40 zdrowych, dietetycznych przekąsek do 100 kalorii. Dietetyczne przekąski.

Z przykrością muszę stwierdzić, że na poniższej liście nie wystąpią: czekolada, chipsy, lody, ani żadna inna rzecz z mojej listy ulubionych produktów. Za to są to dietetyczne przekąski, po które bez obaw można sięgnąć jeśli jakieś okoliczności zagną naszą czasoprzestrzeń i nagle czas między jednym, a drugim posiłkiem wyda się zdecydowanie zbyt długi, by można było go przeżyć bez zjedzenia czegokolwiek. Jak widzicie jest to sprawa nie byle jaka, bo życia i śmierci. Mam nadzieję, że ten post pomoże mi uratować chociaż kilka odchudzających się ludzkich istnień!

Dietetyczne przekąski około 100 kalorii – małe dania

• jajko sadzone na niecałej łyżeczce oleju kokosowego z ulubionymi przyprawami/ziołami (ewentualnie oliwy z olwiek)
• dwie kanapeczki na chrupkim pieczywie z serkiem wiejskim (duża łyżka na kromkę) i ogórkiem gruntowym
• szaszłyk grillowany z piersi kurczaka (4 kawałki 2cmx2cm), pieczarek, papryki i cebuli
• gotowany brokuł w sosie czosnkowym (100 ml jogurtu naturalnego,3 ząbki czosnku, oregano)
• serek wiejski (120 g) z rzodkiewką i szczypiorkiem
• kromka razowego chleba z chudą wędliną drobiową, pieczarkami, posypana kawałkami mozarelli i podpiekana w piekarniku
• kalafior pieczony w piekarniku z ulubionymi przyprawami
• 500 g (!) cukinii zapiekanej z czosnkiem
• sałata lodowa, garść oliwek, 20 g chudego sera feta, 2 łyżki kukurydzy – skropione octem balsamicznym lub sokiem z cytryny
• 2 koreczki: pierś wędzona z kurczaka, serek brie, pieczarki, oliwki
• 2 naleśniki gryczane z farszem według tego przepisu

Dietetyczne przekąski około 100 kalorii – owoce

• banan
• duża gruszka
• duuuuże jabłko
• pół melona (300 g)
• 3 morele
• granat 1 sztuka
• 2 duże brzoskwinie
• 2 duże nektarynki
• 2 kiwi
• 2 garści winogron zielonych
• 1 duży grejfrut
• 1 duża pomarańcza

Dietetetyczne przekąski około 100 kalorii – koktajle

Wszystkie produkty miksujemy/blendujemy. Do koktajli na bazie wody warto dodawać kruszony lód.

• szklanka mleka + szklanka malin
• szklanka wody + 1/2 małego melona + 5 truskawek
• jabłko + 5 truskawek + garść szpinaku + 100 ml wody
• szklanka wody + 5 garści truskawek
• szklanka wody + pół szklanki malin + pół szklanki jeżyn + garść truskawek

Dietetyczne przekąski około 100 kalorii do chrupania

• bardzo duuuuża garść pistacji (w skorupkach)
• 20 g migdałów (nieco ponad łyżka)
• 15 g orzechów włoskich (garstka)
• łyżka orzechów laskowych
• 2 łyżki słonecznika łuskanego