Dietetyczna lista zakupów, zdrowa lista zakupów

Dziś zabieram Was na zakupy. Będzie bolało, nie tylko facetów! Tym postem obnażam dietę z resztek tajemniczości – od teraz w Waszej dyspozycji jest najbardziej podstawowe, ale i najprzydatniejsze narzędzie – dietetyczna lista zakupów!

Dietetyczna lista zakupów

Podstawowe produkty dietetyczne

• chudy twaróg, serek wiejski, jogurt naturalny
• chude wędliny (bez MOM!)
• filet z kurczaka, indyka, dorsza
• łosoś wędzony, tuńczyk w puszcze, makrela
• płatki owsiane
• chleb orkiszowy, pieczywo chrupkie
• warzywa świeże i mrożone
• cytrusy, owoce leśne, jabłka
• produkty sojowe, orzechy, migdały, wiórki kokosowe, pestki słonecznika/dyni itp.
• oliwa z oliwek, olej kokosowy,
• ryż – najlepiej brązowy, kasza
• szpinak
• grzyby
• przyprawy, szczególnie ostre!
• jaja

Dozwolone produkty, których nie należy nadużywać

• banany
• winogrona
• ziemniaki
• czerwone mięso
• ser feta
• gorzka czekolada
• sól
• makaron

Produkty, których należy unikać na diecie

• gotowe musli czy inne płatki
• jogurty owocowe
• margaryny roślinne
• sery żółte, topione i typu Almette
• gotowe sosy i przyprawy
• zupki chińskie
• przekąski słone
• słodycze
• białe pieczywo
• bułki słodkie, pączki
• „wędliny” o nieznanym składzie
• pasztet
• piwo i mocne alkohole
• soki i napoje gazowane
• produkty typu light

Proponuję Ci trzy opcje, z których możesz wybrać wedle uznania najlepszą dla siebie. Przyklej treść posta na lodówkę i nie wpuszczaj na jej teren przedstawicieli grupy trzeciej. Wydrukuj listę i zabierz ją na zakupy. Przeczytaj powyższy post jeszcze trzy razy i już nigdy nie daj się na brać na „Nektar 100%”, „Chipsy light”, „Dietetyczny baton”. Domyślam się, że jest jeszcze mnóstwo produktów, które warto uwzględnić w tej liście, ale daję pole do popisu Wam – podzielcie się swoimi propozycjami w komentarzach 🙂

Jest to mało prawdopodobne, ale może jeszcze nie słyszałeś o najfajniejszym miejscu na Facebooku – sprawdź 🙂