Wrzesień to dla wielu osób czas na wprowadzenie nowej organizacji. No wiecie – nowy zeszyt, kolorowe długopisy wykaligrafowana pierwsza kartka i… Bazgroły na każdej kolejnej. Z tymi pomysłami na posiłki do pracy i szkoły będzie inaczej. Wiesz dlaczego? Bo są normalne, łatwe i szybkie w przygotowaniu. To pomysły od Czytelniczek bloga, dziewczyn z grupy Pozytywne odchudzanie z www.drlifestyle.pl . Większość posiłków można przygotować poprzedniego dnia i jeść bez odgrzewania.
Życzymy smacznego!
Składniki
Przepis Agnieszki:
Składniki
Składniki:
Przygotowanie:
Wrap przekładamy podanymi składnikami, zawijamy w kieszonkę, przecinamy na pół. Inna wersja wrapa na wynos zawiera: serek wiejski, sałatę, jajko na twardo, kukurydzę z puszki. Ten wariant Agata serwuje mężowi do pracy.
Składniki:
Przygotowanie:
Składniki łączymy, doprawiamy do smaku. Joanna proponuje różne warianty np. z dodatkiem jajka, makaronu pełnoziarnistego, zieleniny (mix sałat, jarmuż) z sosem słodko-kwaśnym (łyżka oliwy, octu jabłkowego lub soku z cytryny, mniejsza łyżeczka musztardy, większa łyżeczka miodu), czosnkiem i różnymi przyprawami.
Składniki:
Przygotowanie:
Składniki łączymy w proporcjach wedle uznania, większość stanowić ma kasza i burak, następnie pomidory oraz ser. Asia zaznacza, że jest pyyyyszne. Inny pomysł na posiłek na wynos – sałatkę grecką z kaszą quinoa opisała na swoim blogu.
Do pracy można również przygotowywać koktajle:
W tym celu korzystam z MyCooka, który jest w mojej kuchni już prawie rok i nadal dobrze się sprawdza.
Przygotowanie:
Z podanych składników formujemy pulpeciki, układamy na blasze wyłożonej papierem do pieczenia i trzymamy w piekarniku 20 min w temperaturze 180 ?. Pulpeciki wychodzą delikatne, pyszne w smaku i doskonale komponują się z wieloma dodatkami.
Przygotowanie:
Płatki zalewamy gorącą wodą i czekamy aż zmiękną. Dodajemy masło orzechowe i mieszamy z płatkami.
Wersja a- Na wierzchu kładziemy łyżkę dżemu.
Wersja b- Dodajemy miód i mieszamy a na końcu dodajemy ulubione owoce.
Przygotowanie:
Sałatę wkładamy do pojemniczka. Dodajemy krojonego buraka i ser. Polewamy sosem z oliwy, wody i ziół. Na końcu dodajemy orzechy.
Składniki:
Przygotowanie:
Sos: sos sojowy 3 łyżki, 2 cm imbiru, 2 ząbki czosnku, łyżka cukru trzcinowego, solidnie wymieszać i zostawić na czas przygotowywania powyższych, składników
Wok – 2-3 łyżki oleju sezamowego – mięso (smażyć 5 min na dużym ogniu) – warzywa po kolei na kolejne 5 min – polać sosem – 2 min – posypać sezamem, kolendrą wymieszać i gotowe.
Składniki:
Przygotowanie:
Całość pokroić na małe kawałki i skropić sokiem z cytryny bądź octem balsamicznym. Następnie dodać około 120 g wcześniej upieczonego w folii łososia (piec tylko z dodatkiem cytryny) oraz jajko na twardo.
Składniki:
Kolejnym pomysłem jest łosoś, papryka i ziemniaki – wszystko podpiec w piekarniku, doprawić i gotowe.
Wg Agnieszki jest oczywiście sałatka, nie gruszka, ale i tak wszystko zapowiada się pyyyysznie
Składniki:
Agnieszka dzieli się także pomysłem, by fasolkę szparagową połączyć z suszonymi pomidorami, orzechami włoskimi i oliwą z oliwek. Idealnie nadaje się ona jako przekąska lub dodatek do obiadu.
Dodawajcie kolejne pomysły w komentarzach, linkujcie swoje blogi i konta na Instagramie! Nic bardziej nie inspiruje do zdrowego stylu życia, niż ludzie z krwi i kości, którzy podążają określoną ścieżką. Nie sztuka być fit jedząc całe życie z pudełek, trenując pod okiem trenera personalnego, a same treningi mieć za główny punkt harmonogramu dnia.
W wielu miejscach (w sieci, od dietetyka, lekarza czy na ploteczkach osiedlowych u fryzjerki) słyszy się, że warto jeść pełnowartościowe/zbilansowane posiłki na co dzień. Mówi się, że to podstawa zdrowej…
Woda kokosowa, czyli naturalny izotonik prosto z tropików, to coś więcej niż tylko insta-friendly-napój. Pozyskiwana z młodych, zielonych kokosów, jest nie tylko wyjątkowo orzeźwiająca, ale i kryje w sobie bogactwo…
Temat mikrobioty w ostatnich latach stał się bardzo popularny i badań dotyczących jej wpływu na nasz organizm jest coraz więcej. To że wpływa na trawienie pokarmów jest dość oczywiste, ale…
Jestem prawie pewna, że podczas zakupów rzucił się już Wam w oczy wskaźnik Nutri-Score. To te charakterystyczne kolorowe literki na opakowaniach produktów. W supermarketach widać je coraz częściej, dlatego weźmiemy…
Ostatnio stawiam na połówki papryki, faszerowane rozmaitościami. A to nadzienie z białego serka i szpinaku (bez czosnku, żeby nie ziać, za to z gałką muszkatołową), plus pestki słonecznika, a to farsz z tuńczyka z ciecierzycą, mieloną papryką i jajkiem na twardo, a to nadzionko z kaszy z szynką szwarcwaldzką i podsmażonymi grzybami… co tam akurat zdążę zrobić. W piątek naładowałam sałatki warzywnej i zabrałam kawałek suchej kiełbasy, bo się spieszyłam. 😀 Pakuję do pudełka, zawinięte grubo w liście sałaty, które oczywiście też zjadam, do tego jakiś serek albo jogurt naturalny, jabłko, Dobra Kaloria, i daje się przetrwać.
prośba o to, żeby przy przepisach z pełną gramaturą podawać oszacowane kcal! 🙂
Mniam mniam mniam! Dla mnie to jest superowa opcja! 🙂 Uwielbiam dietę pudełkową 🙂
UWIELBIAM TEN WPIS <3 mam swoje ulubione, sprawdzone dania do pracy, ale czasem chce się po ludzku czegoś innego. A tu taka kopalnia <3
Wiele świetnych pomysłów! Będę korzystać 🙂
Super przepisy! tylko zakupy zrobic i działać 😀
Tak się zastanawiam, czy możesz polecić dietę LCHF? Wysokotłuszczową, ale też białko zostaje na poziomie max 20%. Jestem osobą jedzącą zdrowo od kilku lat, ćwiczę regularnie bardzo długi czas a waga non stop spada i wzrasta więc mój metabolizm jest bardzo zjechany. Znajoma stosuje LCHF i świetnie jej idzie, chudnie chociaż wcześniej nic nie chciało ruszyć; ale nie jestem pewna czy to jest zdrowe? Węgle na poziomie max 100g dziennie. Wiem jak to brzmi, ktoś powie że wystarczy jeść zdrowo poniżej CPM, ale u mnie to już nie działa, zmiana proporcji diety również nic nie daje a ja tyję w oczach 🙁
Mam pytanie dotyczące Twojej diety (wczoraj zaczęłam): rozumiem, że mogę pić napoje bez kalorii, takie jak woda czy herbata. A co z kawą (z ksylitolem i mlekiem)?
Dziękuje za ten wpis!!! Tak się cieszę z tych przepisów. Tyle tu słonych rzeczy! Zwykle jak szukam śniadań innych niż kanapki to znajduje śniadania na słodko, których nie lubię… Jeszcze raz dziękuje.
Jestem totalnym śniadaniowym niejadkiem, a w pracy „żywię się” zwykle kawą i batonikiem, więc… dziękuję z całego serducha za ten wpis, który sprawił, że poczułam się głodna nowych smaków! Te wszystkie sałatki tak kuszą, że nie wiem, którą wybrać najpierw 🙂
Salatki, posilki na zimno – wszystko u mnie odpada ale i tak znalazlam cos dla siebie. W pulpecikach z kurczaka widze potencjal na masowa produkcje obiadu na 3-4 dni :3
Ja od miesiąca korzystam z cateringu dietetycznego łódzkie pudełko. W końcu moje posiłki są zbilansowane i odpowiednio dobrane, nie podjadam i nigdy nie zapominam wziąć ich na studia dlatego ze dostarczane są codziennie 🙂
Mam marne kieszonkowe, rodzice mnie nie karmią, spędzam poza domem do 12 godzin dziennie. Obawiam się, że sałatką caprese się nie najem, a jak przyniosę tą z łososiem i jajkiem, wywalą mnie za drzwi za posiadanie broni biologicznej.