Blog

Wróć
08.07.2014

Co zamiast wody na diecie?

Dietetyka
woda, zamienniki

Wierzę. Woda może nie smakować. NIE DAJCIE SOBIE WMÓWIĆ, ŻE NIE MA SMAKU! No dobra. Nie ma. Ale ja zdałam sobie z tego sprawę dopiero kilka lat temu – wcześniej zamiast wody wybierałam sklepowe soki owocowe, co nie było najlepszym pomysłem. Za to pomysłem bardzo dobrym jest stosowanie zamiast wody na diecie poniższych propozycji. Jeśli  macie problem z piciem odpowiedniej ilości płynów koniecznie nadróbcie tego posta.

Co pić zamiast wody na diecie?

Zanim pomyślisz o wodzie smakowej zrozum: WODA SMAKOWA TO NIE WODA. Zdecydowanie bliżej jest jej (pod względem składu) do coca coli niż czystej wody.

Woda źródlana (250 ml)

  • 0 kalorii
  • 0 g węglowodanów

Woda smakowa (250 ml)

  • 61 kcal
  • 16,75 g węglowodanów

Coca cola (350 ml)

  • 105 kcal
  • 26,5 g węglowodanów

Po zdemaskowaniu winnego przejdźmy do znalezienia zamienników wody na diecie.

Domowa woda owocowa

domowa woda owocowa zamiast wody na diecie
źródło: threepaintedowls.wordpress.com

Dobrym sposobem na osiągnięcie maksymalnie intensywnego smaku jest użycie wody gazowanej. Jeśli wolicie wodę niegazowaną to żaden problem – wystarczy, że po co najmniej 30 minutach kąpieli owoców w wodzie mocno wstrząśniesz butelką. Smak będzie zdecydowanie bardziej intensywny niż przy użyciu od razu wody niegazowanej. Na wzmocnienie smaku dobrze wpływa też zalanie owoców niemal wrzącą wodą, ale wtedy tracimy wiele walorów odżywczych pochodzących z owoców, a sam napój nie jest tak klarowny jak choćby na powyższym zdjęciu. Przygotowywać możecie w karafkach, słoikach, bidonach, ładnych butelkach po zwykłym napoju.

Bardzo wygodnym wariantem jest przygotowanie faszerowanych kostek lodu :). Do dołka wkładamy owoc, liście mięty/melisy, jadalny kwiat (bardzo ładnie wygląda) i zalewamy wodą. Bardzo efektowny sposób, sprawdźcie przy najbliższym grillu.

A co do kąpieli owoców – nie tylko owoce nadają się do tego celu. Sprawdzone połączenia na domowe wody smakowe to:

  1. cytryna, truskawki, mięta, szałwia, opcjonalnie łyżka miodu/stewia
  2. brzoskwinia, cytryna, gałązka mięty
  3. pomarańcza, grejfrut (w stosunku 2:1)
  4. imbir (obrany, pokrojony na cienkie plasterki), łyżka miodu
  5. ogórek, pomarańcza, kostki lodu (lepiej smakuje)
  6. zielone jabłko
  7. malina, cytryna
  8. ogórek, kostki lodu (lepiej smakuje)
  9. truskawki, limonka, mięta
  10. anans, mięta
  11. gruszka, limonka, mięta
  12. arbuz, borówki amerykańskie, cytryna, mięta (opcjonanie łyżka miodu/stewia)
  13. jeżyny, szałwia

Pijecie takie cuda? Czekam na Wasze sprawdzone połączenia 🙂

Oceń wpis
Średnia ocena: 0

Komentarze

Komentuj jako gość:

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

lub
  • oj uwielbiam takie bezalkoholowe niby mojito… truskawki, cytryna mięta, lód i muszynianka…albo dodatek imbiru z cytryną;) w najbliższym czasie wypróbuje Twoje propozycje… no i kusi mnie połączenie ogórek-mięta… na te upały będzie super;)

  • ja klasycznie wielbie wode z cytryna ale innym must drink jest u mnie tez woda z ogorkiem i mieta ♥

  • Woda + cytrusy + mięta! <3

  • Woda + cytrusy lub woda + truskawki, ale dałaś tyle fajnych opcji, że zacznę próbować coś więcej mieszać.

  • tak sie ciesze, ze uwielbiam wode niegazowana i to nawet bez niczego, w upaly wypijam mnostwo zwyklej lub dodaje listki miety i bazylii, czasem jakies kostki lodu z „wkładką” 😉

  • Zawsze robię domową wodę smakową ^^

    Z cytrusami i miętą to dla mnie połączenie dość standardowe i cało-roczne ale… lato sprzyja możliwościom, a owoców wszędzie pełno :))

  • Uwielbiam takie smakowe wody i właśnie zastanawiałam się czy borówka amerykańska odda swój smak gdy wrzucę ją do wody.

  • Super pomysł, stworzenie własnej smakowej wody 🙂 bardzo zdrowe i pyszne! A teraz latem jest dużo owoców, więc nie ma z tymm problemu 😀

  • Muszę koniecznie wypróbować, bo ja korzystam z jednego sprawdzonego „przepisu” i nawet nie pomyślałam, że można inaczej 😀 U mnie zawsze był ogórek, bazylia, limonka 🙂

  • Piję, szczególnie latem- najczęściej z ogórkiem, cytryną i miętą. Ostatnio zainstalowałam aplikację, żeby mnie pilnowała (bo czasami zdarza mi się zapomnieć o piciu wody) i wyrabiam normę. 🙂 Z pewnością spróbuję kilku Twoich połączeń. 🙂

  • Polecam truskawki z bazylią 😉

  • ja klasycznie wielbie wode z cytryna ale innym must drink jest u mnie tez woda z ogorkiem i mieta ♥

  • oj uwielbiam takie bezalkoholowe niby mojito… truskawki, cytryna mięta, lód i muszynianka…albo dodatek imbiru z cytryną;) w najbliższym czasie wypróbuje Twoje propozycje… no i kusi mnie połączenie ogórek-mięta… na te upały będzie super;)

  • Woda + cytrusy lub woda + truskawki, ale dałaś tyle fajnych opcji, że zacznę próbować coś więcej mieszać.

  • Woda + cytrusy + mięta! <3

  • Uwielbiam takie smakowe wody i właśnie zastanawiałam się czy borówka amerykańska odda swój smak gdy wrzucę ją do wody.

  • tak sie ciesze, ze uwielbiam wode niegazowana i to nawet bez niczego, w upaly wypijam mnostwo zwyklej lub dodaje listki miety i bazylii, czasem jakies kostki lodu z „wkładką” 😉

  • Zawsze robię domową wodę smakową ^^

    Z cytrusami i miętą to dla mnie połączenie dość standardowe i cało-roczne ale… lato sprzyja możliwościom, a owoców wszędzie pełno :))

  • Muszę koniecznie wypróbować, bo ja korzystam z jednego sprawdzonego „przepisu” i nawet nie pomyślałam, że można inaczej 😀 U mnie zawsze był ogórek, bazylia, limonka 🙂

  • Piję, szczególnie latem- najczęściej z ogórkiem, cytryną i miętą. Ostatnio zainstalowałam aplikację, żeby mnie pilnowała (bo czasami zdarza mi się zapomnieć o piciu wody) i wyrabiam normę. 🙂 Z pewnością spróbuję kilku Twoich połączeń. 🙂

  • Super pomysł, stworzenie własnej smakowej wody 🙂 bardzo zdrowe i pyszne! A teraz latem jest dużo owoców, więc nie ma z tymm problemu 😀

  • Polecam truskawki z bazylią 😉

Ta strona używa ciasteczek.
Dowiedź się więcej.
Ok!