wróć
Pozostałe kalkulatory

Kalkulator BMI
- oblicz Body Mass Index

Wzrost (cm) *
Masa ciała (kg) *

Twoje BMI:

15

Monika radzi:

avatar
Twoje BMI jest prawidłowe.
Jeżeli chcesz utrzymać wagę i zadbać o swoje zdrowie, skorzystaj z naszego kursu oraz diety.

Kalkulator BMI

Idealna sylwetka nie istnieje. Kanony piękna nieustannie się zmieniają a poziom atrakcyjności danej osoby może być zupełnie inny w zależności od tego, w jakiej strefy geograficznej się akurat ona znajdzie. Dla jednych ludzi Beyonce jest uosobieniem piękna, dla innych to kobieta ze zbyt dużymi udami. Każdy ma prawo lubić to, co chce, a ocenianie wyglądu odchodzi do lamusa :).

Czasami mimo wszystko zastanawiamy się, czy jesteśmy „za grube”, „za chude”, czy może „w sam raz”? Czy da się to w ogóle sprawdzić?

Przemierzając meandry Internetu i szukając odpowiedzi na to pytanie napotykamy na wiele wskaźników i kalkulatorów, które mają nam pomóc ocenić, czy nasza sylwetka mieści się w szeroko pojętych „ramach”. Najbardziej popularnym i najprostszym narzędziem tego typu wydaje się być kalkulator BMI.

Czym jest BMI

Body Mass Index, czyli BMI – najbardziej znany, ale też kontrowersyjny i nadużywany wskaźnik. Kalkulator BMI stara się określić czy dana osoba ma prawidłową sylwetkę wyłącznie na podstawie informacji o wzroście i aktualnej masie ciała, czyli zaledwie za pomocą dwóch parametrów. Z tego powodu sprawdza się bardziej do opisywania grup ludzi czy populacji, a wynik BMI indywidualnych osób stanowi jedynie wartość orientacyjną. Ustalenie BMI może być pomocne w ocenie zagrożenia chorobami związanymi z otyłością: np. cukrzycą czy miażdżycą. Przyjęto, że wyższe BMI wiąże się ze zwiększonym ryzykiem dla zdrowia a nawet życia.

Kalkulator BMI – BMI dla kobiet i dla mężczyzn

Kalkulator BMI jest uniwersalnym narzędziem do oceny masy ciała, które można stosować zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn. Niezależnie od płci, obliczenie BMI wymaga tylko dwóch parametrów: wzrostu i masy ciała.

Należy jednak zauważyć, że mężczyźni i kobiety mogą różnić się rozkładem masy mięśniowej i tkanki tłuszczowej. W związku z tym, odczytanie wyników BMI może wymagać nieco innej interpretacji w zależności od płci.

Mężczyźni często mają większą masę mięśniową niż kobiety, co może wpływać na wyniki BMI. U kobiet z kolei należy wziąć pod uwagę różnice w rozkładzie tkanki tłuszczowej i masy mięśniowej. Dla przykładu, u kobiet zdrowy zakres wartości BMI może być nieco wyższy niż u mężczyzn, ze względu na naturalne różnice w budowie ciała i składzie tkanki tłuszczowej. Z tego powodu zalecamy uwzględnienie innych wskaźników jak stosunek talia-biodra, aby uzyskać bardziej precyzyjną ocenę składu ciała.

BMI jest wskaźnikiem orientacyjnym, który nie uwzględnia innych czynników, takich jak proporcje ciała, skład tkanki tłuszczowej i mięśniowej, czy też rozkład tłuszczu w organizmie.

Kalkulator BMI – BMI u dzieci

Kalkulator BMI to narzędzie, które można stosować także do monitorowania rozwoju dzieci. Istnieją jednak pewne różnice w interpretacji wskaźnika BMI u dzieci i dorosłych, które należy wziąć pod uwagę.

W przypadku dzieci, wiek, wzrost i płeć odgrywają kluczową rolę w ocenie masy ciała. Dlatego kalkulatory BMI dla dzieci zwykle uwzględniają te czynniki. Wynik BMI dla dziecka jest następnie porównywany do wartości odniesienia dla danej grupy wiekowej i płciowej. Interpretacja BMI u dzieci nie jest tak prosta jak w przypadku dorosłych. Oznacza to, że wartości graniczne dla niedowagi, prawidłowej masy ciała, nadwagi i otyłości są zdefiniowane w odniesieniu do rozkładu procentowego dla danej grupy wiekowej i płciowej.

Rozwój fizyczny dzieci może się różnić, a ich masa ciała może ulegać zmianom wraz z wiekiem. Dlatego ważne jest, aby ocenę masy ciała u dzieci przeprowadzał specjalista, którzy uwzględni nie tylko wskaźnik BMI, ale także inne czynniki rozwojowe i zdrowotne.

Korzystanie z kalkulatora BMI u dzieci może być pomocne w monitorowaniu ich wzrostu i rozwoju, ale należy pamiętać, że jest to tylko narzędzie orientacyjne, a ostateczna ocena masy ciała i zdrowia dziecka powinna być dokonana przez profesjonalnego opiekuna medycznego.

Oblicz swoje BMI

Jak wyliczyć swoje BMI? Wystarczy podzielić swoją masę ciała (podaną w kilogramach), przez kwadrat wysokości (wyrażonej w metrach). Przydatny okaże się tu nasz kalkulator BMI (wystarczy wpisać swoje dane), można też dokonać obliczeń samodzielnie. Dla przykładu, BMI kobiety o następujących wymiarach:

  • 1,70 m
  • 60 kg

Wynosi 20,76.

Obliczenia: BMI= 60/(1,70)2= 20,76

Kalkulator BMI – normy

  • niedowaga wg BMI: <18,5
  • prawidłowa masa ciała wg BMI: 18,5–24,99
  • nadwaga wg BMI: 25,0–29,99
  • otyłość I stopnia wg BMI: 30,0–34,99
  • otyłość II stopnia (duża) wg BMI: 35,0–39,99
  • otyłość III stopnia (chorobliwa) wg BMI ≥ 40,0

Wartość BMI powyżej 30 stanowi sygnał alarmowy, którego nie warto lekceważyć. Taki wynik powinien skłonić nas do kontaktu z lekarzem lub innym specjalistą. Nie należy także ignorować wyników BMI z drugiego końca skali, który świadczy o niedowadze. Może ona wynikać z różnych przyczyn – być konsekwencją zaburzeń odżywiania (np. anoreksja) lub symptomem choroby, która toczy się w naszym organizmie, (np. choroby ukł. pokarmowego, problemy endokrynologiczne, choroby nowotworowe, pasożytnicze czy zakaźne). Jeżeli wynik z kalkulatora BMI budzi nasz niepokój (nawet jeśli nie wskazuje na otyłość, czy niedowagę), to warto ten temat skonsultować z dietetykiem, który dokona dokładniejszych pomiarów i przeprowadzi wywiad żywieniowy. W razie potrzeby wskaże też odpowiednie działania mające na celu normalizacje masy ciała i wprowadzenie zdrowszych nawyków żywieniowych na co dzień.

Kalkulator BMI – wskaźnik nieidealny

Należy sobie zdawać sprawę, że kulturysta z niskim % tkanki tłuszczowej mógłby zostać zakwalifikowany według kalkulatora BMI jako osoba z nadwagą, czy nawet otyłością, ponieważ BMI nie bierze pod uwagę takich czynników jak wielkość mięśni czy grubość tkanki tłuszczowej. Zatem wskaźnik BMI warto traktować jedynie jako narzędzie pomocnicze, ponieważ jego umiejętnie wykorzystywane może stanowić źródło przydatnych informacji. 

Warto też zaznaczyć, że wskazane powyżej normy wskaźnika BMI mają wyłącznie zastosowanie dla osób dorosłych. W praktyce wskaźnik BMI nie jest stosowany do oznaczania prawidłowej masy ciała u:

  • niemowląt
  • dzieci
  • młodzież w okresie rozwoju
  • kobiet w ciąży
  • kobiet karmiących piersią
  • osób powyżej 65 roku życia (u osób starszych dochodzi do nadmiernej kumulacji tkanki tłuszczowej kosztem zaniku tkanki mięśniowej. W związku z powyższym za pomocą BMI również nie można ocenić czy taka osoba utrzymuję prawidłową masę ciała.)
  • sportowców wyczynowych
  • osób o wysokiej masie mięśniowej

*U niemowląt, dzieci i młodzieży, należy korzystać z tak zwanych „siatek centylowych” które zostały stworzone do obiektywnej oceny rozwoju fizycznego dziecka na tle innych rówieśników. Dzięki siatkom wiadomo, czy dziecko prawidłowo rośnie i przybiera masę ciała w odpowiednim tempie. Siatki centylowe mają postać czytelnych wykresów, a ich interpretacja nie powinna stanowić żadnego problemu.

A jeśli chcesz ustalić ile kalorii jeść, zależnie od Twoich celów, użyj kalkulatora CPM.