Najlepsze dania fit z Lidla

Fit danie z Lidla, czyli co to takiego?

Nie są to magiczne posiłki, które sprawią, że jak za dotknięciem magicznej różdżki będziesz FIT (cokolwiek to dla Ciebie znaczy), nie nie nie :D. 

Mowa o gotowcach z marketu ze stosunkowo dobrym składem, które mogą posłużyć jako baza do pełnowartościowego posiłku.

Kiedy warto sięgać po gotowce?

• Gdy nie ma czasu na codzienne gotowanie
  Doba nie jest z gumy i domyślam się, że każdemu przydałoby się dodatkowe 24h w ciągu tygodnia. Jeśli nie planujesz dokładnie swoich posiłków i nie przygotowujesz ich z wyprzedzeniem, to sensowne gotowce mogą być dla Ciebie wsparciem. Nie namawiam nikogo na porzucenie samodzielnego przygotowania posiłków, zwłaszcza jeśli bardzo to lubicie. Jednak w niedoczasie łatwiej nam jeść BYLE JAK, BYLE CO, BYLE BYŁO. A w kontekście dbania o zdrowie zbyt często tego nie chcemy :).
• W zabiegane dni, gdy zapomniałaś domowego lunchu z domu albo w trasie
  Gdy dopadnie nas głód, dobrze mieć pod ręką gotowca z dobrym składem. Jedzenie na wynos nie jest niczym złym, ale szczególnie jeśli Twoim celem jest redukcja, to przy gotowcach masz większy wpływ na to ile kilokalorii zjesz. Lepiej też zaspokoić głód niż być cały dzień na kawie, a potem wieczorem “nadrabiać” kalorie (często z nawiązką przez silny głód).
• Jeśli gotowanie jest dla Ciebie dużym wyzwaniem
  W takiej sytuacji dodanie do części jadłospisu gotowców znacząco ułatwia sprawę. Zdrowsze jedzenie nie musi sprawiać trudności.
• Jeśli nie masz zasobów na planowanie i przygotowywanie posiłków
  Gorsze samopoczucie, depresja, choroba, gile i katarki u dzieci mocno eksploatują codzienne zasoby, a jeść coś trzeba! I dobrze, jeśli byłoby to coś bardziej wartościowego niż buła z masłem… na każdy posiłek… przez cały tydzień. Wtedy posiłki typu: otwórz, podgrzej i zjedz (ewentualnie dodaj jakieś świeże warzywo) są pomocne.
• Przeprowadzka albo remont
  No życiowe, ale przecież tak jest! Co mi się kojarzy z daniem przeprowadzkowo-remontowym? Pizza jedzona na podłodze albo dla urozmaicenia – dobry kebab. Gorzej, jeśli remont się dłuży, co takie niespotykane nie jest 😀 Wtedy warto zaopatrzyć się w gotowce, dopasowane do naszych kuchennych możliwości i mieć dużo cierpliwości, że remont niedługo się skończy!

Uniwersalne porady dla posiłków z gotowcem

• Traktuj gotowiec jako bazę, do której w większości przypadków możesz dodać wartościowe dodatki.
• Nawet jeśli jego skład jest okej, warto dodać do niego dodatkowe źródło białka i/lub tłuszczu i warzywa – to oczywiście zależy od rodzaju gotowca. Wpłynie to korzystnie na poposiłkową glikemię, odczuwanie sytości i wartość odżywczą Twojej diety.
• Przykładowe dodatki białkowe: chude mięso, tofu, mozzarella, strączki ze słoika/puszki, skyr.
• Przykładowe źródła tłuszczu: oliwa, orzechy, nasiona i pestki, awokado, ryby.
• Warzywa nie zawsze będą Ci dobrze pasować do posiłku, ale to miły dodatek, który zwiększa również objętość posiłku. Pomocne dla osób, które najadają się tylko większymi porcjami.
• Możesz też przygotować prostą sałatkę do gotowca np. ze świeżych warzyw, mozzarelli, sosu jogurtowego i zjeść ją przed gotowcem – to też działa korzystnie na poziom glukozy we krwi.
• Ważna jest odpowiednio dobrana  p o r c j a  – do Ciebie i Twojego zapotrzebowania. Większość gotowców jest naprawdę smaczna, dlatego więc warto zadbać o powolne jedzenie, nieprzejadanie się, a jeśli kontrolujesz podaż kalorii – zerknij też na tabelę wartości odżywczych. Niezbyt duża porcja to również tip dla insulinoopornych!
• Minusem gotowców jest spora zawartość soli. Dlatego w miarę możliwości najlepiej zadbać o bazę diety z niskoprzetworzonymi produktami, tak aby na przestrzeni tygodnia podaż soli była na odpowiednim poziomie.

FIT DANIE Z LIDLA – lista najlepszych gotowców

Pomysły na fit posiłki z Lidla z sensownym składem z Lidla. Obok znajdziecie pomysły na przykładowy, bardziej odżywczy posiłek z wykorzystaniem gotowca.

Proporcje i ilość składników dopasuj do siebie i swojego zapotrzebowania – to jedynie inspiracje. Kieruj się poradami, o których wcześniej pisałam 🙂

Pomysł na fit posiłek z tortellini

Pomysły na posiłek:

• tortelloni w sosie pomidorowym z cukinią i mozzarellą
• zupa warzywna z tortelloni
• sałatka z tortelloni, kurczakiem, papryką, brokułami i sosem czosnkowym na jogurcie

Gnocchi – gotowiec z Lidla

Pomysły na posiłek:

• gnocchi w sosie pomidorowym z kurczakiem
• gnocchi pieczone z warzywami i mozzarellą
• gnocchi z pesto, parmezanem i pomidorkami koktajlowymi

Pomysł na posiłek z pierożkami gyoza

Pomysły na posiłek:

• sałatka z papryką, marchewką, smażonymi pierożkami i kurczakiem
• pierogi gyoza + surówka na bazie czerwonej kapusty i dressingu orzechowego

Gotowe kopytka – mogą być fit?

Pomysły na fit posiłek z kopytkami:

• kopytka w sosie pomidorowym z papryką i soczewicą
• kopytka z sosem pieczarkowym i dorszem
• na słodko: z twarożkiem na bazie twarogu chudego, skyra i miodu oraz musem z mrożonych malin

Pierogi jako dodatek do fit posiłku

Co dodać do pierogów? 

• surówka z marchewki i jabłka + sos czosnkowy
• jeśli pierogi na słodko: skyr i orzechy włoskie lub świeże owoce i orzechy włoskie
• sałatka z mixu sałat, papryki, mozzarelli z sosem jogurtowo-musztardowym

Naleśniki

Z czym zjeść naleśniki, żeby były bardziej fit? 

• naleśniki z jabłkiem + skyr naturalny i orzechy nerkowca
• naleśniki z jabłkiem + serek wiejski i świeżo mielone siemię lniane
• naleśniki z serem + pomarańcza i świeżo mielone siemię lniane

Roślinniaki Klopsiki a’la Kurczak Dobra Kaloria

Pomysły na posiłek z roślinnymi klopsikami

• klopsiki w sosie pomidorowym z kaszą i pestkami dyni
• klopsiki z gotowanymi ziemniakami i buraczkami
• tortilla z mozzarellą, warzywami i klopsikami

Fit danie z Lidla – burger roślinny z burakiem i kaszą jęczmienną

Pomysły na posiłek:

• sałatka z buraczkowym kotletem, tofu i sosem jogurtowo-musztardowym
• burger z buraczkowym kotletem, mozzarellą, kiszonym ogórkiem, kiełkami i sosem czosnkowym + prosta sałatka ze świeżymi warzywami

Burger roślinny ze słonecznikiem – fit danie z Lidla

Pomysły na fit posiłek z Lidla

• pieczone/gotowane/gotowe z marketu ziemniaczki + sos czosnkowy + wege burger + surówka z kapusty pekińskiej
• tortilla z wege burgerem w kawałkach, mozzarellą light i warzywami
• sos pomidorowy z pokruszonym wege burgerem + kasza

Wege gyros – zamiennik mięsa z Lidla

Pomysły na fit posiłek z wege gyrosem.

• pita z surówką z białej kapusty i roślinnym gyrosem
• sałatka gyros z roślinnym gyrosem
• gotowane ziemniaki, roślinny gyros, sos czosnkowy i fit colesław na jogurcie

Owsianka bez cukru z Lidla

Połącz z jogurtem typu skyr lub serkiem wiejskim light i świeżymi owocami.

Zupy

Lidl ma szeroką ofertę zup, od tradycyjnych po bardziej orientalne i zwykle mają one dobre składy, więc wybór należy do Ciebie.

Takiego gotowca też można odżywczo podrasować! Jeśli chcesz, aby zupa była bardziej sycącym i wartościowym posiłkiem zajrzyj do TEGO WPISU. Tipy dla osób z insulinoopornością też się znajdą 😉