ikonka powrotu
Wróć

Dieta Lidlowa – wiosna-lato 2023

Bestsellerowe diety wiosenno-letnie wracają z zupełnie nowymi przepisami

  • w każdym tygodniu smaki od znanego, lubianego, kolorowego kucharza Diego Gorrióna (IG: @gotujzdiego)!
  • dieta przyjazna insulinoopornym (zdrowi też skorzystają – mniej słodyczowych zachcianek)
  • nowe dodatki:
    • poradnik: „Dieta z niskim IG bez liczenia i ważenia” –  20 stron porad jak jeść bardziej intuicyjnie i nie martwić się o indeks glikemiczny czy piki glukozy!
    • bonusowe przepisy
  • podgląd tygodniowych rozpisek znajdziesz poniżej
  • rzuć okiem na pakiety w supercenach!
  • gotowy jadłospis z listą zakupów do Lidla na 14 lub 28 dni!
    • 1400-2000 kcal 
    • do Lidla lub Biedronki
    • klasyczna, ograniczam mięso, wege lub pescowege
Wybierz wariant diety:
W pakiecie taniej: dodaj drugi ebook lub dietę, aby naliczyć 20% zniżki!
Najniższa cena z ostatnich 30 dni: 160,00 
Uzupełnij powyższe opcje aby dodać do koszyka.

160,00 228,00 

Dostępne warianty Diety Lidlowej wiosna-lato 2023

Swój wariant wybierzesz rozwijając opcje „Rodzaj diety” przed dodaniem produktu do koszyka.

dieta z lidla klasyczna bez eliminacji 2023

Klasyczna

Dla osób, które chcą jeść zdrowiej, ale nie potrzebują eliminacji pokarmowych.

Zobacz rozpiskę: Tydz. I
Zobacz rozpiskę: Tydz. II
Zobacz rozpiskę: Tydz. III
Zobacz rozpiskę: Tydz. IV

Pakiety “Ogarniam insulinooporność!”

pakiet wystarczającypakiet na wypasie
w pakiecie
  • najnowsza dieta dieta na kolejne 4 tygodnie z zupełnie innymi, międzysezonowymi przepisami – można korzystać cały rok (edycja V)
w promocji299 zł383 zł
wartość przed obniżkami456 zł 595 zł 

Jak kupić? Wrzuć wybrane produkty i opcje diet do koszyka, zniżka naliczy się automatycznie:

Ogarniam insulinooporność to paczki naszych najlepszych produktów dla insulinoopornych. Kupując “na wypasie” dostajesz dostęp do dwóch zupełnie różnych diet (każda na miesiąc), jedna na sezon wiosenno-letni, druga całoroczna, oparta na produktach międzysezonowych. “Niezbędnik insulinoopornej” to zbiór najważniejszych wskazówek jak jeść, trenować i co suplementować, żeby przywrócić prawidłową pracę gospodarki węglowodanowej. Prosty język i praktyczne wskazówki jak jeść w restauracji czy co kupić w biegu na stacji benzynowej. Redakcją merytoryczną zajął się dr Damian Parol!

PS. Te produkty sprawdzą się u każdego, kto dostał zalecenie “diety z niższym IG” – nie tylko u osób z insulinoopornością!

Pakiety promocyjne – wszystkie diety wiosenno-letnie 

dieta na 8 tygodnidieta na 12 tygodni
w pakiecie
w promocji299 zł389 zł
przed obniżkami457 zł 684 zł 

Jak kupić? Wrzuć diety w swojej kaloryczności i wersji do, zniżka naliczy się automatycznie:

PS. Jeśli masz już jedną z naszych diet wiosenno-letnich, możesz dorzucić dowolną do pakietu na 8 tygodni, zniżka również się naliczy.

Pakiety polecam osobom, które potrzebują dużo urozmaicenia, nie lubią powtarzać tych samych dań, a planują zainwestować tego lata czas w poprawę zdrowia i ewentualnie odchudzanie. 12 tygodni zróżnicowanych jadłospisów to przepis na pyszny sezon wiosenno-letni i efekty zauważalne gołym okiem!

Dlaczego warto kupić gotowy jadłospis?

Bo to ułatwi Ci życie na przynajmniej kilka sposobów:

  • dasz radę nawet jeśli nie lubisz gotować, kompletnie nie potrafisz tego robić, nie chcesz/nie możesz poświęcać teraz dużo czasu na gotowanie,
  • na zakupy idziesz raz w tygodniu i tylko do jednego sklepu – oszczędzasz przez to i czas, i pieniądze,
  • lista zakupów jest podzielona na grupy produktów (nie tracisz czasu na bieganie między półkami),
  • oferujemy również edytowalne listy zakupów w aplikacji Listonic! skanujesz kod, a lista w kilka sekund jest na Twoim telefonie!
  • nie wyrzucasz jedzenia (a z nim pieniędzy) do śmietnika, bo nic się nie marnuje – to, co świeże, zużywasz na bieżąco,
  • nie tracisz czasu na zastanawianie się, co dziś gotować – korzystasz ze sprawdzonych przepisów, które:
    • świetnie smakują – także członkom rodziny, którzy nie muszą się odchudzać,
    • są szybkie w przygotowaniu i możliwie najbardziej sycące,
    • mieszczą się w założonej kaloryczności i rozkładzie makroskładników – mają określoną liczbę gramów białka, tłuszczu i węglowodanów oraz wymienniki węglowodanowe (ukłon w stronę cukrzyków).

Co konkretnie dostajesz w pakiecie?

Oprócz szczegółowego ebooku z jadłospisem wraz z przepisami na każde danie otrzymasz: 

  • listę zakupów w aplikacji Listonic! Dzięki temu łatwo zgrasz listy zakupów na telefon i usuniesz z nich produkty, które masz już w swojej kuchni,
  • nowy dodatek do diet! poradnik Dieta z niższym IG bez liczenia i ważenia, gdzie podpowiemy Ci jak korzystać z tej diety jeżeli masz insulinooporność bez martwienia się o piki glukozy,
  • jest bardzo dużo nowych i smacznych dań, a tę edycję pomógł urozmaicić nam Diego, kucharz znany ze swojego kanału na IG @gotujzdiego (przepisy dodatkowe znajdziesz na końcu diety)
  • fotolistę produktów, żeby łatwiej odnaleźć konkretne produkty w sklepie,
  • ebook “Co warto suplementować – bez ściemy” – opisano w nim najczęstsze niedobory i wypunktowano konkretne preparaty, które warto suplementować (jeśli na rynku są dostępne leki, to zawsze wymieniamy je w pierwszej kolejności – przed suplementami),
  • listę zakupów na każdy tydzień dopasowaną do asortymentu Lidla,
  • listę zamienników, dzięki którym jeszcze lepiej dopasujesz dietę do swoich preferencji,
  • kontakt mailowy z dietetykiem,
  • Mailing Motywacyjny – co poniedziałek przez 10 tygodni wiadomość z praktycznymi wskazówkami, które pomogą Ci wytrwać w postanowieniach,

Z moich diet skorzystały już tysiące osób!

Zdjęcia posiłków z tej edycji

Porzuć myśl o tym, że zdrowe jedzenie jest nudne i nie ma smaku!

W dietach z marketów na wiosnę i lato 2023 podniebienie rozpieszczą: makaron cacio e pepe, gniecione ziemniaczki z gzikiem, blondie z rabarbarem, wege kofty, tiramisu, makaron z burratą, omlet cesarski, sałatka z mango i halloumi czy wietnamska kanapka bahn mi.

Już same nazwy pobudzają ślinianki, prawda? A tę edycję dosmacznił nam zawodowy kucharz Diego Gorrión! Stworzył dania, które rozpieszczą Twoje kubki smakowe w iście restauracyjny sposób!

Wszelkie treści oraz oferowane produkty w ramach działalności Dr Lifestyle Monika Ciesielska stanowią wyłącznie ogólne wytyczne i inspiracje dotyczące zasad zdrowego odżywiania. W żadnym wypadku nie mają one charakteru rozwiązań lub porad indywidualnych i nie mogą być tak traktowane. Indywidualne zalecenia poprzedzone są szczegółowym wywiadem przeprowadzonym przez dietetyka z konkretną osobą. Koniecznym może okazać się również przeprowadzenie dodatkowych badań oraz konsultacji lekarskich dla ustalenia szczegółowego stanu zdrowia danej osoby. Dr Lifestyle Monika Ciesielska nie ponosi żadnej odpowiedzialności za skutki jakie może wywołać korzystanie z prezentowanych wytycznych bez uwzględnienia przez osobę zamawiającą jej indywidualnego stanu zdrowia, zapotrzebowania energetycznego oraz innych indywidualnych uwarunkowań.

Najczęściej zadawane pytania

Jak dobrać kaloryczność diety?
ikonka faq

Możesz skorzystać z naszego kalkulatora kaloryczności diety albo wysłać wiadomość za pomocą formularza kontaktowego na stronie kontakt. Uwaga! Dobieramy kaloryczność tylko osobom zdecydowanym na zakup diety.

Ile wydam na zakupy na tej diecie?
ikonka faq

Koszt zakupów zależy od wariantu i kaloryczności – im wyższa, tym więcej jedzenia i większy rachunek. Najdroższy jest zawsze 1. tydzień, bo trzeba zakupić pełne opakowania produktów, z których będziesz korzystać także w kolejnych tygodniach. Wiele osób twierdzi, że odkąd przeszło na tę dietę, wydaje na zakupy mniej. Nic się nie marnuje, nie kupują w nadmiarze na zapas i nie chodzą do sklepów niepotrzebnie, bo czegoś brakuje (kto wraca z takich wypadów tylko z tym, po co wyszedł, niech da znać, jak to robi!).

Czy na pewno nic się nie zmarnuje?
ikonka faq

Nie! Wszystkie świeże składniki wykorzystujemy w 100% ? nie zostawimy Cię z połówką napoczętego jogurtu ? Niektóre składniki z diety pozostają niezużyte – ale większość z nich możesz jednak spokojnie zamrozić (informujemy o tym w jadłospisie), a reszta ma na tyle długi czas przechowywania, że będą Ci służyć na długo po zakończeniu diety (np. makarony, kasze, płatki owsiane, masło orzechowe, sosy itp.).

Czy dieta podlega modyfikacjom?
ikonka faq

Nie zmieniam diet pod kątem indywidualnych preferencji klientek. Możesz za to zmodyfikować jadłospis na własną rękę – dieta ma służyć Tobie, a nie odwrotnie.

Czy dieta jest czasochłonna?
ikonka faq

Nie. W dni robocze gotujesz obiad raz na dwa dni, II śniadania najczęściej mają formę prostych przekąsek, a niektóre posiłki mają wspólną bazę (np. raz gotujesz ziemniaki na obiad, a drugiego dnia robisz z nimi sałatkę). Poświęcisz tyle czasu, co na przygotowywanie normalnych posiłków.

Czy dieta pokrywa zapotrzebowanie na wszystkie witaminy i składniki mineralne?
ikonka faq

Do diet dołączam bezpłatny ebook o sensownej suplementacji.


Żeby dieta idealnie pokrywała Twoje zapotrzebowanie na witaminy i składniki mineralne, musiałaby być ułożona indywidualnie – adekwatnie do wieku, płci, stanu zdrowia i poziomu aktywności fizycznej. Moim priorytetem w układaniu jadłospisów była wygoda użytkowania: wykorzystywanie pełnych opakowań w 100% i brak konieczności kupowania wielu różnych produktów, które znacząco zwiększyłyby koszty żywienia.

Diety są zbilansowane pod kątem kaloryczności, rozkładu makroskładników i zapotrzebowania na błonnik, a zawartość składników mineralnych i witamin różni się w zależności od dnia. 
Podsumowując – jeśli szukasz możliwie najzdrowszej i najbardziej odżywczej diety świata, najszybsze diety z marketów nie spełnią Twoich oczekiwań. Ale jeśli zaliczyłeś już wiele różnych diet, ciężko było Ci na nich wytrwać, a zdrowe życie wydaje Ci się trudne – będą świetnym wyborem. Zaczniesz jeść znacznie więcej warzyw i owoców, poznasz sposoby na smaczne przyprawianie zdrowych potraw, urozmaicisz swój jadłospis. To zdecydowanie wystarczająco zdrowy sposób odżywiania dla większości z nas.

Jakie makro mają diety?
ikonka faq
BiałkoTłuszczeWęglowodany
Dieta “ograniczam mięso”20%35%45%
Dieta klasyczna20-25%30-35%45%
Dieta wegetariańska20%35%45%
Dieta pescowege20%35%45%

 

Co jeśli w sklepie akurat nie będzie któregoś ze składników?
ikonka faq

Między innymi na taką okazję przygotowałam listę zamienników oraz instrukcję korzystania z niej w wideoporadniku. Zapoznaj się z nimi przed wyjściem na zakupy, a nic Cię nie zaskoczy!

Nie mieszkam w Polsce - czy za granicą jadłospis także będzie użyteczny?
ikonka faq

Jak najbardziej! Wariant Lidlowy jest najbardziej uniwersalny. Klientki z Niemiec, Holandii, Wielkiej Brytanii, a nawet jedna pani z Australii(!) deklarują, że nie miały problemu ze znalezieniem zamienników. Trochę narzekały jedynie mieszkanki Hiszpanii i Japonii? Jeśli żyjesz w jeszcze innym kraju i zdecydujesz się na przetestowanie jadłospisu, koniecznie daj znać, jak poszło. Chętnie powiększymy listę sprawdzonych lokalizacji!

Kiedy otrzymam dietę?
ikonka faq

Jeśli jako formę płatności wybierzesz Tpay, zakupioną dietę otrzymasz mailem natychmiast po opłaceniu zamówienia. Jeśli wiadomość od nas nie dotrze, sprawdź proszę folder SPAM. W każdej chwili możesz też pobrać swoje jadłospisy w dziale pliki do pobrania.

Opinie o produkcie

Na razie nie ma opinii o produkcie.

Komentuj jako gość:
Dieta Lidlowa - X edycja - dr lifestyle
Dieta Lidlowa - wiosna-lato 2023