Diety z marketów – wiosna-lato 2025

Uwaga: nie kupuj tej diety jeśli masz aplikację Dr Lifestyle – te jadłospisy już na Ciebie tam czekają!

Na prośbę naszych użytkowniczek przygotowałyśmy wersję PDF popularnych diet z aplikacji Dr Lifestyle. To forma gotowego planu żywieniowego – idealna, jeśli nie korzystasz z aplikacji, a chcesz jeść zdrowo bez kombinowania.

Dostępne warianty Diet z marketów wiosna-lato 2025

Klasyczny

Dla osób, które chcą jeść zdrowiej, ale nie potrzebują eliminacji pokarmowych.

Zobacz rozpiskę

• Tydzień I
• Tydzień II
• Tydzień III
• Tydzień IV

Wege

Bez mięsa, ale z serami i jajkami.*

Zobacz rozpiskę

• Tydzień I
• Tydzień II
• Tydzień III
• Tydzień IV

Jadłospisy z produktami dostępnymi w Lidlu, Biedronce i innych zwykłych sklepach. Możesz gotować tradycyjnie albo z Thermomixem – w przepisach podajemy gotowy link, który przeniesie Cię od razu do Cookidoo i zaimportuje ustawienia TM na Twoje urządzenie. Do wyboru:

• 1400-2000 kcal
• wersja klasyczna (bez eliminacji)
• lub wegetariańska – w komentarzach do przepisów znajdziesz info o fleksitariańskich zamiennikach, jednak działają one wyłącznie w aplikacji (appka pozwala na swobodną wymianę dań z bazy 1000 potraw)
• nie musisz zaznaczać sklepu Lidl/Biedronka – używamy produktów dostępnych w każdym z nich

Dieta Dolce Vita

Wiosenno-letnia dieta do Lidla, Biedronki i innych zwykłych sklepów.

Daj się odciążyć dzięki gotowemu programowi żywieniowemu, który całkowicie zwalnia z myślenia o tym, co i kiedy ugotować. Plany są ułożone tak, aby nic się nie marnowało. Dbamy nawet o to, żeby nie przeciążać Cię nadmiernym gotowaniem.

Znacznie więcej możliwości edycji posiłków i zarządzania jadłospisem daje: aplikacja.drlifestyle.pl

W diecie (obojętnie czy PDF, czy w appce) czekają na Ciebie te pyszności:

Co konkretnie dostajesz w pakiecie?

Po zakupie otrzymasz:

• jadłospis w formacie PDF na 4 tygodnie (wersja klasyczna lub wegetariańska),
• przepisy na każdy dzień i posiłek, z dokładnymi proporcjami i instrukcjami (również z linkami do Cookidoo dla użytkowników Thermomixa oraz ich pisemną wersją),
• tygodniowe listy zakupów, dopasowane do oferty popularnych sklepów (np. Biedronka, Lidl),
• listę zamienników składników – z prostymi przeliczeniami, które ułatwią dopasowanie planu do Twoich preferencji,
• praktyczne wskazówki kulinarne i zakupowe, dzięki którym zaoszczędzisz czas i ograniczysz marnowanie jedzenia,
• link do wideo-poradnika o tym, jak skutecznie korzystać z diety i łatwiej chudnąć,

📌 Uwaga: Nie jest to produkt edytowalny z aplikacji Dr Lifestyle, tylko jego uproszczona, statyczna wersja w PDF. W pakiecie nie ma: opieki dietetyka, cotygodniowych mailingów, funkcji wymiany posiłków, ani dostępu do bazy przepisów. Jeśli chcesz zyskać te funkcje – rozważ korzystanie z diety bezpośrednio w aplikacji: aplikacja.drlifestyle.pl PDF jest w sklepie na życzenie stałych klientek, które nie chcą przechodzić do aplikacji.

Z moich diet skorzystały już tysiące osób!

Wszelkie treści oraz oferowane produkty w ramach działalności Dr Lifestyle Monika Ciesielska stanowią wyłącznie ogólne wytyczne i inspiracje dotyczące zasad zdrowego odżywiania. W żadnym wypadku nie mają one charakteru rozwiązań lub porad indywidualnych i nie mogą być tak traktowane. Indywidualne zalecenia poprzedzone są szczegółowym wywiadem przeprowadzonym przez dietetyka z konkretną osobą. Koniecznym może okazać się również przeprowadzenie dodatkowych badań oraz konsultacji lekarskich dla ustalenia szczegółowego stanu zdrowia danej osoby. Dr Lifestyle Monika Ciesielska nie ponosi żadnej odpowiedzialności za skutki jakie może wywołać korzystanie z prezentowanych wytycznych bez uwzględnienia przez osobę zamawiającą jej indywidualnego stanu zdrowia, zapotrzebowania energetycznego oraz innych indywidualnych uwarunkowań.

Najczęściej zadawane pytania

Jak dobrać kaloryczność diety?

Możesz skorzystać z naszego kalkulatora kaloryczności diety albo wysłać wiadomość za pomocą formularza kontaktowego na stronie kontakt. Uwaga! Dobieramy kaloryczność tylko osobom zdecydowanym na zakup diety.

Ile wydam na zakupy na tej diecie?

Koszt zakupów zależy od wariantu i kaloryczności – im wyższa, tym więcej jedzenia i większy rachunek. Najdroższy jest zawsze 1. tydzień, bo trzeba zakupić pełne opakowania produktów, z których będziesz korzystać także w kolejnych tygodniach. Wiele osób twierdzi, że odkąd przeszło na tę dietę, wydaje na zakupy mniej. Nic się nie marnuje, nie kupują w nadmiarze na zapas i nie chodzą do sklepów niepotrzebnie, bo czegoś brakuje (kto wraca z takich wypadów tylko z tym, po co wyszedł, niech da znać, jak to robi!).

Czy na pewno nic się nie zmarnuje?

Nie! Wszystkie świeże składniki wykorzystujemy w 100% ? nie zostawimy Cię z połówką napoczętego jogurtu ? Niektóre składniki z diety pozostają niezużyte – ale większość z nich możesz jednak spokojnie zamrozić (informujemy o tym w jadłospisie), a reszta ma na tyle długi czas przechowywania, że będą Ci służyć na długo po zakończeniu diety (np. makarony, kasze, płatki owsiane, masło orzechowe, sosy itp.).

Czy dieta podlega modyfikacjom?

Nie zmieniam diet pod kątem indywidualnych preferencji klientek. Możesz za to zmodyfikować jadłospis na własną rękę – dieta ma służyć Tobie, a nie odwrotnie. Albo wykupić Aplikację Dr Lifestyle – tam z łatwością możesz wymieniać składniki, posiłki, dodawać własne, skanować produkty i wiele, wiele innych.

Czy dieta jest czasochłonna?

Nie. W dni robocze gotujesz obiad raz na dwa dni, II śniadania najczęściej mają formę prostych przekąsek, a niektóre posiłki mają wspólną bazę (np. raz gotujesz ziemniaki na obiad, a drugiego dnia robisz z nimi sałatkę). Poświęcisz tyle czasu, co na przygotowywanie normalnych posiłków.

Jakie makro mają diety?

	Białko	Tłuszcze	Węglowodany
Dieta klasyczna	25%	20-30%	40-50%
Dieta wegetariańska	20%	25-30%	45-55%

Co jeśli w sklepie akurat nie będzie któregoś ze składników?

Między innymi na taką okazję przygotowałam listę zamienników oraz instrukcję korzystania z niej w wideoporadniku. Zapoznaj się z nimi przed wyjściem na zakupy, a nic Cię nie zaskoczy!

Nie mieszkam w Polsce - czy za granicą jadłospis także będzie użyteczny?

Jak najbardziej! Wariant Lidlowy jest najbardziej uniwersalny. Klientki z Niemiec, Holandii, Wielkiej Brytanii, a nawet jedna pani z Australii(!) deklarują, że nie miały problemu ze znalezieniem zamienników. Trochę narzekały jedynie mieszkanki Hiszpanii i Japonii? Jeśli żyjesz w jeszcze innym kraju i zdecydujesz się na przetestowanie jadłospisu, koniecznie daj znać, jak poszło. Chętnie powiększymy listę sprawdzonych lokalizacji!

Kiedy otrzymam dietę?

Jeśli jako formę płatności wybierzesz Tpay, zakupioną dietę otrzymasz mailem natychmiast po opłaceniu zamówienia. Jeśli wiadomość od nas nie dotrze, sprawdź proszę folder SPAM. W każdej chwili możesz też pobrać swoje jadłospisy w dziale pliki do pobrania.