Blog

ikonka powrotu
Wróć
29.12.2022

Nocna owsianka ze śliwką – przepis na słodkie śniadanie w kilka minut

owsianka , przepis , śliwka , śniadanie na słodko , szybki posiłek , szybkie gotowanie
nocna owsianka ze śliwką przepis

Informacje podstawowe

Typ dania: Deser
Dieta: wegetariańska
Porcje: 1
Czas przygotowania: 15 min

Nocna owsianka – wysokobiałkowa, sezonowa, sycąca, szybka do zrobienia, idealnie nadaje się na wynos!

Ale można ją robić na mnóstwo sposobów, podmieniając jogurt, owoce, orzechy i inne dodatki. Dopyszniaj jak chcesz i ciesz się śniadaniem w kilka minut. A teraz poznaj czeko wersję z duszoną śliwką.

Nocna owsianka z duszoną śliwką – przepis

Składniki (na jedną porcję):

  • 100 g śliwek
  • 1 łyżeczka ksylitolu (7 g)
  • szczypta cynamonu
  • woda

Sposób przygotowania:

  1. Śliwki przekrój na pół i wyjmij z nich pestki.
  2. Następnie podduś je na patelni lub w rondelku z wodą, ksylitolem i cynamonem* do momentu, aż delikatnie się rozpadną.

* Na koniec opcjonalnie możesz dodać szczyptę kardamonu.

Składniki na nocną owsiankę

nocna owsianka ze śliwką jako deser
  • 50 g płatków owsianych
  • 150 g skyru naturalnego
  • 80 g wody
  • 1 łyżeczka ksylitolu (7 g)
  • ½ łyżki kakao o obniżonej zawartości tłuszczu (5 g)
  • 1 łyżeczka siemienia lnianego (5 g)
  • 15 g orzechów włoskich

Sposób przygotowania nocnej owsianki ze śliwką:

  1. Wieczorem wymieszaj płatki owsiane z połową skyru, wodą, kakao, ksylitolem i siemieniem lnianym.
  2. Następnie przełóż masę do słoiczka/miseczki. Na wierzch dodaj resztę skyru oraz duszone śliwki.
  3. Na koniec posyp posiekanymi orzechami i schowaj do lodówki na całą noc.

Wskazówka: Jeśli wolisz ciepłą owsiankę, ugotuj rano płatki na wodzie lub zalej je wrzątkiem i odstaw na chwilę. Potem dodaj resztę składników.

Makro nocnej owsianki ze śliwką:

  • kaloryczność: 520 kcal
  • białko: 29,1 g
  • tłuszcz: 15,6 g
  • węglowodany: 59,8 g

[autopromocja]

Nocna owsianka ze śliwką, to jeden z naszych przepisów z tegorocznych jesienno-zimowych diet z marketów. A jeśli potrzebujesz więcej pomysłów na dania, które dobrze nadadzą się do lunchboxa na wynos do pracy lub na uczelnię. Albo chcesz gotować szybciej i taniej, to mamy dla Ciebie świetne rozwiązanie! Z Pudełkową Dietą Lidlową i Pudełkowym Jadłospisem z Biedry gotujesz tylko dwa razy w tygodniu. Z tymi jadłospisami nic się nie marnuje, nawet Twój czas w kuchni! Dlatego poznaj nasze sezonowe diety i więcej przepisów na szybkie posiłki. 

Komentarze

Komentuj jako gość:

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

lub