cebula (klasyk!) i złóż burgera. Prosto i smacznie!

#4 wege klopsiki + makaron + sos pomidorowy + parmezan

Czas przygotowania to jedynie ugotowanie makaronu, a sos to nic prostszego jak zredukowane pomidory z puszki z cebulką, czosnkiem i bazylią. Zatop klopsiki w sosie i zajadaj z makaronem. Nie zapomnij posypać parmezanem!

#5 curry w stylu indyjskim (Go Vege) + ryż + świeży szpinak + pomidorki koktajlowe 

Ugotuj ryż, a do podgrzewania curry dodaj dużą garść szpinaku. Na talerzu posyp pomidorkami.

#6 kotlety wege falafel (Kania) + mix sałat + warzywa + dressing musztardowo-miodowy + natka pietruszki + nasiona słonecznika

Z gotowej mieszanki przygotuj falafele zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Sałatę wymieszaj z pokrojonymi warzywami. Dodaj falafele, polej sałatkę dressingiem i posyp natką pietruszki oraz nasionami słonecznika.

#7 kasza gryczana biała z dynią, szpinakiem i słonecznikiem (Dania Babci Zosi) + surówka z tartej marchewki i sezamu

Danie przygotuj zgodnie z przepisem na opakowaniu. Sezam podpraż na na patelni. Marchewkę zetrzyj na tarce, dodaj sok z cytryny, przeciśnięty przez praskę czosnek i podprażony sezam. Zjedz razem z gotową kaszą.

Jak podrasować gotowce:

• dodać porcję warzyw lub owoców,
• zadbać o dobiałczenie posiłku, żeby godzinę po nim nie chodzić już głodnym,
• posypać danie kiełkami, natką pietruchy, siemieniem lnianym lub pestkami, orzechami,
• nie dosalać, by nie przekraczać dziennego limitu spożycia sodu; w zamian za to można doprawić tak jak lubisz innymi przyprawami i ziołami.

Jaki jest Twój sposób na podrasowanie obiadu z gotowcem?