Niezbędnik insulinoopornej – ebook

Czego dowiesz się z Niezbędnika?

• czym jest insulinooporność, skąd się bierze i jakie badania zrobić?
• jak schudnąć jeśli masz insulinooporność,
• jakie suplementy brać, gdy masz IO – przegląd preparatów o najlepszym stosunku jakość/cena przygotowała farmaceutka,
• jak się ruszać, żeby poprawić insulinowrażliwość,
• poznasz różne drogi do insulinowrażliwości i wybierzesz najlepszą dla siebie (niekoniecznie modny low carb),
• co z tym octem jabłkowym – pić czy pic na wodę? 
• komponowanie insulinowrażliwych posiłków w praktyce – jak jeść na co dzień, gdy masz IO?
• jak poprawić wrażliwość na insulinę, gdy nie masz ochoty/siły korzystać z diety – w ebooku są konkretne przykłady posiłków w restauracji, na szybko w Biedronce, Lidlu czy Żabce, pomysły na śniadania i inne.

Dla kogo jest ten poradnik? 

E-book jest dedykowany insulinoopornym, ale ta metoda komponowania posiłków (szczególnie intuicyjne wybory w restauracji czy w popularnych marketach) i rekomendacje suplementów przydadzą się każdej osobie, która usłyszała zalecenie “Diety z niskim indeksem glikemicznym” w chorobach np.:

• otyłość,
• stan przedcukrzycowy, 
• cukrzyca typu 2,
• cukrzyca ciążowa, 
• zespół policystycznych jajników, 
• niepłodność, 
• zaburzenia gospodarki węglowodanowej np. hipoglikemia reaktywna albo wynik na granicy insulinooporności.

Odradzam zakup osobom, które lubią zero-jedynkowe podejście, proste listy produktów zakazanych i dozwolonych – to nie mój styl pracy.

Opinie ekspertów

„Niezbędnik Insulinoopornej” to świetny e-book dla kobiet, które gubią się w gąszczu sprzecznych zaleceń w insulinoporności. Bo choć sama insulinoporność to złożony problem to już dieta w niej rządzi się jasno określonymi prawami, które nie zawsze potrzebnie się komplikuje.

dr n. o zdrowiu Damian Parol, dietetyk, psychodietetyk, redaktor merytoryczny “Niezbędnika”

„Niezbędnik insulinoopornej” to naprawdę niezbędnik. W końcu ktoś rozprawił się z panującymi mitami na temat insulinooporności, komponowania i liczby posiłków oraz diet niskowęglowodanowych w kontekście IO. Niezbędnik napisany jest w niesamowicie przystępny sposób, na luzie, bez spinki, bez niepotrzebnych nakazów i zakazów, jednocześnie uwzględnia aktualne badania naukowe. Monika daje wybór – pokazuje w jaki sposób skomponować posiłek przyjazny insulinoopornej zarówno w domu jak i w podróży oraz podpowiada jak poradzić sobie z suplementacją. Z przyjemnością polecę ten Niezbędnik każdej „mojej” insulinoopornej.

Ewelina Grajlich, dietetyczka specjalizująca się w dietoterapii zaburzeń hormonalnych kobiet

Jestem pod wrażeniem pracy włożonej przez Monikę w stworzenie Niezbędnika. Są tu naprawdę wszystkie informacje, które powinny znać osoby dotknięte problemem insulinooporności! Monika w świetny sposób przekłada wiedzę z badań naukowych na praktykę. Całość jest napisana bardzo „lekkostrawnym” językiem z nastawieniem na to, aby ułatwić czytelnikom wdrożenie tej wiedzy w życie. Świetna robota!

Magdalena Hajkiewicz, psycholożka i dietetyczka

Wszelkie treści oraz oferowane produkty w ramach działalności Dr Lifestyle Monika Ciesielska stanowią wyłącznie ogólne wytyczne i inspiracje dotyczące zasad zdrowego odżywiania. W żadnym wypadku nie mają one charakteru rozwiązań lub porad indywidualnych i nie mogą być tak traktowane. Indywidualne zalecenia poprzedzone są szczegółowym wywiadem przeprowadzonym przez dietetyka z konkretną osobą. Koniecznym może okazać się również przeprowadzenie dodatkowych badań oraz konsultacji lekarskich dla ustalenia szczegółowego stanu zdrowia danej osoby. Dr Lifestyle Monika Ciesielska nie ponosi żadnej odpowiedzialności za skutki jakie może wywołać korzystanie z prezentowanych wytycznych bez uwzględnienia przez osobę zamawiającą jej indywidualnego stanu zdrowia, zapotrzebowania energetycznego oraz innych indywidualnych uwarunkowań.

Najczęściej zadawane pytania

Mam wynik na granicy insulinooporności, czy to ebook dla mnie?

Tak! Dowiesz się, co zrobić, żeby nie pogłębić IO. Jeśli nie jesteś pewna czy masz IO, z ebooka dowiesz się również szczegółów o diagnostyce.

Czy w ebooku znajdę konkretne suplementy, które warto kupić?

Tak! Farmaceutka opracowała zestawienie suplementów z uwzględnieniem stosunku jakości do ceny. Nie ma tu popularnych marek, są tańsze odpowiedniki.

Jakie kody rabatowe są dostępne w ebooku?

Niespodzianka 😉 ale między innymi na badania w kierunku insulinooporności, zegarki sportowe, sklepy ze zdrową żywnością.

Oprócz IO mam też niedoczynność tarczycy, czy te porady są dla mnie?

W ebooku nie ma zaleceń żywieniowych w niedoczynności tarczycy, ale jak najbardziej możesz stosować w praktyce porady zawarte w „Niezbędniku” – nie zaszkodzą tarczycy, a istotnie poprawią gospodarkę węglowodanową.

Co to znaczy "redakcja merytoryczna"?

Dr Damian Parol przeczytał, sprawdził, w kilku miejscach poprawił i podpowiedział jak rozwinąć materiał w ebooku. Chciałam, żeby mój tekst zweryfikował specjalista z wiedzą i doświadczeniem, zanim wypuszczę go do sprzedaży.