Blog

Wróć
13.06.2022

Zdrowsze grillowanie – jak zdrowiej, ale nadal smacznie zjeść na grillu?

Dietetyka
białko, grill, porady, ruch, sałatka, sosy, tipy, warzywa, zdrowsze grillowanie
zdrowsze grillowanie

Zdrowsze grillowanie – czy w ogóle jest możliwe?

Ciepło, cieplej, coraz cieplej, a więc … otwarcie sezonu grillowego czas start! Grille, ogniska, imprezy pod chmurką, to wszystko wiąże się z pysznym jedzeniem. Jednak pojawia się pytanie – co zrobić, aby zjeść ciastko i mieć ciastko? Czyli pójść na grilla, dobrze się bawić, a zarazem zjeść troszkę zdrowiej (tak jak podpowiadają Ci Twoje wykształcone zdrowe nawyki i Twój organizm)?

Nic się nie martw – jest kilka trików, które możesz zastosować!

Porady na zdrowsze grillowanie

Zdrowsze grillowanie - wybierz dobre źródło białka

Wybierz dobre źródło białka

Co zamiast kiełbaski lub karkówki?

  • grillowana pierś z kurczaka/indyka
  • pstrąg, łosoś, dorsz w całości
  • tofu naturalne, wędzone lub marynowane
  • wege burgery/kotleciki

Wybór należy do Ciebie!

Im mniej tłuszczów nasyconych, tym lepiej! A białko zapewni sytość na dłużej, dlatego warto o nie zadbać.

Zdrowsze grillowanie - postaw na warzywa

Zdrowsze grillowanie – warzywa to must have!

Rewelacyjne na grilla:

  • bakłażan
  • papryka
  • cukinia
  • szparagi
  • cebula
  • pieczarki
  • pomidory
  • bataty

Przygotuj hiperwarzywną sałatkę na imprezowy stół. Dodaj do niej wartościowe źródło tłuszczu (oliwa z oliwek, siemię lniane, orzechy, pestki). Z pewnością szybko zniknie!

Zrób domowy sos na grilla

Zrób domowy sos

Najlepiej na bazie jogurtu naturalnego lub jogurtu z majonezem w proporcji 1:1.

Polecane do grilla:

  • czosnkowy
  • tzatziki
  • jogurtowo-ziołowy
  • zielony z awokado
  • musztardowo-miodowy

Ze sklepowych wybieraj sosy jogurtowe (np. od Roleski) lub sosy z umiarkowaną ilością kilokalorii. Pamiętaj o porcji!

Wybierz piwko zero procent

Może piwko 0%

Jeśli lubisz smak piwa, a nie potrzebujesz procentów, to będzie świetny wybór.

Po jednym piwie alkoholowym mocno nie zaszumi, a takie bezalkoholowe pozwoli Ci zaoszczędzić kalorie i zdrówko, dlatego jest to dobra alterantywa.

Poruszaj się!

Poruszaj się!

Zbierz imprezową ekipę i zróbcie coś razem! Wybierzcie to co lubicie.

Każda aktywność jest prozdrowotna. Nie myśl o niej tylko pod kątem spalenia kilokalorii. Zalet z ruchu jest ogrom, a wspólna aktywność to też mnóstwo śmiechu.

Kto wie, może dzięki temu mięśnie na brzuchu same się wyrobią!

Pamiętaj o relaksie

Wychilluj 😉

Jedyne czego Ci życzę, to po prostu dobrej zabawy!

Pamiętaj, że zawsze masz wybór, kieruj się równowagą i zdrowym rozsądkiem.

Skup się na bliskich, poświęć im swój czas i dobrze się baw. NA ZDRÓWKO!

Pamiętaj!

Grill to nie musi być tylko ociekająca tłuszczem kiełbaska z ketchupem i mocno przypieczona pajda białego chleba. Możesz postawić na trochę więcej ciekawszych pomysłów i smaków.

A nawet jeśli ta wspomniana kiełbasa to Twój wymarzony posiłek grillowy, to spoko! Obok kiełbaski na talerzu połóż dużo sałatki i pamiętaj o umiarze. Baw się dobrze, spędź super czas ze swoimi bliskimi i na zdrówko! ❤️dla zdrowia i sylwetki liczy się całokształt stylu życia, a nie jedna wyrwana z kontekstu sobota.

Wiedz też, że dietę i odchudzanie możesz pogodzić z weekendami, grillowymi imprezami czy wpadami na miasto – nie musisz wcale z tego rezygnować. W zdrowym i zbilansowanym odżywianiu się jest miejsce na wszystko ;).

Oceń wpis
Średnia ocena: 5

Komentarze

Komentuj jako gość:

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

lub
Ta strona używa ciasteczek.
Dowiedź się więcej.
Ok!