Masz dość diet i aplikacji do liczenia kalorii? Chcesz przestać być na wiecznej diecie?
Ten poradnik nauczy Cię, jak schudnąć i utrzymać wymarzoną sylwetkę bez liczenia i ważenia!
268 stron pełnych praktycznych porad jak odzyskać zaufanie do ośrodków głodu i sytości, jak komponować sycące posiłki i zachować równowagę między jedzeniem dla zdrowia, a jedzeniem dla przyjemności!
To uniwersalne treści – styl odżywiania jaki preferujesz nie ma znaczenia (dieta tradycyjna, roślinna, dostosowana do stanu zdrowia lub inne).
Autorem jest doświadczony dietetyk-praktyk mgr Monika Ciesielska, a redakcję merytoryczną prowadziła psycholog dr Anna Januszewicz.
Rozróżniać głód od apetytu (i słuchać tych sygnałów,to one zaczną decydować o jedzeniu i zakończeniu jedzenia, a nie aplikacja, dieta, planowana godzina posiłku czy zachcianki).
Co zrobić z zachciankami, których nie da się pokonać.
Jak przestać podjadać między posiłkami (lub dojadać po kolacji).
Komponować (naprawdę!) sycące posiłki.
Jeść normalnie, ale lepiej niż dotychczas!
Jak schudnąć i utrzymać wagę bez liczenia i ważenia?
Jak poznać czy nie jesz za mało albo za dużo? Jak mierzyć progres? Co robić, jeśli efekty się nie pojawiają?
Jakie zasady zdrowego odżywiania najbardziej opłaca się wdrożyć i jak sprawić, by zostały z Tobą na stałe.
“Bez liczenia i ważenia” to e-book dla kobiet, które:
nie potrafią, nie chcą i nie lubią być na diecie, ale chcą zmienić swoje nawyki żywieniowe, schudnąć lub utrzymać stałą masę ciała
chcą odetchnąć od diety albo aplikacji do liczenia kalorii, ale obawiają się, że bez kontroli mogą popłynąć
kończą redukcję i chcą utrzymać sylwetkę bez liczenia kalorii
potrzebują uporządkowania wiedzy odnośnie zdrowego odżywiania i poznać zasadę 80/20% w praktyce
chcą jeść na swoich zasadach!
Nie kupuj poradnika, jeśli:
jesteś zadowolona ze swojego sposobu odżywiania i sylwetki
szukasz wiedzy dla osób na wysokim stopniu wtajemniczenia
potrzebujesz zaawansowanych sztuczek i niuansów, którymi mogłabyś jeszcze bardziej ulepszyć aktualny styl życia
“Choć Bez liczenia i ważenia brzmi poniekąd jak „hulaj dusza, piekła nie ma”, to jednak zdecydowanie jest to publikacja „twardo stąpająca po ziemi”, dająca konkretne strategie pozwalające zmienić nawyki żywieniowe i schudnąć. Dr Lifestyle wykazuje się niesamowitą empatią wobec osób będących wiecznie na diecie, opisuje bolączki związane z odchudzaniem i przyczyny porażek na tym polu, a także wskazuje bardzo życiowe i mające dobre ugruntowanie w nauce rozwiązania, które – moim zdaniem – mają ogromną szansę odmienić losy tych, którzy dotąd nieskutecznie się odchudzali. Wspaniałe połączenie wiedzy z dietetyki z wiedzą psychologiczną, zaprezentowane w lekkiej formie i solidnie doprawione poczuciem humoru.”
— dr Anna Januszewicz, Prezes Towarzystwa Psychodietetyki
“Jako psychodietetyk mam raczej negatywny stosunek do diet cud, restrykcji, liczb. Nie przepadam za słowami kilokalorie, waga, podaże, chociaż wiem, że to też ważne czynniki w odchudzaniu. Niestety wiele osób na tych liczbach, obliczeniach, rozpiskach fiksuje się tak bardzo, że popadamy w obsesje lub zaburzenia. Zamiast efektów diety, efekt jojo. Dlatego sam tytuł ebooka Moniki, już mnie zaintrygował, bo „bez liczenia i ważenia” to tak jak lubię! Po przeczytaniu okazało się, że zamiast matematyki, mamy tam sporo psychologii, analizy i refleksji na temat naszego stosunku do jedzenia. Rozdziały dotyczące zachcianek i podjadania są tak wartościowe i pomocne, że żałuję, że nie napisałam ich pierwsza, ale tylko Dr Lifestyle potrafi pisać jednocześnie mądrze i z humorem, obrazowo i profesjonalnie, tak żeby zachęcić do myślenia i do zmiany. To lektura dla każdej dietetycznej recydywistki. Jestem przekonana, że tym razem zrobisz to naprawdę skutecznie, bo na twoich zasadach, a przyjęcie odpowiedzialności za swoje zdrowie jest w tym procesie kluczowe. Powodzenia!”
— Anna Paluch, psycholog, psychodietetyk, autorka bloga dbamocud.pl
Wszelkie treści oraz oferowane produkty w ramach działalności Dr Lifestyle Monika Ciesielska stanowią wyłącznie ogólne wytyczne i inspiracje dotyczące zasad zdrowego odżywiania. W żadnym wypadku nie mają one charakteru rozwiązań lub porad indywidualnych i nie mogą być tak traktowane. Indywidualne zalecenia poprzedzone są szczegółowym wywiadem przeprowadzonym przez dietetyka z konkretną osobą. Koniecznym może okazać się również przeprowadzenie dodatkowych badań oraz konsultacji lekarskich dla ustalenia szczegółowego stanu zdrowia danej osoby. Dr Lifestyle Monika Ciesielska nie ponosi żadnej odpowiedzialności za skutki jakie może wywołać korzystanie z prezentowanych wytycznych bez uwzględnienia przez osobę zamawiającą jej indywidualnego stanu zdrowia, zapotrzebowania energetycznego oraz innych indywidualnych uwarunkowań.
Opinie o produkcie
Na razie nie ma opinii o produkcie.