Dieta Lidlowa i Jadłospis z Biedry obecnie znajdują się w outlecie. Minusem korzystania z tej edycji mogą być drobne nieścisłości między listą zakupów a asortymentem sklepów – gramatura opakowań czy nazwy marek własnych a czasami dostępność produktów mogły ulec zmianie. Stąd wyjątkowo niska cena diet z poprzednich edycji.
W tej edycji przygotowałam dla Was także wariant specjalny – ograniczam mięso. Jest to dieta fleksitariańska dla osób, które nie są gotowe na wegetarianizm, a jednak chciałyby ograniczyć spożycie mięsa.
Diety w różnych wariantach mają podobną bazę posiłków – dzięki temu możecie łatwo stosować dietę, gdy w Waszym domu są preferowane różne style odżywiania np. klasyczny „wszystkożerny” i wege – główna baza dań i wiele posiłków będą bardzo podobne. Tak samo w obrębie różnych kaloryczności – różnice wynikają głównie z ilości składników/dodatkowych przekąsek, ale baza dań będzie bardzo podobna.
Nie wiesz czy wybrać Dietę Lidlową czy Jadłospis z Biedry? Wybierz dietę do sklepu, w którym wolisz robić zakupy – przepisy w obu dietach są bardzo podobne.
Podejrzyj menu diety, która Cię interesuje:
W wyższych kalorycznościach mogą pojawić się dodatkowe składniki/inne dania. Po zakupie otrzymasz znacznie dokładniejszą rozpiskę – każdy przepis jest szczegółowo rozpisany:
Informacja o kaloryczności każdego posiłku pomoże Ci dobrać zamiennniki – np. jeśli nie lubisz owsianek na śniadanie, to nic nie stoi na przeszkodzie, żebyś wybrała jedno z ponad 20 innych śniadań o zbliżonej kaloryczności.
Bo w pakiecie na 28-dni każdy tydzień, to zupełnie inne przepisy!
Każdy tydzień to zupełnie inne przepisy! Całe zaopatrzenie zrealizujesz w jednym markecie – do diet są dołączone szczegółowe listy zakupów oraz uniwersalna lista zamienników.
Spisałam również prostą instrukcję, która pozwoli znaleźć Ci zamiennik dla każdego produktu czy dania.
Diety kupisz tutaj:
Oblicz sugerowaną kaloryczność w naszym kalkulatorze lub (jeśli jesteś zdecydowana na zakup diety) napisz do nas maila na [email protected] – dobierzemy optymalną kaloryczność diety dla Ciebie. Pamiętaj o podaniu WSZYSTKICH informacji:
Wszystkie zdjęcia w tym wpisie pokazują potrawy, które znajdziesz w dietach z marketów. Mogą się nieco różnić zależnie od wariantu/kaloryczności diety, ale dobrze pokazują ogólny styl posiłków w dietach z marketów.
Autorka zdjęć tytułowych: Joanna Kaźmierczak instagram @my.kitchen.life
To dieta fleksitariańska – czyli ograniczająca spożycie mięsa – jest dla Ciebie. Zobacz, będzie pysznie:
Żeby kupić tę dietę, najpierw kliknij market, w którym chcesz robić zakupy:
Następnie określ długość diety.
W kolejnym kroku wybierz wariant diety: ograniczam mięso.
Zostaje już tylko wybór kaloryczności odpowiedni do Twojego celu :).
– bez eliminacji (w poprzednich edycjach dostępna pod nazwą tradycyjna)
Dieta klasyczna jest właśnie dla Ciebie!
Żeby kupić tę dietę, najpierw kliknij market, w którym chcesz robić zakupy:
Następnie określ długość diety.
W kolejnym kroku wybierz wariant diety: klasyczna.
Zostaje już tylko wybór kaloryczności odpowiedni do Twojego celu :).
Wege dieta z marketów będzie dobrym wyborem! A bezpłatny ebook „Co warto suplementować – bez ściemy” rozwiąże za Ciebie dylemat, która witamina B12 jest najlepsza i co jeszcze warto suplementować.
Żeby kupić tę dietę, najpierw kliknij market, w którym chcesz robić zakupy:
Następnie określ długość diety (za dietę płaci się jednorazowo, dostęp do diet np. na 28 dni dostajesz na zawsze – nie znikną po 4 tygodniach)
W kolejnym kroku wybierz wariant diety: wege.
Zostaje już tylko wybór kaloryczności odpowiedni do Twojego celu :).
bez mięsa, z rybami, z serami i jajkami
A jeśli:
Dieta pescowege bardzo Ci się przyda!
Żeby kupić tę dietę, najpierw kliknij market, w którym chcesz robić zakupy:
Następnie określ długość diety.
W kolejnym kroku wybierz wariant diety: pescowege.
Zostaje już tylko wybór kaloryczności odpowiedni do Twojego celu :).
A jeśli:
Dieta wegańska sprawi, że rozkwitniesz! A bezpłatny ebook „Co warto suplementować – bez ściemy” rozwiąże za Ciebie dylemat, która witamina B12 jest najlepsza i co jeszcze warto suplementować.
Żeby kupić tę dietę, najpierw kliknij market, w którym chcesz robić zakupy:
Następnie określ długość diety.
W kolejnym kroku wybierz wariant diety: wegańska.
Zostaje już tylko wybór kaloryczności odpowiedni do Twojego celu :).
dieta bez nabiału (mleko, jogurty, sery itp.) oraz bez pszenicy
Dieta bez mleka i pszenicy powstała, by ułatwić Ci życie!
PS. Jeśli chcesz ograniczyć jedynie laktozę (bo np. po mleku i przetworach boli Cię brzuch, masz wzdęcia, gazy) , nie kupuj tego wariantu! Wystarczy, że kupisz klasyczny i będziesz wybierać w sklepie bezlaktozowe wersje nabiału. Kiedy nie ma konieczności, to nie warto stosować diety całkowicie eliminacyjnej.
Żeby kupić tę dietę, najpierw kliknij market, w którym chcesz robić zakupy:
Następnie określ długość diety.
W kolejnym kroku wybierz wariant diety: bez mleka i pszenicy.
Zostaje już tylko wybór kaloryczności odpowiedni do Twojego celu :).
Temat mikrobioty w ostatnich latach stał się bardzo popularny i badań dotyczących jej wpływu na nasz organizm jest coraz więcej. To że wpływa na trawienie pokarmów jest dość oczywiste, ale…
Jestem prawie pewna, że podczas zakupów rzucił się już Wam w oczy wskaźnik Nutri-Score. To te charakterystyczne kolorowe literki na opakowaniach produktów. W supermarketach widać je coraz częściej, dlatego weźmiemy…
Gotujesz ryż w woreczku? Można to zrobić lepiej, czyli ugotować ryż bez woreczka i to na sypko! Gotowanie ryżu bez woreczka może wydawać się trudnym zadaniem, ale nic bardziej mylnego!…
Pewnie większość z Was już gdzieś słyszała o kreatynie. Mogę się założyć, że zwykle było to jednak w kontekście sportowców i/lub osób trenujących siłowo – a to nie jedyne jej…
Ooo, nowe przepisy, idealnie! Teraz mam do dyspozycji zarówno Biedrę, jak i Lidla, trzeba wybrać 😀
super te jadłospisy! Co prawda nie stosuję ich w całości, ale często korzystam jako inspiracja 🙂