Wróć

Dieta Lidlowa – dla zdrowych i insulinoopornych

Kod rabatowy: CZARNYPACZEK25 obniży cenę o dodatkowe 25%
(kod działa do 28 listopada włącznie).

Nowe diety odpowiednie dla osób zdrowych, a także insulinoopornych! Same nowe przepisy, większość o niskim lub średnim ładunku glikemicznym. Z tą dietą możesz ogarnąć IO, jeśli chcesz – schudnąć lub utrzymać stałą masę ciała i po prostu jeść zdrowiej! Bez dużego nakładu czasu i pieniędzy. Wyobraź sobie, że na zakupy idziesz raz na 7 dni, do najbliższego supermarketu, a przez resztę tygodnia Twojego spokoju nie zakłócają żadne braki w kuchennych szafkach. Nie wzdychasz przed otwartą lodówką, zastanawiając się, co dziś ugotować, żeby wszyscy byli zadowoleni. A przy tym nie czujesz wyrzutów sumienia, bo nie wyrzucasz jedzenia, którego albo znowu nie udało się przejeść, albo które gdzieś się zapodziało z tyłu półki i – ups! – przeterminowało. 3 miesiące temu.

Brzmi dobrze? I jest wykonalne – bo podam Ci rozwiązanie na tacy…
Gotowy jadłospis z listą zakupów do Lidla na 7, 14 lub 28 dni! Kliknij tutaj i zobacz rozpiski posiłków!

UWAGA: Jeśli masz już najszybszą dietę 2022, nie kupuj drugiej wersji do Lidla albo do Biedronki, ponieważ baza przepisów w obrębie tej samej edycji i wariantu jest podobna. Jeśli zależy Ci na nowych przepisach i urozmaiceniu diety wybierz jadłospis z innej edycji.

lepsza dla Ciebie będzie dieta z Biedronki? Kup -> Jadłospis z Biedry V

UWAGA: Jeśli masz już najszybszą całoroczną dietę dla zdrowych i insulinoopornych, nie kupuj drugiej wersji do Lidla albo do Biedronki, ponieważ baza przepisów w obrębie tej samej edycji i wariantu jest podobna. Jeśli zależy Ci na nowych przepisach i urozmaiceniu diety wybierz jadłospis z innej edycji.

Wybierz wariant diety:
Uzupełnij powyższe opcje aby dodać do koszyka.

90,00 228,00 

Banner Czarny pączek promocja -25% na blackweek dr lifestyle

Pakiety promocyjne

Dla osób, które chcą kupić również poprzednie edycje diet, przygotowaliśmy pakiety – Ty wybierasz, które edycje diet chcesz przetestować. Wszystkie poniższe diety to zestawy całkowicie różnych posiłków na 4 tygodnie. Przepisy nie powtarzają się między edycjami!

kod rabatowy:

DUET

2 + 4 tyg.

-20%

Żeby kupić pakiet DUET (2+4 tyg.):

Wrzuć do koszyka dwutygodniową Dietę z serii Najszybszych (VI edycja) i dorzuć dowolny jadłospis na 28 dni.

W koszyku podaj kod rabatowy: DUET

kod rabatowy:

TRIO

2 + 4 + 4 tyg.

-30%

Żeby kupić pakiet TRIO (2+4+4 tyg.):

Wrzuć do koszyka dwutygodniową Dietę z serii Najszybszych (VI edycja) i dorzuć dwa dowolne jadłospisy na 28 dni.

W koszyku podaj kod rabatowy: TRIO

Minusem korzystania z poprzednich edycji mogą być drobne nieścisłości między listą zakupów a asortymentem sklepów – gramatura opakowań czy nazwy marek własnych a czasami dostępność produktów mogły ulec zmianie. Stąd wyjątkowo niska cena diet z poprzednich edycji.

Dostępne warianty Diety Lidlowej V

Swój wariant wybierzesz rozwijając opcje “Rodzaj diety” przed dodaniem produktu do koszyka.

klasyczna

Klasyczna

Dla osób, które chcą jeść zdrowiej, ale nie potrzebują eliminacji pokarmowych.

Zobacz rozpiskę: Tydz. I
Zobacz rozpiskę: Tydz. II
Zobacz rozpiskę: Tydz. III
Zobacz rozpiskę: Tydz. IV

Dlaczego warto kupić gotowy jadłospis?

Bo to ułatwia Ci życie na przynajmniej kilka sposobów:

  • na zakupy idziesz raz w tygodniu i tylko do jednego sklepu – oszczędzasz przez to i czas, i pieniądze,
  • lista zakupów jest podzielona na grupy produktów (nie tracisz czasu na bieganie między półkami) i ułożona alfabetycznie,
  • nie wyrzucasz jedzenia (a z nim pieniędzy) do śmietnika, bo nic się nie marnuje – to, co świeże, zużywasz na bieżąco,
  • w dni robocze gotujesz obiad raz na dwa dni, a weekendowe menu jest bardziej urozmaicone – żeby w tygodniu mieć czas na odpoczynek po pracy, a w dni wolne móc kulinarnie poszaleć,
  • nie tracisz czasu na zastanawianie się, co dziś gotować – korzystasz ze sprawdzonych przepisów, które:
    • świetnie smakują – także członkom rodziny, którzy nie muszą się odchudzać,
    • są szybkie w przygotowaniu i możliwie najbardziej sycące,
    • mieszczą się w założonej kaloryczności i rozkładzie makroskładników – mają określoną liczbę gramów białka, tłuszczu i węglowodanów oraz wymienniki węglowodanowe (ukłon w stronę cukrzyków).

Co konkretnie dostajesz w pakiecie?

Oprócz szczegółowego jadłospisu wraz z przepisami na każde danie otrzymasz: 

  • NOWOŚĆ (!) ebook “Co warto suplementować – bez ściemy” – opisano w nim najczęstsze niedobory i wypunktowano konkretne preparaty, które warto suplementować (jeśli na rynku są dostępne leki, to zawsze wymieniamy je w pierwszej kolejności – przed suplementami),
  • listę zakupów na każdy tydzień dopasowaną do asortymentu wybranego sklepu,
  • do diet na 28 dni dołączamy dodatkowe listy zakupów dla osób, które wolą robić mniejsze zakupy dwa razy w tygodniu (w sobotę i środę)
  • listę zamienników, dzięki którym jeszcze lepiej dopasujesz dietę do swoich preferencji,
  • wsparcie mailowe przez cały okres stosowania diety, a po 4 tygodniach możliwość konsultacji z nami jej efektów i podpowiedzi, co dalej,
  • Mailing Motywacyjny – co poniedziałek przez 10 tygodni wiadomość z praktycznymi wskazówkami, które pomogą Ci wytrwać w postanowieniach,

Z moich diet skorzystały już tysiące osób!

Zdjęcia posiłków z tej edycji

Porzuć myśl o tym, że zdrowe jedzenie jest nudne i nie ma smaku!

Diety z marketów odczarują mit nudnej i ubogiej w węglowodanej diety dla insulinoopornych. Czekają na Ciebie czekośliwka, cytrynowe blondie, serniczki mango, M&Msy, makaron z camembertem, nuggetsy, burgery, grzanki, zapiekanki i inne smakołyki.

Wszelkie treści oraz oferowane produkty w ramach działalności Dr Lifestyle Monika Ciesielska stanowią wyłącznie ogólne wytyczne i inspiracje dotyczące zasad zdrowego odżywiania. W żadnym wypadku nie mają one charakteru rozwiązań lub porad indywidualnych i nie mogą być tak traktowane. Indywidualne zalecenia poprzedzone są szczegółowym wywiadem przeprowadzonym przez dietetyka z konkretną osobą. Koniecznym może okazać się również przeprowadzenie dodatkowych badań oraz konsultacji lekarskich dla ustalenia szczegółowego stanu zdrowia danej osoby. Dr Lifestyle Monika Ciesielska nie ponosi żadnej odpowiedzialności za skutki jakie może wywołać korzystanie z prezentowanych wytycznych bez uwzględnienia przez osobę zamawiającą jej indywidualnego stanu zdrowia, zapotrzebowania energetycznego oraz innych indywidualnych uwarunkowań.

Najczęściej zadwane pytania

Jak dobrać kaloryczność diety?

Możesz skorzystać z mojego kalkulatora albo napisać maila: [email protected] Nie zapomnij podać przy tym następujących informacji: wieku, wagi, wzrostu, poziomu aktywności w ciągu dnia (szkoła/rodzaj wykonywanej pracy) i opisu aktywności treningowej. Jeśli karmisz piersią lub jesteś w ciąży – także daj znać. Uwaga! Dobieramy kaloryczność tylko osobom zdecydowanym na zakup diety.

Ile wydam na zakupy na tej diecie?

Koszt zakupów zależy od wariantu i kaloryczności – im wyższa, tym więcej jedzenia i większy rachunek. Najdroższy jest zawsze 1. tydzień, bo trzeba zakupić pełne opakowania produktów, z których będziesz korzystać także w kolejnych tygodniach. Wiele osób twierdzi, że odkąd przeszło na tę dietę, wydaje na zakupy mniej. Nic się nie marnuje, nie kupują w nadmiarze na zapas i nie chodzą do sklepów niepotrzebnie, bo czegoś brakuje (kto wraca z takich wypadów tylko z tym, po co wyszedł, niech da znać, jak to robi!).

Czy na pewno nic się nie zmarnuje?

Nie! Wszystkie świeże składniki wykorzystujemy w 100% ? nie zostawimy Cię z połówką napoczętego jogurtu ? Niektóre składniki z diety pozostają niezużyte – ale większość z nich możesz jednak spokojnie zamrozić (informujemy o tym w jadłospisie), a reszta ma na tyle długi czas przechowywania, że będą Ci służyć na długo po zakończeniu diety (np. makarony, kasze, płatki owsiane, masło orzechowe, sosy itp.).

Czy dieta podlega modyfikacjom?

Nie zmieniam diet pod kątem indywidualnych preferencji klientek. Możesz za to zmodyfikować jadłospis na własną rękę – dieta ma służyć Tobie, a nie odwrotnie.

Czy dieta jest czasochłonna?

Nie. W dni robocze gotujesz obiad raz na dwa dni, II śniadania najczęściej mają formę prostych przekąsek, a niektóre posiłki mają wspólną bazę (np. raz gotujesz ziemniaki na obiad, a drugiego dnia robisz z nimi sałatkę). Poświęcisz tyle czasu, co na przygotowywanie normalnych posiłków.

Czy te diety są odpowiednie dla osób z insulinoopornością?

Tak! Skomponowałyśmy posiłki w sposób, który ogranicza nadmierne wahania glikemii i wyrzuty insuliny. Zwracałyśmy uwagę na ładunki glikemiczne – to ważniejszy parametr dla kontroli glikemii niż indeks glikemiczny (wartość teoretyczna, opisująca zmiany glikemii po zjedzeniu porcji produktu, która zawsze dostarcza 50 gramów węglowodanów, a przecież my jemy całkiem zróżnicowane ilości produktów, a nie tyle, ile tabelka z IG przykazała). Większość posiłków ma niski/średni ładunek glikemiczny.

Pamiętaj, że jeśli masz nadwagę lub otyłość, to czynnikiem sprzyjającym leczeniu IO będzie redukcja masy ciała – wybierz kaloryczność diety, która pozwoli na generowanie deficytu kalorycznego. W IO bardzo opłaca się włączyć dowolną aktywność – 30 minut co drugi dzień da super efekty (nie martw się, nawet szybki spacer się liczy – daj sobie czas na szukanie swojej aktywności, a teraz po prostu spróbuj się ruszać!)

Czy te diety są odp-owiednie dla osób z niedoczynnością tarczycy?

Pamiętaj, że nie istnieje coś takiego, jak przebadana wzdłuż i wszerz, jedyna słuszna “dieta w niedoczynności tarczycy”, która cofa chorobę. Nie ma konieczności eliminacji mleka lub pszenicy – choć udostępniam taki wariant, polecam go tylko osobom, które mają nietolerancję lub alergię. U większości osób z niedoczynnością tarczycy wystarczy klasyczna, racjonalna dieta (na przykład diety z marketów).

Czy dieta pokrywa zapotrzebowanie na wszystkie witaminy i składniki mineralne?

Do diet dołączam bezpłatny ebook o sensownej suplementacji.

Żeby dieta idealnie pokrywała Twoje zapotrzebowanie na witaminy i składniki mineralne, musiałaby być ułożona indywidualnie – adekwatnie do wieku, płci, stanu zdrowia i poziomu aktywności fizycznej. Moim priorytetem w układaniu jadłospisów była wygoda użytkowania: wykorzystywanie pełnych opakowań w 100% i brak konieczności kupowania wielu różnych produktów, które znacząco zwiększyłyby koszty żywienia.

Diety są zbilansowane pod kątem kaloryczności, rozkładu makroskładników i zapotrzebowania na błonnik, a zawartość składników mineralnych i witamin różni się w zależności od dnia. 
Podsumowując – jeśli szukasz możliwie najzdrowszej i najbardziej odżywczej diety świata, najszybsze diety z marketów nie spełnią Twoich oczekiwań. Ale jeśli zaliczyłeś już wiele różnych diet, ciężko było Ci na nich wytrwać, a zdrowe życie wydaje Ci się trudne – będą świetnym wyborem. Zaczniesz jeść znacznie więcej warzyw i owoców, poznasz sposoby na smaczne przyprawianie zdrowych potraw, urozmaicisz swój jadłospis. To zdecydowanie wystarczająco zdrowy sposób odżywiania dla większości z nas.

Jakie makro mają diety?
BiałkoTłuszczeWęglowodany 
Dieta „ograniczam mięso”20-25%30-40%40-50%
Dieta klasyczna20-25%30-40%40-50%
Dieta wege20-25%30-40%40-50%
Dieta pescowege20-25%30-40%40-50%
Co jeśli w sklepie akurat nie będzie któregoś ze składników?

Między innymi na taką okazję przygotowałam listę zamienników oraz instrukcję korzystania z niej w wideoporadniku. Zapoznaj się z nimi przed wyjściem na zakupy, a nic Cię nie zaskoczy!

Nie mieszkam w Polsce - czy za granicą jadłospis także będzie użyteczny?

Jak najbardziej! Wariant Lidlowy jest najbardziej uniwersalny. Klientki z Niemiec, Holandii, Wielkiej Brytanii, a nawet jedna pani z Australii(!) deklarują, że nie miały problemu ze znalezieniem zamienników. Trochę narzekały jedynie mieszkanki Hiszpanii i Japonii? Jeśli żyjesz w jeszcze innym kraju i zdecydujesz się na przetestowanie jadłospisu, koniecznie daj znać, jak poszło. Chętnie powiększymy listę sprawdzonych lokalizacji!

Kiedy otrzymam dietę?

Jeśli jako formę płatności wybierzesz Tpay, zakupioną dietę otrzymasz mailem natychmiast po opłaceniu zamówienia. Jeśli wiadomość od nas nie dotrze, sprawdź proszę folder SPAM. W każdej chwili możesz też pobrać swoje jadłospisy w dziale pliki do pobrania.

Oceń produkt
Średnia ocena: 0
dieta z lidla V
Dieta Lidlowa - dla zdrowych i insulinoopornych
Ta strona używa ciasteczek.
Dowiedź się więcej.
Ok!
Ostatni dzień promocji! -25%sklepie z kodem CZARNYPACZEK25
×