Lojalnie uprzedzam: to nie jest wpis, który powinniście czytać późnym wieczorem, a już na pewno nie na pusty żołądek. Przygotowałam dla Was jednodniowy jadłospis wegetariański na 1600 kcal, 10 pomysłów na sycące koktajle, wskazówki ułatwiające przygotowanie zdrowego koktajlu i recenzję ekstraktora NutriBullet.
W zeszłym roku przetestowałam kilkanaście sprzętów małego AGD. Z reguły wygląda to tak: producent wypuszcza swoje nowe dzieło na rynek lub organizuje kampanię promującą produkty będące w ofercie od dawna. Do blogerki trafia paczka niespodzianka lub propozycja testów i potencjalnej współpracy. Produkt, dajmy na to – nowy blender, trafia do jej rąk.
Jeśli są to moje ręce, to nie grzeje w nich długo miejsca.
Dzięki prowadzeniu bloga mam możliwość testowania wielu urządzeń. Wy dowiadujecie się o niewielu, bo w trakcie testów większość produktów nie przechodzi moich prywatnych testów jakości. Odsyłam produkt i grzecznie dziękuję za współpracę.
Tym razem było inaczej. Producent chwali się na swojej oficjalnej stronie:
Po prostu wrzuć co lubisz, zakręć i wyekstraktuj.
W praktyce okazuje się, że to zdanie nie jest ani trochę przesadzone – prościej i skuteczniej już się chyba nie da. Po zakupie NutriBullet w zestawie dostajemy 2 rodzaje ostrz (do mielenia ziaren, nasion i pestek oraz klasyczne), 3 kielichy, nakrętki (umożliwiające bardzo szybkie przygotowanie koktajlu na wynos, bo całość jest w 100% szczelna) oraz sam blender. W paczce znajduje się również herbatka – mieszanka ziół o właściwościach detoksykujących, super smaczny NutriBlast (mieszanka organicznych składników, bez glutenu i laktozy, wartościowe źródło białka i składników odżywczych) i 6-tygodniowy plan odżywczej transformacji.
6-tygodniowy plan zawiera schemat odżywiania i kilkadziesiąt przepisów na smaczne, oryginalne dania (nie tylko koktajle!), które mają na celu ułatwienie odchudzania i zwiększenie wartości odżywczych w codziennej diecie, bez konieczności stosowania suplementów.Podpisuję się pod ideą marki NutriBullet – w naturalnych składnikach znajdziemy wszystko, co jest potrzebne do pokrycia zapotrzebowania na składniki mineralne i witaminy.
Z poręcznym, wygodnym, małym, działającym bez zarzutów blenderem, codzienne dostarczanie sobie składników odżywczych jest naprawdę łatwe. 6-tygodniowy plan może stanowić punkt wyjścia dla każdego, kto chce zacząć jeść zdrowiej, ale nie do końca wie, jak się za to zabrać. Przetestowałam kilkanaście przepisów z 6-tygodniowego planu i w żadnym przypadku nie było problemów z odtworzeniem dania.
Największa zaleta NutriBullet to wypadkowa powyższych cech – tego blendera po prostu chce się używać. Proces przygotowania posiłku jest bardzo szybki i bezproblemowy, sprzątanie po wszystkim zajmuje raptem chwilę, łatwo można przygotować wersję koktajlu czy innego dania na wynos.
Rzadko się zdarza, by sprzęt był równie skuteczny, co uniwersalny – NutriBullet poradził sobie z każdym moim pomysłem.W okresie testów w naszym jadłospisie dominowała kuchnia roślinna, dlatego przygotowałam jednodniowy, wegetariański jadłospis na 1600 lub 1900 kcal.
Jadłospis obfituje w roślinne źródła tłuszczu, które ułatwiają wchłanianie witamin i zwiększają uczucie sytości po zjedzeniu posiłku wegetariańskiego. Jeśli chcesz zmniejszyć kaloryczność jadłospisu, możesz zredukować liczbę posiłków do 4, rezygnując z lodów na podwieczorek – wówczas jadłospis będzie miał 1600 kcal.
Przepis pochodzi z 6-tygodniowego planu dołączonego do zestawu NutriBullet. Plan jest wydany w formie książeczki, jest w nim miejsce na prowadzenie dzienniczka żywieniowego.
Koktajle to dobry pomysł na dostarczenie organizmowi składników odżywczych naturalnego pochodzenia, ale żeby były sycące, warto zadbać o to, by Ładunek Glikemiczny całego koktajlu nie był zbyt wysoki. Dzięki temu wahania glikemii po spożyciu koktajlu będą mniejsze, co z kolei ułatwi kontrolowanie sytości. Nie chodzi o to, by zdrowa osoba liczyła Ładunek Glikemiczny każdego zjadanego posiłku! Warto jednak na co dzień pamiętać o kilku wskazówkach, które skutkują obniżeniem ŁG standardowego koktajlu:
By koktajl miał jeszcze więcej wartości odżywczych i był jeszcze zdrowszy, warto dodać do niego również przyprawy np. imbir. Dobrym pomysłem jest też przygotowywanie koktajlu na bazie naparu ziołowego, zamiast wody.
NutriBullet to wysokiej jakości sprzęt, któremu nie mam nic do zarzucenia. Na początku obawiałam się czy moc 600W będzie wystarczająca, ale nie było ani jednego przepisu, któremu NutriBullet by nie sprostał. Rekomenduję ten sprzęt z pełnym przekonaniem. Okres testów pokazał mi, że nie tylko sprzęt jest ekstra, ale moje samopoczucie na diecie wegetariańskiej też. Są tu jakieś wegetarianki? Zgłaszacie zapotrzebowanie na kolejne wegetariańskie jadłospisy na dłuższy okres? A może niewegetariankom również przydałby się jadłospis bezmięsny?
Wpis powstał we współpracy z marką NutriBullet.
Temat mikrobioty w ostatnich latach stał się bardzo popularny i badań dotyczących jej wpływu na nasz organizm jest coraz więcej. To że wpływa na trawienie pokarmów jest dość oczywiste, ale…
Jestem prawie pewna, że podczas zakupów rzucił się już Wam w oczy wskaźnik Nutri-Score. To te charakterystyczne kolorowe literki na opakowaniach produktów. W supermarketach widać je coraz częściej, dlatego weźmiemy…
Gotujesz ryż w woreczku? Można to zrobić lepiej, czyli ugotować ryż bez woreczka i to na sypko! Gotowanie ryżu bez woreczka może wydawać się trudnym zadaniem, ale nic bardziej mylnego!…
Pewnie większość z Was już gdzieś słyszała o kreatynie. Mogę się założyć, że zwykle było to jednak w kontekście sportowców i/lub osób trenujących siłowo – a to nie jedyne jej…
Nie jestem w stanie przeczytać posta, bo połowę ekranu zajmuje logo i podstrony… Czy to tak ma być, czy to ja mam jakiś błąd z wyświetlaniem?
Zdaje się, że jakiś problem z wyświetlaniem, nikt nie zgłaszał czegoś podobnego a u nas na wszystkich urządzeniach strona wygląda dobrze. Czy przegląda Pani stronę z komputera czy z telefonu? Może Pani spróbować wyczyścić ciasteczka, to powinno pomóc 🙂
Z komputera, ale już wszystko jest ok 🙂 Może to był jakiś chwilowy błąd z wyświetlaniem.
Ja też tak teraz mam, jestem na komputerze. Wcześniej się to nie zdarzało, ale po kilkukrotnym odświeżeniu strony już działa 😉
przydatna rzecz :)) lody czekoladowe bez czekolady wymiatają 🙂
https://www.jadlonomia.com/przepisy/migdalowa-nutella/
warto wyprobowac sprzet przy takiej pysznosci
O tak! Pyyyyychaaaaa 🙂 moja ulubiona zdrowsza wersja nutelli
Wcześnie rano też „”ciężko” się ogląda takie smakowitości 😀 na widok tych zdjęć aż ślinka cieknie 🙂 marzy mi się taki blender! na pewno ułatwiłby mi pracę w kuchni
Co prawda jestem zadowolona ze swojego blendera Bosch, ale chętnie przetestowałabym to cacko. Fajnie, że do urządzenia dołączona jest książka z przepisami (szczerze mówiąc to chętnie przygarnęłabym samą książkę) 😉
Bardzo zaciekawił mnie ten sprzęt. Co prawda mam duży blender kielichowy, ale wykorzystuję go jedynie do koktajli. Wszystko przez to, że przy małych porcjach bardziej zbitych składników ciężko wyjąć zawartość i słabo mieli przez osadzanie na ściankach 🙁 W konkursie na pewno pokażę któryś z koktajli 🙂
Muszę spytać: co to za miseczki? Są cudne!
w Biedronce trafiliśmy jakiś czas temu. Podobne widzieliśmy też w… TK maxx – tylko drożej. Podejrzewam, że są do znalezienia na Allegro 😉
Suuuuper! 🙂 Innowacyjny! 🙂 Największy plus to chyba mało mycia! 😉 To mnie zawsze odstrasza w tych dużych sokowirówkach 🙂
Nie wpadłam nigdy na robienie koktajlu na bazie naparu ziołowego… Dzięki za wskazówkę! Jestem jak najbardziej za jakąś wegetariańską serią na blogu.
Ciekawi mnie czy jest jakaś różnica w działaniu pomiędzy tym urządzeniem a blenderem Boscha Ergomixx MSM67170 ? Lubię tego typu urządzenia i zastanawiam się czy posiadając ten drugi jest sens, żebym kupowała ten pierwszy 🙂
Uwielbiam koktajle we wszystkich wariantach 😉 (co prawda mam inny blender ale uwielbiam go używać) na pewno wykorzystam część przepisów, zachwyciły mnie te batoniki, od dłuższego czasu zbieram się do zrobienia czegoś podobnego.
Chociaż nie jestem wegetarianką to jestem za większą ilością jadłospisów bezmięsnych 🙂
Gdyby nie ta szakszuka na śniadanie (i jeszcze gdzieś przyuważyłam) to był by pierwszy wegański jadłospis na blogu! 😀 A tak jest najłatwiejszy do zweganizowania. 😉
I potwierdzam, często pojawia się problem z tym, że logo się nie zwija przy zjeżdżaniu w dół podstrony lub jeśli już chce się wrócić do menu głównego wyskakuje jak by „pod” obiektami.
W miodku jeszcze – choć zauważyłam, że podejście wegan do miodu nie jest ujednolicone :). Jakie jest Twoje?
Dzięki za informację o błędzie z logo – Łukasz będzie nad tym pracował 🙂
O właśnie! Mi to nie przeszkadza, bo jadam miód i produkty pszczele, w przeciwieństwie do reszty produktów odzwierzęcych.
Ten jadłospis jest super, bo jajko można podmienić na pół kostki tofu i poddusić trochę dużej z pomidorami i odrobiną kurkumy i czarnej soli. Niemniej brakuje wegańskich albo chociaż łatwych do zweganizowania jadłospisów dietetycznych przystosowanych do polskich warunków. Chyba wszyscy wychodzą z założenia, że weganie nie mają problemów z wagą. 😉
Jak apetycznie:D A widząc te zdjęcia żałuje jeszcze bardziej ,że nie skusiłam się na te miski i talerze z Biedronki. A niby rozsądek to dobra rzecz. Nie dajcie się zwieść! 🙂
Jak tak widze ziarna kawy, to moze moglabym poprosic o wpis na temat zalet i wad pica kawy i herbaty, „dawkowania”, itp? Na internecie jest wiele sprzecznych informacji i juz sama nie wiem co jest prawda. Pozdrawiam
Moniko, te koktajle w ktorych nie wymieniasz wody albo naparu – robisz bez zadnego plynu? Bo my, nie majac problemow wiekszych z laktoza robimy zwykle koktajle z maslanka lub jogurtem…
Agnieszko w obu przypadkach zapomniałam dopisać (do granata wody, a do orzechowego mleka) – ale ilość będzie różna zależnie od pożądanej konsystencji 🙂
Oki doki, czyli w zasadzie plyn mozna w jakiejs tam ilosci dodac, jesli sie woli bardziej plynny koktajl?
Dokładnie – dopóki mówimy o płynach bez cukru, to nie ma ograniczeń 🙂
A czy maslanka, jogurt albo mleko mozna traktowac jako plyny bez cukru? Czy masz raczej na mysli wode albo napar?
Wszystko zależy od pożądanych efektów – mleko maślanka czy jogurt to dobry pomysł na dodatkową porcję białka, zwiększenie wchłanialności witamin (szczególnie jeśli używamy nabiału pełnotłustego). Jeśli kluczowa jest niska kaloryczność koktajlu, to dodatek nabiału ją zwiększy. Ale samo w sobie używanie nabiału w koktajlach jest w porządku (jedynie niektóre połączenia z konkretnymi owocami mogą powodować niepożądane skutki) 🙂
Był na ten temat jakiś wpis?
Już chyba 15. raz czytam ten tekst i wiesz, Moniko, sprzedałam właśnie na olx swój blender kielichowy żeby zrobić miejsce temu 🙂 dzięki i pozdrawiam!
Poczekaj z zakupem jeszcze kilka dni – być może przy ogłoszeniu wyników konkursu uda mi się opublikować jakąś miłą zniżkę :).
cudooownie!
Czy w konkursie przypada jedno zdjęcie na jednego uczestnika? Bo nie mogę się zdecydować jakie wrzucić 🙂
Tylko jedno zdjęcie jednego uczestnika zostanie wybrane do finałowej trójki, ale możesz dodać dowolną ilość zdjęć, by zwiększyć szansę na trafienie do tej trójki 🙂
Mam pytanie odnośnie masła orzechowego ponieważ zastanawiam się nad zakupem ale tego NutriBullet 900 W Pro Ekstraktor albo NutriBullet Rx 1700 W – Black Panther czy po zrobieniu kilka razy masła orzechowego nie zniszczy się tak jak mój dotychczasowy blender innej firmy i czy masło orzechowe wyszło takie bez grudek ??? Pozdrawiam
Marzenko, ja mam NB od niedawna, bo to dopiero kilka tygodni, więc trudno mi mówić o jego trwałości w dłuzszej perspektywie na bazie własnych doświadczeń, ale komentarze w Internecie sugerują, że wszystko będzie w porządku przez długi czas. Masło wychodzi idealnie kremowe (dodawałam trochę oleju kokosowego). W trakcie robienia masła blendowałam masę jakieś 20-30 sekund, ściągałam kielich (zakręcony) parę razy zatrzęsłam całością i wracałam do blendowania. Masło ekstra :). Jest też filmik na YT (tam pan akurat nie wiedzieć czemu trzęsie całym NB a nie kielichem, ale niech mu będzie – widać przynajmniej jakie masło wychodzi). A co do Black Panther – to na pewno produkt o wyższej żywtności ze względu na znacznie większą moc. Z mojej perspektywy warto do niego dopłacić, jeśli czesto robiłabyś zupy lub mieliła duże ilości nasion (choć mój model też radzi sobie z mieleniem).
PS. Pod koniec tygodnia opublikuję tu kod na zakup NB, więc zajrzyj ! 🙂
Ok super dzięki za odpowiedź to poczekam na kod tylko jakiś duży rabacik by się przydał życzę miłego dnia…..
Kod rabatowy na -50 zł to: DRLIFESTYLE a co najlepsze – łączy się z aktualnymi promocjami, więc robi się z tego przyzwoita zniżka :). Nie mam niestety informacji do kiedy potrwają aktualne promocje, które są na stronie.
O rety, absolutnie, totalnie swietnie! Wiecej wegetarianskich jadlospisow! Bardzo prosze! 😉
<3
Hej, czy jest możliwość, żebyś wrzuciła jeszcze kiedyś jakiś wege jadłospis?
Dzięki i pozdrawiam 🙂
Sara
Jasne 🙂 nie wiem czy jeszcze w kwietniu czy już w maju, ale będize!
Mam i potwierdzam fantastyczna rzecz.Bardzo przydatna.Uzywam praktycznie codziennie od ponad dwoch lat.
Jesteś wegetarianką? ’
Nie 🙂
Czy urządzenie nadal spisuje się bez zarzutu i sprawia Wam taką frajdę? Pytam, bo jestem praktycznie zdecydowana na jego zakup i wolę się upewnić, że nie będę żałować. ^^
Czy urządzenie nie jest bardzo głośne?
Nie jest 🙂 hałas robi tylko wtedy, gdy mieli coś brdzo twardego, ale to nie wina urządzenia, a ziarna czy orzechów ;). Od czasu recenzji minęło mnóstwo czasu, a ja nadal bardzo go lubię i używam na co dzień.
Dziękuję:) PozdrawiamBożenaOd: „Disqus” <[email protected]>Do: [email protected]; Wysłane: 9:52 Poniedziałek 2017-06-12Temat: Re: Comment on Wegetariański jadłospis 1600/1900 kcal, 10 pomysłów na sycące koktajle”Nie jest 🙂 hałas robi tylko wtedy, gdy mieli coś brdzo twardego, ale to nie wina urządzenia, a ziarna czy orzechów ;). Od czasu recenzji minęło mnóstwo czasu, a ja nadal bardzo go lubię i używam na co dzień.”
Settings
A new comment was posted on Dr Lifestyle
Monika Ciesielska
Nie jest 🙂 hałas robi tylko wtedy, gdy mieli coś brdzo twardego, ale to nie wina urządzenia, a ziarna czy orzechów ;). Od czasu recenzji minęło mnóstwo czasu, a ja nadal bardzo go lubię i używam na co dzień.
3:52 a.m., Monday June 12
|
Other comments by Monika Ciesielska
Reply
to Monika Ciesielska
Monika Ciesielska’s comment is in reply to
Katarzyna Dziuba:
Czy urządzenie nie jest bardzo głośne?
Read more
You’re receiving this message because you’re signed up to receive notifications about replies to katarzynadziuba.
You can unsubscribe
from emails about replies to katarzynadziuba
by replying to this email with „unsubscribe”
or reduce the rate with which these emails are sent by
adjusting your notification settings.
Ja jestem wegetarianką i często trudno mi znaleźć jakieś fajne przepisy do diety. Twoje bardzo mi się podobają i chętnie je wypróbuję. Byłoby też super gdyby pojawiały się częściej. Ja się zapisuję 🙂 ps. Czy morele w batonikach można zamienić na daktyle? Nie przepadam za suszonymi morelami.
Można, ale dodaj ich nieco mniej ze względu na słodszy smak:)
Super blender! co prawda inne marki też dawały radę, ale ten jest wyjątkowy. Dostałam od chłopaka na Mikołaja i są to dopiero moje początki z tym blenderem. Najbardziej lubię go za design i opływowy kształt, mam niewiele miejsca w kuchni, więc jest to dla mnie ważne kryterium. Koktajle wychodzą bardzo aksamitne i pyszne:-) a zupki idealnie przetarte, które zabieram następnego dnia do pracy. Katarzyno- urządzenie działa bardzo cicho 🙂
Mam dokładnie ten sam model (600W, 12 elementów w zestawie) i polecam z całego serca 🙂 Nie jest to mój pierwszy blender. Poprzedni z Zelmera (o takiej samej mocy!) kiepsko radził sobie z twardymi składnikami. Ostatecznie padł przy przygotowywaniu masła orzechowego, mimo zachowania odpowiednich przerw w blendowaniu… Nutribullet nie zawiódł mnie pod tym względem. Plus wygląda lepiej i zajmuje o wiele mniej miejsca w kuchni 🙂
Dlaczego nie dostałam w załączeniu z urządzeniem książki z przepisami w języku polskim tylko w angielskim. Jednak na jednym ze zdjęć widnieje takowa pozycja w języku polskim. Bardzo chciałabym taką mieć. Proszę o odpowiedź.
Mam problem z uruchamianiem Nutribulleta, Czasem muszę kilka razy dociskać, przekręcać,
poprawiać, żeby urządzenie się uruchomiło. Jak już się uruchomi to
działa bez zarzutu…
Możliwe, że to jakaś wada fabryczna? Czy może po prostu tak to urządzenie działa?