KzO – Korepetycje z odchudzania

Wybierz wariant diety:

Chcesz schudnąć i jednocześnie odzyskać radość z jedzenia?

Zapisz się na Korepetycje z odchudzania – kurs online łączący lekkostrawną wiedzę o żywieniu z solidną porcją psychodietetyki. Mniam!

Z czego składa się kurs?

20 lekcji, każda w 3 formatach – przerabiasz je na smartfonie, tablecie lub komputerze – jak lubisz!
video z najważniejszymi informacjami (15-20 minut) to nie przeciągający się zapis wykładu live, a pigułka wiedzy!
wersja tekstowa w .pdf
czytana przez Monikę notatka w mp3 (10-20 minut),
Karty pracy, które krok po kroku przeprowadzą Cię przez cały proces tworzenia strategii odchudzania
Strategia Twojego odchudzania – czyli konkretny plan na to, jak powinnaś działać, żeby osiągnąć swój cel
Webinar podsumowujący materiał, żebyś mogła odświeżyć najważniejsze informacje w krótkim czasie
Karta monitoringu postępów w odchudzaniu – żebyś mogła sobie przybijać piątki za progres!

Jeśli w ciągu 30 dni od zakupu przerobisz kurs i uznasz, że był kiepski, zwrócimy Ci pieniądze.

Kaloryczność diety

Wyczyść

Najniższa cena z ostatnich 30 dni: 395,00 zł

Uzupełnij powyższe opcje aby dodać do koszyka.

395,00 zł

Informacje dodatkowe

Pakiet	Standard
Zawartość Pakietu	Kurs online do samodzielnej realizacji + 2 tygodniowe jadłospisy (1 tydz. wege, 1 tydz. tradycyjny)
Kaloryczność diety	1400 kcal, 1500 kcal, 1600 kcal, 1700 kcal, 1800 kcal, 1900 kcal, 2000 kcal

przecież “wystarczy tylko mniej jeść i więcej się ruszać”

… Nie powiedział nigdy nikt, kto próbował schudnąć więcej niż kilka kilogramów.

Ja też nie. Anii jako kobieta, która ma za sobą redukcję, ani jako dietetyczka i psychodietetyczka, która poznała historie tysięcy odchudzających się kobiet.

Fakt: odchudzanie to nie jest Rocket science. W internecie znajdziesz mnóstwo poradników. Prawdopodobnie z części już skorzystałaś.

A może nawet więcej niż raz i teraz… Chciałabyś być taka chuda, jak wtedy, gdy myślałaś, że jesteś gruba? Niestety źle poprowadzone odchudzanie prowadzi do tycia – naoglądałam się wystarczająco wielu konsekwencji restrykcyjnych metod, żeby wiedzieć, czego nie chcę w swojej.

Tak powstało POZYTYWNE ODCHUDZANIE.
A “Korepetycje z odchudzania”, to jego synteza.

Zobacz jak wygląda kurs od środka

Zaprojektowałam kurs tak, aby:

Nie zmarnował ani minuty Twojego czasu – dostajesz tylko kluczowe informacje bez zbędnej teorii,
Wygodnie się z niego korzystało – każda lekcje opracowałam w trzech formach podcast (możesz pobrać na telefon i słuchać kiedy chcesz), wideo z animacjami lub klasycznie, do czytania (można pobrac pdf na czytnik)
Przeprowadził Cię z punktu A do Z – po kursie będziesz dokładnie.wiedziala co zrobić, żeby schudnąć tak szybko jak to możliwe z postanowieniem zdrowia i Twoich zasobów
Pokazywał praktyczne ujęcie moich najbardziej sprawdzonych tricków przyspieszających odchudzanie
Był realistyczny – ja tylko trochę mówię o tym CO jeść, a bardzo dużo o tym JAK to zrobić szczególnie w trudnych okolicznościach np. na imprezie, gdy rodzina nie do końca wspiera, na wyjeździe albo kiedy pms śpiewa piosenkę o czipsikach.

Gwarancja satysfakcji albo zwrot gotówki

Prowadzę ten kurs od 2017 roku i ze spokojem oferuję zwrot gotówki w ciągu 30 dni od zakupu na wypadek, gdyby poziom KzO Cię nie zadowalał.

Bez kruczków, gwiazdek i dopisków małą czcionką.

Efekty kursantek KzO to jego najlepsza reklama

Alex

Schudłam 20 kg w 9 miesięcy, od ponad roku utrzymuję efekty. Nie tylko moja sylwetka podoba mi się bardziej, niż 20 kg temu, ale też poczucie bycia silniejszą, lepsza kondycja, lepsza sprawność umysłowa – no ci wszyscy fit ludzie nas nie oszukują, jak mówią, że tryb życia ma wpływ na samopoczucie.

Aldona

Schudłam 32 kilogramy, a po roku z hakiem nie pojawił się efekt jojo!

Wiem, że nie wrócę do starych nawyków, a jeśli chwilowo tak się zdarzy to wiem, ze wypracowane 2 lata temu schematy pozwolą mi wrócić na odpowiedni tor bez wyrzutów do siebie, ze coś się chwilowo nie udało (a przy dwójce dzieci bywa różnie z zasobami). KzO pomogło mi nie tylko pozbyć się otyłości. Moduł psychodietetyczny pozwolił mi pozbyć się kompleksów, pokochać siebie i doceniać swoja prace. A w końcu jest co doceniać!

Mogę z czystym sumieniem powiedzieć, że Korepetycje z Odchudzania odmieniły moje życie. Korepetycje pozwoliły mi namierzyć największe problemy, które sabotowały moje wszystkie wcześniejsze próby zmiany stylu życia, a potem ustalić strategie radzenia sobie z nimi. Największą zaletą KzO jest kompleksowe (dietetyczne i psychodietetyczne) podejście do tematu, które nie daje tylko listy “dozwolone/zakazane”, ale przeprowadza cię przez cały proces zmiany, tłumacząc co masz zrobić, kiedy i po co. Dzięki temu na koniec kursu rozumiesz, co jest ważne w procesie odchudzania, a co jest pierdołą, która marnuje Twoje zasoby – czas i energię.

Agnieszka

Zaczynałam z wagą około 120 kg, teraz ważę 93-94 kg. A byłam sceptycznie nastawiona do kursu!

Bardzo dokładnie przerobiłam część z psychodietetyki. To było dla mnie coś nowego. Nigdy nie wiązałam emocji z jedzeniem – dla mnie objadanie się było tylko i wyłącznie oznaką słabości. Przestałam traktować jedzenie 0-1.

Znam wszystkie zasady zdrowego odżywiania, wiem jak wyliczyć swój bilans, mam jadłospisy od dr Lifestyle, poza tym ukończyłam Uniwersytet Medyczny. Co nowego mógł dać mi kurs? No właśnie, ja to wszystko wiedziałam, ale otyłość mimo całej wiedzy i wielu podejść do odchudzania nie chciała odejść…

Wszyscy zauważyli moja zmianę fizyczną i pytają- jak to zrobiłaś? Co to za dieta? Ja nie wiem co odpowiedzieć, bo to już mój styl życia, moja codzienność. Wreszcie czuję się ze sobą świetnie i wiem, że efekt jojo nie nadejdzie. Nie boję się wyjść z domu, chętnie chodzę na imprezy i pozwalam sobie zjeść chipsa czy pizzę. Jedyny minus to całkowita wymiana szafy, ale jestem w stanie to zaakceptować.

KzO polecam zarówno osobom początkującym (ja uniknęłabym wielu błędów i problemów zdrowotnych, gdybym startowała z taką wiedzą), jak i osobom z wiedzą na temat zdrowego odżywiania, ale nie umiejących wprowadzić tego w życie. Bardzo pomoże osobom, które mają moje stare podejście: 100% albo nic. Zdecydowanie odradzam osobą, które oczekują gotowego programu działania i szybkich efektów.

Ela

Mam 36 lat. Schudłam tyle, ile chciałam, około 10-13 kg – około bo już nie wchodzę obsesyjnie na wagę. Podobam się sobie na tyle, że pilnuję jedynie aby mieścić się w ulubione spodnie – koniec końców waga to tylko cyferki. Ten kurs to kawał dobrej roboty, nareszcie się polubiłam!

Minęły już 4 lata od kiedy wykupiłam kurs i zdecydowanie potwierdzam, że wart jest każdej złotówki! Metody, których nauczyłam się z Korepetycji z Odchudzania są towarzyszą mi na co dzień a to dlatego, że są normalne, życiowe, bez żadnych udziwnień! Bez zmuszania do picia dziwnych mikstur czy stosowania bezsensownych rytuałów. Utrzymuję efekty do dziś!

Joanna

Zła wiadomość jest taka, że niestety samo słuchanie/czytanie nie odchudza, wciąż trzeba zrobić to samemu i wymaga czasu…ale KZO:

Zbiera i porządkuje informacje w jednym miejscu
Jest dostępny w różnych formach i kurs masz na zawsze wracasz, kiedy potrzebujesz
Daje Ci siłę żeby poradzić sobie z dobrymi radami jak szybko schudnąć, które są wszędzie czy chcesz czy nie.
Możesz się wesprzeć na forum KZO nie tylko fachową pomocą, ale również dziewczynami, które mają podobne problemy jak Ty.

Moje serce i głowę podbił fragment, w którym Monika mówi: ‘Weź odpowiedzialność za swoje wybory. Troska o siebie oznacza również wymagania wobec siebie – ale te wymagania muszą być osadzone w miłości i/lub samoakceptacji, inaczej są tylko surowymi żądaniami’ – spojrzałam na siebie inaczej nie tylko w temacie odchudzania. Przestałam odkładać siebie na później, bo moje życie jest tu i teraz, zależy ode mnie :).

Dalej robię głupoty, ale nie karzę siebie za to, poprawiam koronę, ograniczam straty i idę dalej moje życie przestało się kręcić wokół gorszych/lepszych diet Schudłam 20 kg i mam jeszcze sporo przede mną. Jestem zdrowa, znacznie poprawiłam swoje wyniki, co mnie niezmiernie cieszy. Czy noszę rozmiar 38? Nie, nie noszę, może nawet nigdy nie będę, ale KZO dają narzędzia, wsparcie i wiarę, że mogę się odchudzać na własnych warunkach i nie musi być idealnie, może być wystarczająco dobrze. Dziękuję :).

Spis treści

KzO PSYCHODIETETYKA

Zdiagnozuj swój styl jedzenia i dobierz adekwatną strategię odchudzania
Dlaczego diety nie działają (i co z tym zrobić)?
Jak polubić siebie, ale nie stracić zapału do samodoskonalenia?
Jak zbudować trwałe nawyki aby kosztowały nas mniej wysiłku?
Realistyczne podejście do odchudzania – bilans zysków i strat

KzO ODCHUDZANIE W PRAKTYCE

Deficyt kaloryczny – kluczowa zasada skutecznego odchudzania
Co jest najważniejsze w odchudzaniu? Piramida priorytetów
Jak przyspieszyć odchudzanie dzięki treningom i NEAT?
Nie marnuj kalorii na głupoty!
Imprezy, weekendy i alkohol – jak to pogodzić z redukcją?
Jak zredukować głód w trakcie odchudzania?
Jak radzić sobie z zachciankami szczególnie w trakcie PMS?
Rodzina na diecie – jak zmienić nawyki żywieniowe swoje i bliskich?
Jak czytać etykiety i sprawnie robić zdrow(sz)e zakupy?
Mity na temat zdrowej diety i odchudzania

KzO PROJEKTOWANIE STRATEGII REDUKCJI MASY CIAŁA

Ile jeść, żeby schudnąć jak najszybciej i zdrowo?
Programowanie odchudzania – stwórz swoją strategię redukcji masy ciała
Jak pokonać zastój w odchudzaniu?
Jak wytrwać w odchudzaniu pomimo braku motywacji?
Jak zakończyć odchudzanie?

2 diety na 14 dni: wege i klasyk w wybranej kaloryczności

Diety nie są obowiązkowe do stosowania – to tylko poglądowe jadłospisy, którymi możesz, ale nie musisz się sugerować. Dostajesz dietę tradycyjną i wegę w wybranej kaloryczności z różnymi przepisami na dwa tygodnie. To ułatwi zdrow(sz)e gotowanie dla całej rodziny. Na zdrowie i smacznego.

Uczysz się tak, jak lubisz!

Kurs możesz pobrać na telefon i słuchać na spacerze, w trakcie sprzątania czy gdziekolwiek i kiedykolwiek chcesz!

wszystkie tematy są zrealizowane na trzy sposoby:

nagranie wideo (średnio 15-20 minut)
notatka do lekcji (możliwość pobrania PDF)
podcast – lekcje czytane przez Monikę

KzO to zbiór najskuteczniejszych tricków

jak zerwać z zero-jedynkowym podejściem do diety i nie wpaść w błędne koło odchudzania
jak przygotować się do zmiany stylu życia, aby zapał nie ostygł po kilku dniach czy tygodniach
wyznaczyć cel tak, aby go zrealizować
obserwować swój organizm i planować jadłospis odpowiadający jego potrzebom i Twoim możliwościom
dostosowywać zalecenia żywieniowe do swojego stylu życia
planować treningi dostosowane do Twoich możliwości i przynoszące maksymalne efekty
czytać i sprawnie analizować etykiety, aby jeden rzut oka wystarczył do podjęcia słusznej decyzji zakupowej
ułatwiać sobie zdrowe życie, dzięki logistycznym trikom
godzić swoje podejście do żywienia z upodobaniami rodziny (a może nawet zachęcić ich do wspólnego zdrowszego odżywiania)
podchodzić do siebie i swojego ciała z szacunkiem – zaczniesz działać w trosce o siebie, a nie przeciw sobie. Koniec z karaniem się za błędy z przeszłości!
pokonać wyrzuty sumienia i zerwać z postrzeganiem jedzenia jako nagrody lub kary
radzić sobie z potknięciami w trakcie procesu zmiany sylwetki
jak “wyjść z diety”, by uniknąć efektu jojo

Najczęściej zadawane pytania

Gdzie znajdę zakupiony kurs?

Dostęp do zakupionego kursu znajdziesz na naszej platformie kursowej – Strefie kursów. Zwróć uwagę, że jest to oddzielna strona internetowa więc dane do logowania mogą różnić się od tych na drlifestyle.pl.

Czy diety dołączane do kursu to te same jadłospisy co diety z marketu?

Nie, diety dołączane do kursu to całkowicie inny produkt – przepisy się różnią wprowadzanych do kolejnych edycji kursu.

Czy można wymienić dietę dołączaną do KzO na dowolną dietę z marketu?

Diety z marketu to zupełnie inny produkt, zatem nie prowadzimy takich wymian.

Czy jeśli posiadam dużą wiedzę na temat odżywiania się, a nie mogę schudnąć, to kurs mi pomoże?

Korepetycje z odchudzania są skierowane do osób, które nie tylko chcą schudnąć, ale przede wszystkim pragną poprawić swoje relacje z jedzeniem, chcą nauczyć się jak radzić sobie z dietą w trakcie różnych sytuacji życiowych oraz pragną usystematyzować dotychczasową wiedzę. Dla wielu Absolwentek KzO największą wartością tego kursu były treści związane z obszarem psychodietetyki. Jeśli chcesz poukładać sobie pewne rzeczy w głowie, ustalić na nowo strategię swojego odchudzania i przeanalizować dotychczasowe działania, które nie przyniosły efektów, to kurs może Ci w tym wszystkim bardzo pomóc.

Jaką kaloryczność diety mam wybrać?

Napisz do nas na kontakt@drlifestyle.pl i podaj następujące dane:

Masa ciała
Wiek
Wzrost
Opis aktywności (styl życia + ew. opis treningów ile w tygodni, jak długie, jak intensywne)
Stan zdrowia (ewentualnie ciąża/karmienie piersią)
Cel diety

Pomożemy! 🙂

Czy kurs dedykowany jest dla osób z Hashimoto/Insulinoopornością/PCOS/itp?

W kursie nie omawiamy tematu dietoterapii w konkretnej jednostce chorobowej. Kurs jest dedykowany dla wszystkich osób (zdrowych, chorych), które chcą schudnąć, dostosowując swoją startegię działania do posiadanych zasobów.

Na jak długo dostaję dostęp do kursu?

Dostęp do platformy i materiałów jest wieczysty. Ponadto, dostajesz również dostęp do wszystkich nowych materiałów i aktualizacji.