Dieta oczyszczająca, dieta po świętach

…spożywczą. Niby już więcej nie możesz, ale przypomina Ci się, że przecież można jeszcze odpiąć guzik w spodniach. I ponownie dajesz radę. Po obiedzie, kiedy na stole lądują desery, zdajesz sobie sprawę z podobieństw między Tobą, a krową – łączy Was posiadanie więcej niż jednego żołądka, więc aktywujesz ten deserowy. I jesz, i jesz, i jesz.

Ja też jadłam. W związku z pobytem w Atenach były to raczej greckie przysmaki zakrapiane kolorowymi drinkami, ale efekt ten sam. Wróciłam z wyraźnymi objawami przedawkowania glutenu, laktozy, glukozy i jedzenia w najczystszej postaci. Ciąża spożywcza jak się patrzy. Pogadajmy o aborcji.

Dieta oczyszczająca

Powiedzmy sobie jasno: w trzy dni nie da się oczyścić organizmu z toksyn, jak obiecuje większość diet detox. Jeśli gromadzimy coś w sobie od pierwszego dnia życia nie da się pozbyć tego tak łatwo. Szczególnie, że większość paskudztw ostatecznie kumuluje się w tkance tłuszczowej. Dopóki się jej nie pozbędziemy, brzydactwa będą w niej siedzieć. Nie mam w zwyczaju wciskać Wam kitu, więc nie obiecam, że po trzech dniach wątroba wskoczy na wyższe obroty, a toksyny będą parować przez wszystkie pory w skórze. Poza tym, jeśli macie zdrowe nerki i wątrobę gromadzenie toksyn w organizmie nie zagraża Wam w sposób szczególny.

Proponowana przeze mnie dieta oczyszczająca nie usuwa więc toksyn, ale pomaga wrócić do normy po poświątecznym obżarstwie. Nie tylko nadmierna kaloryczność stanowi tu problem, ale przede wszystkim jedzenie produktów wysoko przetwarzonych, dużych ilości cukru, a w wielu przypadkach zapewne również alkoholu. Dla osób, które na co dzień zwracają uwagę na to co i w jakich ilościach jedzą, takie trzydniowe szaleństwo może przynieść nieprzyjemne efekty.

Dieta oczyszczająca może spowodować pojawienie się nowych wyprysków, obfitsze pocenie i pobudzenie perystaltyki jelit. Moja dieta oczyszczająca pomoże przywrócić poczucie lekkości i będzie idealnym wstępem do powrotu (a może dopiero rozpoczęcia?) do zdrowych nawyków żywieniowych.

Po jej zakończeniu możecie zauważyć różnicę w kilogramach, ale w żadnym wypadku nie traktujcie tych zaleceń jako diety odchudzającej, nie stosujcie jej dłużej niż trzy dni. Kaloryczność poszczególnych dni jest bardzo mała – około tysiąca kalorii na każdy dzień. Nie popieram tak radykalnych diet odchudzających (jeśli ktoś jest zainteresowany, niech poczyta o tym dlaczego nie można schodzić poniżej progu ppm z kalorycznością dnia). Dieta oczyszczająca ma jednak zupełnie inny cel, a trzy dni na tak radykalnie obciętej kaloryczności nie będą stanowić dla organizmu dużego wyzwania. Mimo wszystko, najlepiej przeprowadzić dietę detox w weekend (lub po prostu dni wolne od pracy/wychodzenia z domu), bo nie wykluczone są żołądkowe rewolucje ;). Odpuśćcie sobie ciężkie treningi na czas diety oczyszczającej.

Podstawowe zalecenia diety oczyszczającej

Całkowicie odstawiamy:

• alkohol
• papierosy
• kawę
• czarną herbatę
• czerwone mięsa
• słodycze
• fast foody
• białe pieczywo, makarony
• przetwory mleczne
• produkty smażone

W ciągu dnia należy wypić co najmniej 2 litry płynów do wyboru:

• zielona herbata
• biała herbta
• woda niegazowana
• woda niegazowana z cytryną i imbirem

Do bilansu 2 litrów nie doliczamy zup, koktajli etc.

Trzydniowa dieta oczyszczająca

Jeśli ktoś z Was potrzebuje precyzyjnych zaleceń, dzielę się moimi planami na dietę oczyszczającą. Zdaję sobie sprawę, że jest tu trochę kombinowania i część produktów może być trudno dostępna, dlatego jeśli macie jakieś pytania co do zamieników, zadawajcie je w komentarzach. To moja dieta oczyszczająca, którą po prosut możecie się zainspirować. Niestety nie istnieje coś takiego jak uniwersalna dieta detox (czy jakakolwiek inna), która sprawdzi się u wszystkich.

Dieta oczyszczająca – dzień I

Śniadanie: 2 jajka na miękko, kromka pumpernikla/chleba razowego (uzupełnij wiedzę na temat wybierania chleba), szklanka soku wyciśniętego z jednego grejpfruta i jednej pomarańczy

II śniadanie: szklanka koktajlu z mleka kokosowego, banana, truskawek

Przekąska: szklanka soku buraczano-jabłkowego z odrobiną oleju lnianego (3 małe buraki obrane ze skórki, jedno jabłko, odrobina natki pietruszki – wszystko zblendować, ze słabszych blenderów trzeba będzie odcedzić przez sitko, jeśli ktoś posiada sokowirówkę, sok będzie jeszcze lepszy)

Obiad: zupa krem z brokułów

Podwieczorek: dwie kromki odpowiedniego chleba  z awokado (awokado zblendowane z 2/3 ząbkami czosnku, pieprzem i odrobiną soli niskosodowej) i pomidorkami koktajlowymi

Kolacja: mix sałat z łyżką oliwy z oliwek, grillowaną cukinią i migdałami/pestkami słonecznika

Dieta oczyszczająca – dzień II

Śniadanie: 2 kromki chleba z łososiem i ogórkiem zielonym

II śniadanie: sałatka owocowa

Przekąska: szklanka koktajlu szpinak – kiwi – jabłko z odrobią oleju lnianego – wszystkie składniki miksujemy, ilość szpinaku wedle uznania

Obiad: pieczony w naczyniu żaroodornym łosoś, pół woreczka gotowanej kaszy jaglanej, buraczki

Podwieczorek: koktajl selerowo-imbirowy (do blendera wrzucamy: 2-3 łodygi selera, około 3 cm pokrojonego imbiru, 3/4  szklanki wody niegazowanej, odrobinę pietruszki i czarnego pieprzu)

Kolacja: sałatka cezar

Dieta oczyszczająca – dzień III

Śniadanie: 2 jajka na miękko, dwie kromki odpowiedniego chleba, świeży sok jabłkowy (w razie braku sokowirówki może być sok jednodniowy ze sklepu)

II śniadanie: szaszłyk warzywny (4 porcje z pieczarek, cukinii, papryki)

Przekąska: sok z dwóch pomarańczy i dodatku pietruszki

Obiad: leczo warzywne lub przepyszne chili sin carne

Podwieczorek: koktajl owocowy (zblendowane jabłko, pomarańcza, pół limonki i odrobina pietruszki)

Kolacja: mix sałat (najtaniej kupuję również w Biedronce, jeśli znacie lepszą ofertę proszę o info w komentarzu) z łyżką oliwy z oliwek i dowolnymi warzywami

I to by było na tyle. To kto czuje się dopadnięty przez ciążę spożywczą po świątecznym obżarstwie? 🙂 Trenowaliście w trakcie świat?