W ciąży – ebook

Dla wahających się, przygotowujących, niemogących oraz tych, które już są w ciąży i chcą mieć zdrow(sz)e nawyki (nie tylko żywieniowe)

Napisałam e-booka, którego sama chciałabym przeczytać, gdy najpierw nie wiedziałam czy chcę być mamą, przez kolejne 3 lata nie mogłam, aż w końcu dzięki in vitro się udało!

Dieta i suplementacja – z racji zawodu – były dla mnie jasną sprawą, ale mętlik związany z dozwolonymi i zakazanymi kosmetykami, składnikami, zabiegami, dbaniem o siebie, bezpieczeństwem na treningach czy nawet… prawidłowym oddychaniem, był ogromny.

Oddaję w Wasze ręce zapis mojej niepłodnej historii i kompleksowy nie-poradnik (bo nikomu niczego nie narzucamy, a jedynie przedstawiamy fakty w świetle najnowszych wytycznych!), do którego zaprosiłam 20 ekspertek, żeby podzieliły się wiedzą o in vitro, treningach, mięśniach dna miednicy, psychologii, kosmetykach, psychologii, domowej apteczce, i przygotowaniu do porodu.

Wszystko, co trzeba wiedzieć, jeśli chcesz zajść w ciążę, a później czuć się w niej dobrze!

• mindset – od wątpliwości do decyzji: być mamą czy nie? 
• jak się przygotować – badania, dieta, suplementy,
• niepłodność – od czego zacząć, gdy starania się przedłużają? 
• in vitro – fakty i mity, w Polsce? w Czechach? (z namiarami na klinikę)
• ciąża! dieta, suplementacja, bezpieczeństwo w świetle światowych wytycznych
• cukrzyca ciążowa
• zdrow(sz)e nawyki okiem 20 ekspertek o treningach, mięśniach dna miednicy, psychologii, kosmetykach, psychologii, domowej apteczce, i przygotowaniu do porodu

Rozdziały ekspertek in vitro&zdrow(sz)e nawyki w ciąży!

In vitro w Polsce
– Aneta Macur
@instaembriolog

Wewnętrzny świat kobiety w ciąży
– psychologia prenatalna Katarzyna Skorupska
@psychologia.okoloporodowa

Oddychaj świadomie
– Sandra Osipiuk @sandra_osipiuk

Śpij dobrze!
– Daria Łukowska @daria_formanazycie

Zadbaj o mięśnie dna miednicy
– Gosia Włodarczyk @pani_fizjotrener

Bezpieczny trening w ciąży
– Marta Kruk @codziennie_fit

Joga w ciąży – wszystko, co powinna wiedzieć przyszła mama
– Basia Tworek @basiatworek_ninjayogi

Dieta wege w ciąży
– Iwona Kibil @iwonakibil_dietetyk

Suplementacja witaminy D3 w ciąży
– Laura Krumpholz @nieanegdotycznie

Ciąża i cukrzyca
– Małgorzata Bekier @farma.goha

Apteczka – leki, które możesz bezpiecznie stosować w czasie ciąży
– Hanna Przerada @gapownik_farmaceutyczny

Składy kosmetyków – jak nie zrobić sobie krzywdy?
– Magdalena Kaczanowicz @racjapielegnacja

Domowa pielęgnacja w ciąży
– Marta Majszyk-Świątek @kosmetolog.technolog

SPF w ciąży – dlaczego warto je stosować?
– Iza Skórka @blindsapphire

Ciąża a włosy – co radzi trycholog?
– Justyna Grzelak @trycholog_justynagrzelak

Czy masaż twarzy jest bezpieczny?
– Anna Olejniczak-Łasecka, właścicielka Esencji Piękności
@anna.kosmetolozka

Przygotowanie do porodu
– Agnieszka Zugaj @polozna_mamaga

Kobieta w ciąży w gabinecie kosmetycznym
– Iga Radzikowska i Anna Jaros-Sajda – Skin Masters @skinmasters.pl

Masaż ciała w ciąży
– Edyta Klaper – Om Thai Spa @om_thaispa

Z każdej z tych dziedzin można się doktoryzować! Ale nie z każdej na raz ;). Dlatego poprosiłam ekspertki, aby wybrały to, co najważniejsze dla kobiet w ciąży z obszaru ich codziennej pracy. Mnóstwo praktyki i same konkrety.

Wyjątkowe podejście do diety ciężarnej!

Niestety nie doczekaliśmy się jeszcze wyczerpujących polskich rekomendacji dotyczących diety i zdrowych nawyków w okresie ciąży. Brak konkretów bywa źródłem wielu nieporozumień. Zależnie od tego, w jaką bańkę informacyjną wpadniesz, usłyszysz, że: „Możesz jeść normalnie, ciąża niczego nie zmienia” albo „Pijesz tonik?! Oszalałaś, przecież zawiera chininę!”. Łatwo o nadmierną spinę i jednoczesne bagatelizowanie czegoś, co naprawdę ważne.

Rozdział o diecie ciężarnej jest wypadkową opracowań i wytycznych:

• Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników,
• NationalHealth Service,
• Agencji Żywności i Leków (FDA),
• Europejskiego Urzędu ds. Bezpieczeństwa Żywności (EFSA), 
• Brytyjskiego Stowarzyszenia Dietetyków (BDA),
• Światowej Organizacji Zdrowia (WHO)
• oraz Norm żywienia dla populacji Polski.

Jeśli pojawiają się wątpliwości i różne zalecenia, przedstawiłam je wszystkie, dodałam swój komentarz i zostawiam przestrzeń na podjęcie decyzji Tobie – nie ma tutaj narzucania jedynej słusznej wizji, jeśli nie ma pewności, że jest słuszna ;).

Ten rozdział polecam też moim koleżankom po fachu – dietetyczkom. Zebranie tego wszystkiego w całość zajęło dużo czasu, a tutaj macie przegląd informacji w jednym miejscu.

Nie tylko dla kobiet w ciąży

To ciekawy paradoks: z jednej strony od kobiet w wieku rozrodczych niejako wymaga się bycia mamą. Ba! Powinien pchać ją do tej decyzji niczym niepohamowany instynkt macierzyński, a rola Matki-Polki miałaby być tą najważniejszą w życiu.

A z drugiej strony, nie mamy żadnych rozwiązań systemowych, które wyposażyłyby kobiety w wiedzę pomocną w:

• podjęciu świadomej decyzji, 
• odpowiedzialnym przygotowaniu organizmu do ciąży, 
• ogarnięciu zdrow(sz)ego stylu życia w czasie ciąży – nie tylko w kwestii diety i suplementacji, ale też innych nawyków, które mają na dobrostan kobiety i dziecka. 

Mam nadzieję, że książka “W ciąży” okaże się takim wsparciem dla wielu z Was. Nawet jeśli nie planujecie ciąży w najbliższym czasie, wyposażone w tę wiedzę będziecie mogły reagować gdy przy świątecznym stole ciocia-nie-za-dobra-rada będzie strofować kuzynkę, że nie może jeść camemberta w ciąży.

Łatwiej by nam się żyło, gdybyśmy zamiast mitów zaczęli szerzyć sprawdzone informacje. Cieszę się, że mogłam liczyć na wsparcie 20 specjalistek z różnych dziedzin, które podzieliły się swoją wiedzą i doświadczeniem, abyśmy miały więcej pewności, niż wątpliwości w temacie ciążowych nawyków. 

Najczęściej zadawane pytania

Gdzie znajdę swojego ebooka ebooka?

Po opłaceniu zamówienia otrzymasz ze sklepu email z potwierdzeniem zamówienia i linkami do pobrania produktu. Jeśli masz u nas konto, zakupione produkty zawsze znajdziesz też w dziale pliki do pobrania.

Czy liczba pobrań ebooka jest limitowana?

Nie limitujemy ilości pobrań. Jeśli masz konto użytkownika, plik zawsze będzie dostępny w dziale pliki do pobrania. W przypadku zakupów gości, linki będą dostępne w wysłanej przez sklep wiadomości email.

Czy jest dostępny ebook w wersji na czytniki?

Tak, ebook jest dostępny w PDF a także w formacie EPUB – wspieranym przez Kindle i inne czytniki.

Ile treści dotyczy okresu przed ciąża, a ile w ciąży?

• 1/3 przed ciążą
• 2/3 w ciąży

Czy w ebooku jest bibliografia?

Tak.

Skąd wiedzieć, że informacje są wiarygodne?

W e-booku znajdziesz źródła. Gdy informacje z różnych źródeł się nie do końca pokrywają (co niestety się zdarza!) podaję różne wersje i swoje praktyczne podejście.

Jestem dietetyczką czy dowiem się czegoś nowego?

Pytałam koleżanek po fachu jak wyglądał temat „diety kobiety ciężarnej” lub przygotowań do ciąży na studiach – wszystkie stwierdziły, że był traktowany (nomen omen) po macoszemu. U mnie też tak było. Spędziłam kilka tygodni na podsumowaniu wytycznych różnych towarzystw naukowych i z mojej perspektywy nawet dla tej jednej tabelki, co można w ciąży a co trzeba odpuścić – byłoby warto kupić z perspektywy dietetyczki. A są tam dodatkowo wskazówki o suplementacji i wiele innych. Wystawiamy oczywiście faktury!

Jestem już w ciąży - ile treści dotyczy tego tematu?

Ponad 2/3 treści to wskazówki dla kobiet w ciąży – dieta i suplementacja opracowane przez Monikę i inne ważne tematy (np. psychologia, kosmetologia, MDM, treningi, joga, masaże, oddech, sen i więcej) opracowane przez ekspertki.

Waham się co do in vitro - czy ebook mi pomoże?

W e-booku znajdziesz porównanie in vitro w Polsce i Czechach, aspekty prawne obu podejść, praktyczne wskazówki na co zwrócić uwagę, jak się przygotować do transferów. Temat in vitro to duży rozdział, a gdy przyniesie rezultaty, będziesz miała wszystkie tipy ważne w ciąży w jednym miejscu. Myślę też, że lektura ebooka może być zwyczajnie wspierająca, jeśli borykasz się z niepłodnością. Pamiętam jak bardzo osamotniona czułam się w tamtym okresie.

Jak dodać ebooka do mojego czytnika Kindle?

Po zakupie ebooka otrzymasz 2 linki:

• Pierwszy do wersji PDF do wygodnego przeglądania na każdym urządzeniu
• Drugi do wersji EPUB na Kindle i inne czytniki (spakowany do .zip)

Aby umieścić plik na swoim czytniku Kindle:

1. Pobierz wersję na czytniki
2. Wypakuj pobrane archiwum .zip na komputerze (nie umieszczaj pliku .zip w pamięci czytnika, nie zostanie on rozpoznany).
3. Skopiuj plik .epub do swojego Kindle (za pomocą przewodu albo dzięki funkcji Send to Kindle)